Põhiline Hügieen

Miks menstruatsiooni ajal suurendab kehakaalu - menstruatsiooni ajal toitumine

Paljud daamid, alles hiljuti kuulutatud äge sõda liigne rasv, mõnikord tulevad kriiskav peatada - nool kaalu oluliselt nihkunud paar vaheseinad edasi, kuigi konkreetseid söömishäired või koolituse polnud enne seda. Vastus oluline küsimus, miks igakuise tõusu kaalu isegi range dieedi või muu tõhus meetod kaalulangus seisneb füsioloogia naisekeha - kaal suurendab alati enne menstruatsiooni. Naiste ja tüdrukute jaoks nii häirivate nähtuste põhjus on hormonaalse tausta järsk kõikumine.

Kas kehakaalu suurenemine menstruatsiooni ajal?

Unikaalne looduse kunstiteos - harmooniline mehhanismi nimetatakse "naise keha" - on konstrueeritud nii, et iga kuu ta mõjul konkreetse naissuguhormoonid esinevad tsüklilise seotud muutused talitluse pikendamisega kraadi. Ja need perioodilised metamorfoosid mõjutavad absoluutselt kõigi süsteemide tööd. Rohkem nähtav need muudatused on lihtsalt paar päeva enne menstruatsionnyh eritised - on tuttav paljudele naistele premenstruaalne sündroom.

PMS-i ebameeldivad sümptomid ei seisne mitte ainult füüsilise ja emotsionaalse ebamugavuse ilmnemises - enne kriitiliste päevade algust on koheselt saadud mitu lisatähte. Igakuiste perioodide jooksul suureneb kehakaal, hoolimata sellest, millist toitu te jälgite ja kuidas te aktiivselt oma kehakaalu langetate. Ovulatsiooni ajal saate ka ühe või kaks kilogrammi.

Kui palju kaalu tõuseb menstruatsiooni ajal?

Menstruatsiooni ajal kaalutõus on algselt tingitud geneetilisest eelsoodumusest. Iga naise keha sünnist alates on kehtestatud menstruaaltsükli individuaalne programm ja kõik sellega kaasnevad vaevused. Üks kilogramm või kolm, mida te tüüpilate naiste päevade ajal, sõltub ainult teie kehast.

Kuid vale kaaluda geneetika ainus põhjus kaalutõus enne CD - kaalutõus menstruatsiooni ajal on otseselt määratud summa toidu ja vedelike kasutamise eelõhtul menstruatsiooni alguse. Seetõttu on menstruaaltsükli ajal nii oluline, et see ei kalduks tavalisest dieeti kõrvale ja jälgiks pidevalt imendunud toidu kogust, et mitte taastuda.

Miks kaalu tõus enne menstruatsiooni?

Tavaliselt on naisorganismi peamised suguhormoonid - östrogeen ja progesteroon - omavad teatud tähendusi. Enne menstruatsiooni algust muutub nende tase oluliselt - progesterooni kogus hakkab langema kriitiliselt madalate arvude ja östrogeeni - kasvama. See protsess põhjustab kontrollimatut kehakaalu tõusu enne igakuist: hormoonid põhjustavad kehal varieeruvat vedelikku, mis nii palju kaotab menstruaalvere. Liigne vett keha hakkab paisuma, kuid menstruatsioonpudenemine kestab paar päeva pärast CD algust.

Siiski on seotud ka teine ​​probleem hormonaalne kõikumine ja põhjustada kiiret kaalutõusu menstruatsiooni ajal: selliseid hüppeid hormooni tase ei parim viis mõjutada söögiisu. Mõnikord muutub see lihtsalt jõhkraks - kontrollimatuks, pealetükkivaks, võitmatuks. Sellisel perioodil aeglustub ainevahetus, mistõttu kõik ekstra kalorid töödeldakse koheselt rasvhapeteks.

Kas ma võin kaalust alla võtta menstruatsiooni ajal

Kuna ajal menstruatsiooni naise keha läbib märkimisväärne koormus, range dieet, samuti aktiivse kasutamise kulumist, võib olla väga kahjulik. Need ei ole ainult ebaõnnestunud protsessis kaalulangus menstruatsiooni ajal, kuid sageli tulvil ebameeldivaid tagajärgi hormonaalsüsteemi, et see lähenemine võib anda tõsiseid rikkumisi. Menstruatsiooni ajal kehakaalu langus on ebatõenäoline, selle aja jooksul peamine asi pole hästi. Selleks on mõistlik piirata oma toitumist ja jälgida oma dieeti.

Video: miks kaal enne igakuist suureneb

Käesolevas artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseseisvat töötlemist. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja anda ravi kohta nõu, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Miks kaalutõus, põhjused

Artikli sisu:

Miks kaalu tõus menstruatsiooni ajal?

Iga uus reproduktiivtsükkel algab tupe eritumisest. See on reproduktiivse süsteemi tsüklilise toimimise välimine ilming, mis on normaalne naisorganismi jaoks. See on menarhe (esimene menstruaalperiood), mis räägib tütarlaste vanuse saavutamisest, mis on piisav järglaste kandmiseks ja tootmiseks. Täiskasvanud organismi hormonaalne moodustumine algab 12-14-aastaselt ja lõpeb täiskasvanuea saavutamisega. Menstruatsiooni sümptomid annavad võimaluse määrata kindlaks mitmesuguste nakkuste esinemine ja patoloogiate liikumine siseorganite, eriti seksuaalsete, tegevuste käigus.

Üldiselt tunnustatud tõsiasi on kehakaalu hüpata paar päeva enne kuu algust. Kui mõned naised ei pööra sellele tähelepanu, siis teised tarbivad uudishimu, püüdes mõista, miks see nii on. Statistika kohaselt on enne menstruatsiooni ja selle ajal umbes 50 protsenti naistest lisaraskusi. Selle põhjuseks ei ole kehtetute rasvade kuhjumine kehas, vaid vedeliku retentsioon kudedes tsükli lõpus. Vedeliku ärajätmise võimaluse puudumine on tingitud hormonaalsest raputusest, sest enne menstruatsiooni muutub östrogeeni ja progesterooni suhe. Pärast kriitilisi päevi taastatakse tavaline tasakaal.

See hormonaalne rünnak põhjustab kõhukinnisust. Puudumise tõttu vajalikke hormoone normaalne motoorika sooles lihased pinges, roojamine toimub raskustega, ja miks on ülekaal. Need samad asjaolud on täiendavate gaaside tekke taustal. Menstruatsiooni lõppedes eritub liigne vedelik organismist uriiniga. Naiste keha kaal ja kuju omandab tavalised parameetrid. Artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult, miks menstruatsiooni ajal, menstruatsiooni kaalutõus, mis põhjustab kaalutõusu menstruatsiooni ajal ja mida teha, kui oli kaalu menstruatsiooni ajal.

Looduslikud põhjused kehakaalu tõusust menstruatsiooni ajal

Menstruatsiooni ajal ilmnevad menstruatsiooni ajal kaalutõusuga looduslikud põhjused, ekstra kaalud, see on vedeliku liigne kogunemine kehas. See kehakaalu suurenemise põhjus on seotud füsioloogiliste probleemidega, see tähendab, et see ei näita probleemi. Seda olukorda leiavad kõige sagedamini need tüdrukud, kes on enamikul juhtudel menstruatsiooni ajal rikkalikult heakskiidetud, see tähendab, et kui igakuine on rohkesti. Eri vedelik, see tähendab, et vedeliku hoidmine naisorganismis kutsub esile turse. Sellised sümptomid on naisorganismi stress, sest Menstruaaltsükli ajal võib liigset vedelikku jaotada kogu naisorganismis, mistõttu kaalu tõus ja menstruatsiooni ajal esineb ülekaalulisus. Söögiisu suurenemine menstruatsiooni ajal mõjutab ka kaalutõus menstruatsiooni ajal, nii naised, kes on ülekaalulised, on soovitatav järgida dieeti ja ei Süüa liiga menstruatsiooni ajal.

See probleem, nagu aneemia menstruatsiooni ajal, mõjutab ka kaudselt ülekaaluliste nähtude tekkimist. Aneemia korral ähvardab naine sageli tõsist nälga, Seega annab asutus selge märke selle konkreetsete vajaduste kohta. Sestliigutamise tõttu võib kogukaal veidi kasvada ja erineda tavalisest näitajast. Seedete muutumine enne menstruatsiooni algust tuleneb asjaolust, et naise veres on progesterooni järsk tõus. Selle tagajärjel võib emakasti lõõgastav protsess ning ülemääraste gaaside kõhukinnisus ja kogunemine põhjustada naiste kehakaalu vähest suurenemist.

Toidu tarbimise kontroll aitab vähendada liigset kaalu

Teine kehakaalu tõstmise eeltingimus on hüper-isu mõlema tsükli piiril. Halb tervislik seisund ja meeleolu muutused eelistavad paljud õiglase soo esindajad ära haarata. Eriti selleks, et kontrollida kalorite arvu, mida tarbitakse päevas enne kriitilisi päevi, järgneb tüdrukutele, kes on rasvunud. Parim näitaja on päevane kaalumine, mis näitab vajadust peatada.

Premenstruaalsündroom - PMS menstruatsiooni ajal ja ülekaalulisus

Meeleoluhäired, pidev näljahäda, eriti öösel, janu ja suurenenud agressiivsus on sümptomid, mida nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks. See probleem seisneb naiste absoluutse enamuse ees, sest vastavalt sotsioloogilistele uuringutele ei mõjuta sümptomid enne igakuist ainult 10% planeedil asuvatest naistest. Teistes riikides avalduvad PMS-i märgid täielikult või osaliselt, mõnikord erinevates kombinatsioonides. Käitumise muutused on tingitud hormoonide taseme muutumisest tsükli vältel. Hormonaalseid hüppeid tunnevad eriti naised, kes on rasvunud. Enne menstruatsiooni suurendab organism märkimisväärselt progesterooni kontsentratsiooni, mis hõlbustab toidu samastamist ja kehakaalu suurenemist. Loodus on andnud sellist korraldust, et rasedad naised söövad piisavalt, et pakkuda kõiki vajalikke kasulikke lapsevanemaid.

PMS-i paljudel naistel seostatakse ebameeldivate aistingutega soolestikus, raske väljaheites ja loomulikult mõne paari ekstra naise väljanägemisega. Keha suuruse vastu võitlemise hea vahend on tahtejõu kujunemine, ideaalis eesmärgi seadmine, mis välistab terviklikkuse. Naised, kes hoiavad pidevalt oma tervist ja välimust menstruatsiooni ajal, saavad keskmiselt veel ühe kilogrammi kehakaalu, mis kergesti väljub lõpuni. Siiski on juhtumeid, kui naise kaal tõuseb 2-lele naisele. Isegi kukutades mõnda neist, jääb ülejäänud rasvavarudesse ja iga kuu peegeldumine peeglisse on vähem atraktiivne. Samuti on ebameeldiv üllatus probleemsetes valdkondades venitusmärgid. Et säilitada oma keha kuju, peate kontrollida oma kaalu, vabaneda stressist, mitte sisu külmkapp ja positiivseid emotsioone või huvide jätta toitumine kahjulike toodete, luues mitmekesist ja tasakaalustatud menüü, mis rahuldab oma isu ja aitab rikastada keha vitamiine.

Ümbersuunamise kõige soovituslik tulemus on skaalade nooltega vastassuunaline märk. Alusta kaalumist iga kuu tsükli ühe päeva jooksul ja salvestada tulemused võrdluseks eelnevate perioodidega. Kui, järgides ülaltoodud soovitusi, saavutatakse positiivne mõju, siis võite ise end kiita. Kuid see ei ole põhjus, et lõpetada töö ise. Sageli põhjustab naiste üleelamine enne menstruatsiooni alustamist surutud psühho-emotsionaalset seisundit. Ärritus, rahulolematus ja apaatia, maitsevad, kuid mitte kasulikud nõud on suurepärased. Mis harjumus pidevalt peeking sisse külmkapis, võib märkus (võib-olla jocular kujul), mis keelab üleöö, võib aidata.

Füüsiline treenimine - viis, kuidas vabaneda ülekaalust menstruatsioonil, menstruatsioonil

Lisaks toitumisele antakse inimesele mõõduka füüsilise koormusega rõõmu tund. Tehke tantsu või sobivust. Koori säilitamise rõõm toon häirib teid murettekitavate mõtete eest. Paljud uuringud on näidanud, et väikese koormusega on ülemäärase söögi vastu võitlemine palju lihtsam. Epinefriini ja norepinefriini areng koolituse ajal soodustab rasvade kiiret lagunemist. Ajukoores on toonides, võttes närviimpulsside lihastest, mis eemaldab depressiooni, kohtab naine on mõelnud toitu.

Tarbitavate toiduainete kvaliteet mõjutab kehakaalu tõusu igakuiselt

Ohtlik periood on vaja keelduda olemasolu toidus toiduaineid, mis on kõrge rasvasisaldusega (sealiha, juust, peekon, vorst), praetud toidud ja salateid majoneesi ja taimeõli ja pähklid. Mitte vähem kui need tooted kahjustavad alkohoolseid jooke, soolaseid toite, šokolaadi kujul olevaid maiustusi, kommi ja küpsetamist.

Soov, et sööma rohkem enne menstruatsiooni - see on normaalne, see loodi meie sees. Selle aja jooksul ainevahetuse kiirendamine võimaldab kiirelt lahkuda. Selle perioodi jooksul ei saa te piinata end nälgimise või dieediga. Toit on õigustatud ainult õigesti, nii et söögikorda ei tõmmata üle sentimeetri vööst. Ja siis, enne menstruaaltsükli vältel, ilmnes ülekaal, vaid see on vedelik, mis jäi kudedesse, mis eemaldatakse kehast jälgi jätmata.

Et meeleolumuutused lõpus tsükli naist ei sunnitud parandada meeleolu kahjuliku maiuspalad, toitumisspetsialistid soovitavad jääda selle dieedi ajal kontrollides süsivesikute tarbimist. Seega suureneb serotoniini tootmine keha poolt, mis toob inimesele õnne emotsioonidesse. Lisage köögiviljade, teravilja leiva ja teraviljasaaduste päevane ration. Soovitatav on süüa banaane, kuivatatud puuvilju, pähkleid, seemneid ja arbuusid. Valkude toit (kalad, munad, liha, vorstid) peaks olema piiratud. Mis tahes kujul suhkrut, sealhulgas suhkrut, on kõige parem mitte kasutada.

Kehakaalu tõus enne menstruatsiooni ja selle ajal

Paljud naised märgivad, et kehakaal tõuseb enne menstruatsiooni. Seejärel muutub küsimus mõistlikuks, kas kaal enne menstruatsiooni suureneb või selle tõusu põhjused on seotud mõne muu probleemiga.

Paljud naised märgivad, et kehakaal tõuseb enne menstruatsiooni. Seejärel muutub küsimus mõistlikuks, kas kaal enne menstruatsiooni suureneb või selle tõusu põhjused on seotud mõne muu probleemiga.

Hormoon hüppab kehas

Tavaliselt on kehakaalu tõus enne menstruatsiooni algust arusaadav ja see on meditsiiniline norm. Enne menstruatsiooni tuleb kaalutõusude peamistest põhjustest kinni pidada.

Niisiis, vastus küsimusele, miks kaalu menstruatsiooni ajal tõuseb, tundub lihtsam kui see on võimalik. Peamine kaalutõusu põhjus enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal on hormonaalse tausta ebaõnnestumine. Hormonaalsed häired ja hüpped on otseselt seotud naise kehamassi muutustega. Nii vaatame, kuidas kehamass tõuseb menstruatsiooniperioodil:

  1. Hormonaalsed tõrked aitavad kaasa vee säilimisele õiglase soo kehas. Lisaks sellele on naistel sageli soolestikus häired, väljaheide on edasi lükatud, sest rekta lihaskoe liigselt lõdvestub. Niipea kui kriitilised päevad lõpevad, langeb tavaliselt kõhukinnisus ja liigne kogunenud vesi lahkub kehast. Kaal on normaliseeritud.
  2. Hormooni progesteroon. Niipea, kui ovulatsioon läbib, suureneb hormooni progesterooni tase järsult ja mõne päeva pärast normaliseerub see summa. Enne menstruaaltsükli algust on östrogeen ja progesteroon madalaimal tasemel, põhjustades naistel depressiooni. Loomulikult tahab ta meeleolu rõõmu ja ülendamist, mida ta tavaliselt maitsvat toitu kasutades saavutab. Selle perioodi ajal söögiisu juhtimine on äärmiselt keeruline, seega võib kaal enne iga kuu suurenemist suureneda.

Tervislik eluviis

Loomulikult kontrollida hormoonide hüppelõikamist ei ole kellegi võimuses. Kuid see ei tähenda, et sa ei saa menstruatsiooni ajal ja enne neid kaalu kontrollida. Väga hea võimalus on asendada suurema kalorsusega toitu vähem rasvaga. Näiteks võikkoorega kooki võib asendada puuvilja magustoaga. Õrn, magus puding toob endast vähem rõõmu kui hamburger või rasvane friikartul.

Dieedi on vaja läbi vaadata enne menstruatsiooni algust, samuti kogu kriitilise päeva jooksul.

Üldiselt tervislik toitumine pole veel kellelegi haiget tekitanud. Luba menüü vajab rohkem köögivilju, puuvilju, kerge teravilja, jogurt, naturaalsed mahlad ja paar viilu tumedat šokolaadi ei kahjusta näitaja. Lisaks sellele aitavad köögiviljad ja puuviljad kaasa keha liigse vedeliku eemaldamise. Me ei võta selle aja jooksul banaanide kasutamisest kaalu, kuigi loomulikult peaks kõiges olema meede. Banaanid on serotoniini, rahuloleva hormooni tarnijad. Nimelt on selle aja jooksul puudujääk.

Kui naine viib tervisliku eluviisi ja sööb korralikult, kuid siiski rasva, on ta eriti mures küsimuse pärast, miks kaalu tõuseb enne menstruatsiooni. Sellisel juhul peaks ta abi otsima günekoloogilt, kes määrab hormonaalsed ravimid, rasestumisvastased tabletid, mis kontrollivad organismi hormonaalset tasakaalu.

Muud tegurid, mis mõjutavad kehamassi

Kaalutõusu mõju enne kriitilisi päevi on järgmistel teguritel:

  1. Ratsioon.
  2. Geneetiline eelsoodumus.
  3. Ainevahetus.
  4. Liigutav eluviis.
  5. Hormonaalne taust.

Hormoonide tõttu on naisel menstruatsioonil igal kuul negatiivseid sümptomeid. Kuid nad mitte ainult ei provotseeri "piinamist", vaid viivad ka õiglase soo esindaja poole, mis oli kehamassi suurenemise põhjuseks, miks kuu kuukamaks kasvas.

Miks suureneb isu ja kaalutõus menstruaaltsükli erinevatel etappidel? Menstruaaltsükkel loendatakse menstruatsiooni esimesest päevast. Seksualast enesetähtest puhastatakse ja naise keha valmistab ette lapse sünnitust ja sellele järgnemist.

Nagu juba mainitud, väheneb käesoleval etapil hormoonide tase ja keha salvestab liigset vedelikku.

Ja selle tulemusena naine jälgib oma kehakaalu tõusu paar kilogrammi. Piisab, kui seista kaaludes umbes 3-4 päeva enne kriitiliste päevade algust ja kuvatav tulemus petab. Menstruaaltsükli ajal suureneb kehakaalu ja ka see kasvab menstruaaltsükli nn follikulaarsel faasis. Niipea kui kriitilised päevad on möödas, viib naisorganism ettevalmistusprotsessi imetamiseks. Ajal follikulaarfaasile, et domineeriv folliikul toodab, millest pärast munaraku vabanemise küpsemisele, mis võib hiljem viljastatud sperme.

Selle aja jooksul suureneb hormooni östrogeenide tase järsult. See hormoon vajab rasvkoe, ja kui see ei ole piisav, siis see märgib kehale, et on aeg rasva ladustada. Ja siin tuleb taas lisaraha kogumiskoht. Järgmine etapp, kui kaal võib tõusta, on ovulatsiooni periood. Ovulatsiooni ajal folliikulid purunevad, sealt tuleb muna, mis hakkab liikuma mööda emakakaela. Selle hormooni ajal muudavad östrogeen ja progesteroon terav hüpe ülespoole. Seetõttu võib naine jälgida piimanäärmete turset, kõhuõõne ja jalgade paistetus, kaalu järgi, samuti hüppab, kuid väheoluliselt.

Järgmine faas, mille käigus toimub muutusi naise kehas, on kollase keha faas. See etapp kestab kuni menstruatsiooni alguseks. Kui me räägime massist, peetakse seda faasi kõige soodsamaks, toitumine toitumine ja kehaline kasvatus annavad suurepärase tulemuse - kaal ei kasvata. Kuid paar päeva enne menstruatsiooni algust on olukord drastiliselt muutumas. Soolise sfäär annab märku, et väetamist ei ole toimunud ja hormoonide tase väheneb, söögiisu suureneb, kehakaalu tõus suureneb.

Olulised päevad ja vanus

On selge, et mida noorem on organism, seda selgemalt see toimib. Vahetusprotsessid on normaalsed, progesterooni ja östrogeeni tase on ideaalse suhtega, nii et noori tüdrukuid on kilogrammidega võimalik nii hästi kokku pääseda. Vanuse järgi väheneb menstruatsiooni ajal östrogeenide tase ja seetõttu vajab keha rasvkoe, suureneb isu, suureneb kehakaal. Mida vanem naine muutub, seda raskem on kontrollida kaalu menstruatsiooni ajal. Hormooni östrogeeni ja progesterooni tasakaalustamatus põhjustab kehakaalu suurenemist.

Toitumine

On mitmeid toiduaineid, tarbivad toitu, mida naine ei saa mitte ainult näljahäda ületada, vaid kogu keha kasuks. Menstruatsiooni ajal võivad mõnedel naistel esineda sümptom, näiteks valu ilmnemine nimmepiirkonnas. Valu tekkimine tuleneb asjaolust, et menstruatsiooni ajal väheneb kaltsiumi tase veres. Allaneelamisel valu alaseljale, samuti ei võimalda kaalu kasvamist aidata järgmiste piimatoodete söömist:

  1. Brynza veidi soolatud.
  2. Kodujuustu kaal.
  3. Juust koorekasv.
  4. Kefir tooted.
  5. Jogurt.
  6. Või.

Suur kasu on vutt-munade kasutamine. Rohelised ja köögiviljad aitavad kaasa ka hormonaalse tausta normaliseerimisele ja takistavad ülemäärase kaalu kogumist. Kontrollkaal kriitilistes päevades aitab:

  • aedoad;
  • Bulgaaria pipar;
  • roheline salat;
  • Brokkoli kapsas.

Rohelises ja köögiviljas on sellised kasulikud mikroelemendid nagu magneesium, kaltsium, kaalium. Need elemendid aitavad vähendada valu alakõhus ja vähendada rikkalikult väljaheideid. Nuts võib parandada ainevahetust. On soovitatav süüa pähkleid väikestes kogustes iga päev. Pähklitest on parem valida:

Kasu võib toota ainult kuni 100 g pähkleid päevas. Pähklid - väga kõrge kalorisisaldusega toode, mis võib sarnaselt eelistega kahjustada, lisades naisele paar naela.

See eesmärk on tagada, et naised mõistaksid, miks kehakaal tõuseb enne menstruatsiooni. Ärge muretse ega paanitsege, sest kui menstruatsioon on möödas, naaseb endine kaal. Oluline on juhinduda eespool toodud nõuannetest ja siis menstruatsiooni ajal kogutud kaal ei ole nii hea.

Kokkuvõtteks tuleb märkida, et kriitiliste päevade jaoks sobiva dieedi valimisel saate kaalust kontrollida, jälgida, kui palju kilo on lisatud. Päikeseloojangut ja pyshki ei ole vaja peksutada. Parim võimalus iga naise jaoks, kes hoolib oma tervisest, on kulutada tänavale rohkem aega, et juhtida õiget eluviisi kogu aeg, mitte ainult kriitiliste päevade jooksul.

Miks enne menstruatsiooni algust on ülekaalus

Menstruaaltsükli eelõhtul tekivad kehas hormonaalsed muutused, mis mõjutavad ainevahetusprotsesse, meeleolu ja vee tasakaalu. Östrogeeni taseme langetamine vähendab serotoniini õnnestumise hormooni sekretsiooni. Seega, enne menstruatsiooni on tüdrukud halb tuju, muutuvad nad ärrituvaks. Parandamaks psühheemootilist seisundit, aita kaasa kompvekke, mis on ülekaalulised põhjused.

Vedeliku retentsioon

Miks kaalu suurenemine menstruatsiooni ajal, mis see on seotud ja kui palju ma saaksin taastuda? Menstruaaltsükli teises etapis suureneb progesterooni tootmine. Naise keha ovulatsiooni järel valmistab lapsi kandma, mistõttu suguhormoon soodustab rasvade sadestumist nahaalusesse kihti ja põhjustab vedelikupeetust. Selle tulemusena suureneb kaal enne igakuist 1,5-2 kg.

Üheks hüperhüdratatsiooni põhjustajaks on aldosterooni taseme tõus, põhjustades selle hormooni vee-soola metabolismi. Naistel võib jalgade, näo, kotikeste silmade turse paistetuda ja kõhtu suureneda. Progesterooni taseme tõus põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemist. Enne menstruatsiooni, krooniliste haiguste sageli halvenemist vähendab keha vastupanuvõimet viiruste ja infektsioonide vastu. Hormonaalse tausta muutmine on premenstruaalse sündroomi tekkimise põhjus.

Naistel on tõenäosus tekkida ödeem:

  • liigse kehamassiga;
  • kannatab kuseteede haiguste all;
  • eelmenopausis;
  • kannatab vererõhu rikkumise all.

PMS-i turse põhjustab vee-soolasisalduse tasakaalu rikkumine. Suurendab naatriumi ja klooriioonide eritumist uriiniga. Urineerimine toimub harvemini kui tavaliselt. Lisaks on naised mures peavalu, müalgia, keha valude, kõhupuhituseni, temperatuur võib enne menstruatsiooni tõusta.

Premenstruaalne sündroom

On olemas mitut tüüpi PMS-i, mida iseloomustavad teatavad kliinilised ilmingud. 45% reproduktiivset vanust põdevatel naistel diagnoositakse premenstruaalse sündroomi ödeemikat. Patoloogial on järgmised sümptomid:

  • peavalu;
  • keha turse;
  • naha sügelus;
  • kõhupuhitus;
  • ülitundlikkus lõhnadele, iiveldus;
  • paistetus, piimanäärmete hellus;
  • valu liigeses;
  • unehäired;
  • ülemäärase kaalu komplekt.

PMS munasarjade vorm on kolmas kõige levinum. Kõige sagedamini esineb sündroomi noortel tüdrukutel ja vähemal määral mõjutavad patoloogiad küpsema vanema naisi, naisi menopausijärgsel perioodil.

Enamikul patsientidest enne menstruatsiooni on negatiivne diurees, mida iseloomustab vedeliku retentsioon kuni 500-700 ml. Seda seisundit iseloomustab käte, jalgade, näo ja silmalaugude tugev paistetus. Mõnel juhul ei ole urineerimine kahjustatud, kuid kehas on vedeliku ümberjaotumine, mis põhjustab turse.

Psühho-emotsionaalne seisund

Miks suureneb kaal enne igakuist ja alati meeldib magus? Premenstruaalse sündroomi üks sümptomeid on ärrituvus, muutlik meeleolu, kalduvus depressioonile, apaatia. Vastutav meeleolu, söögiisu suurenemise, hüpofüüsi keskmise osakeste melanostimuleeriva hormooni janu, eritub neurotransmitter rohkem kui tavaline enne menstruatsiooni.

Maiustused ja suure kalorsusega toidud aitavad kaasa dopamiini kujunemisele ajus, stimuleerivad need hormoonid lõbu retseptoreid, aidates seeläbi parandada meeleolu. Sel põhjusel, enne kuud, ma tõesti tahan midagi maitsvat. Kuid toidu positiivne mõju avaldub ainult selle kasutuse ajal, kui halb tuju tuleb tagasi. Selle tulemusel saavad naised alati süüa maiustusi või muid maiustusi.

Üleannustunud süsivesikud on ladestatud nahaaluse rasvkoe kujul ja soodustavad ülekaalulist kogumit. PMS-iga ja menstruatsiooni ajal väheneb kehaline aktiivsus, kaloreid ei tarbita.

PMS-i neuropsühhiaalse kujuga kannatanud tüdrukute hulgas on eriti tugevalt väljendunud ärrituvus, pisaraväärtus ja agressiivsus. Patsioloogia esineb 30-35aastaste keskeaspea naistel.

Vanuse muutused

Miks kaalu tõuseb enne menstruatsiooni, kas see on seotud naise vanusega? Nooras kehas toimub ainevahetus kiiremini ja ülekaal on kiirem. Kui täiskasvanu kasvab, väheneb östrogeeni tase, seega on vaja rohkem rasvasisaldust. Õiglasema soo esindajad suurendavad söögiisu, võite kaalu tõsta ja lisatasku on raske kaotada.

Premenstruaalse sündroomi subcompensatsioonivorm progresseerub aastate jooksul, patoloogia sümptomid halvenevad. Hilise suguühega naistel domineerivad PMS-i edematu vormi ilmingud, millega kaasneb turse ja keha hoidmine kehas. See toob kaasa asjaolu, et kaal enne menstruatsiooni algust tõuseb kuni 2 kg. Vee-soolase tasakaalu normaliseeritakse kriitiliste päevade lõpuks, liigne vedelik eemaldatakse ja bilanss näitab eelmisi andmeid.

PMSi dekompenseerimata staadiumis sümptomid kasvavad koos vanusega ja püsivad menstruatsiooni ajal, võib pärast verejooksu lõppemist täheldada ka mõningaid manifestatsioone. Turse on püsivam, mõnel juhul võib diureetikume võtta. Menopausi ilmnemisega kaob premenstruaalse sündroomi tunnused.

Füüsilise tegevuse vähendamine

Kas kaal tõstab menstruatsiooni ja miks see esineb? Valu sündroom, PMS põhjustab naistel rohkem aega lamada. Iga füüsiline tegevus põhjustab ebamugavust. Sellele seisundile on tavaliselt kaasas ärrituvus ja suurenenud söögiisu, ihaldused maiustuste järele.

Jaotamata kalorid muutuvad rasvkoeks, naised saavad kehakaalu. Aktiivse eluviisiga võite kaotada kriitiliste päevade lõpus üleliigsed naelad ja naasta tavapärasele rütmile. Aga vanusega, ainevahetus aeglustub ja rasvade ladestamine raskendab.

Kuidas vältida ülemäärase kaalu kogumist

Et vältida liigse ruumala ilmnemist talas ja puusades enne igakuist soovitatakse söömine hoiduda:

  • kohv;
  • gaseeritud ja energiasisaldusega joogid;
  • soolane ja vürtsikas toit;
  • vürtsid;
  • suitsutatud tooted.

Need tooted aitavad kaasa liigse vedeliku säilimisele kehas ja põhjustavad turse.

Veesisalduse ja soola tasakaalu rikkumine avaldab negatiivset mõju seedetraktile, ilmneb meteorism ja kõhukinnisus võib häirida. Soolestiku peristaltikumi normaliseerimiseks on igapäevase toiduga (va kapsas, oad) vaja lisada värskeid puu-ja köögivilju. Kogu teraviljakastest Kashi on rikkalikult taimekiud: kui te neid hommikusöögi valmistate, siis on kogu keha energiat kogu päeva ja rasvarakkude kogunemine pole.

Samuti on vaja võidelda üleöömisega. Chocolate on kõige paremini asendatud värskete puuviljadega, madala rasvasisaldusega joguriga, marjade, kodujuustu kaneeli ja meega. Maitsvad magustoidud suudavad rahuldada maiustuste ahvatusi ega avaldada negatiivset mõju joonisele.

Menstruatsiooni ajal ja enne seda ei saa te täielikult loobuda füüsilisest koormast. Kui menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, on kriitilised päevad valulikud, siis tuleb aktiivsed spordialad asendada värske õhuga jalutades, külastades basseini. Aidake lõõgastuda jooga, meditatsiooni.

Naised, kellel on suurenenud ärrituvus ICP alguses, on kasulikud rahustajate tarbimiseks, teevad seda kummeli, valeria, melissaga. Tooretööstuse normaliseerimiseks võite kasutada ka ravimtaimede puljoneid.

Kerge kehakaalu tõus enne igakuist on füsioloogiline norm ja seda võib põhjustada vedelikupeetus kehas, suurenenud söögiisu või füüsilise aktiivsuse vähenemine. Menüü korrigeerimine, mõõdukas treenimine aitab vältida lisaraha väljanägemist ja hoida õhuke joonis.

Kehakaalu tõus enne menstruatsiooni ja selle ajal

Iga naine kaalutõus - see on ebasoovitav ja ebameeldivaid juhul ja kui see ikka juhtub iga kuu, siis on aeg küsida, kas kõik on korras oma keha.

Spetsialistid ütlevad, et naisfüsioloogia üks omadusi on kaalu muutus vahetult enne kriitilisi päevi. Kui kehakaal on tõusnud mitte rohkem kui 3 kg ja pärast menstruatsiooni lõppu muutub kehakaalu normaalne, siis ei tohiks sa paanikat. Kui kehakaal pärast regulatsiooni ei vähene, peate otsima patoloogilist põhjust, miks kaalu enne menstruatsiooni ja selle ajal suureneb.

Sisemised tegurid kilogrammides

Kõige sagedamini põhjustab kehakaalu tõus koos menstruatsiooniga protsesse, mis esinevad kehas enne nende tekkimist. Kriitiline päeva mitte asjata sellist nime, sest enne tulekuga naise keha valmistub võimalust kontseptsiooni, et hormonaalsed muutused koos ainevahetust. Igakuise kaalukahjumi võib põhjustada järgmiste tegurite kombinatsioon:

  • vedelikupeetus kehas. Kriitiliste päevade perioodi iseloomustab suur voolukiirus, eriti rikkalikult. Kui intensiivset menstruatsiooni korratakse tsüklist tsüklisse, siis hakkab keha valmistuma dehüdratsiooniks ja seda säilitatakse niiskuse eest. Sel ajal võib naine kaevata näo ja jäseme turse. Tavaliselt tekib kaalulangus kohe pärast menstruatsiooni vedeliku eemaldamise tõttu kehast. Kui pärast menstruatsiooni ei esine turse, on kasulik kasutada diureetikume ja püsivat pahustumist võib vajada spetsiaalset konsulteerimist;
  • seedetrakti probleemid. Veidi enne menstruaalperioodi suureneb progesterooni kontsentratsioon naise kehas oluliselt. Sellel hormoonil on lõõgastav toime emaka lihastikule, mille tagajärjel emakumaterjal surub soolestikku, põhjustades gaaside kogunemist, seetõttu võib mao visuaalselt suureneda. Mõnedel naistel on menstruatsiooni esineja, kõhukinnisus ja selle väljaheites kogunenud kaalu muutused. Tavaliselt kaalu kõikumine lõpeb kriitiliste päevade algusega;
  • maha surutud söögiisu. Isegi nõrk ilminguid premenstruaalne sündroom enamikul naistel on hormonaalsed probleemid enne menstruatsiooni, et seal on tugev soov süüa nii palju kui võimalik kahjulike süsivesikuid, mis sisaldavad kuklid ja šokolaadi. Progesterooni suurenev kontsentratsioon raskendab olukorda, mis võib põhjustada näljahäireid ja tõelist libisemist. Kui välimus ekstra kilo kriitilise päeva seotud ahnus, seejärel kuu lõpuni nad ei kao kuhugi ise, kuid koguneb kuust kuusse, ja lõpuks kujuneda ülekaalulisus;
  • aneemia. See haigus on tuntud kõigile naistele, kes üritavad liigset kaalu ületada tasakaalustamata dieedi abil. Sarnased gastronoomilised eksperimendid põhjustavad hemoglobiini langust. Kui menstruatsiooni ajal menstruatsionnoy keha koos vere kaotab umbes 30 mg rauda päevas olukorda raskendab lisaks foonil nõrgenenud immuunsus. Raudupuudus aneemia võib põhjustada ägedat näljahäda, millega kaasneb iiveldus kuni oksendamiseni. Mitte suurendada kehakaalu selliseid rünnakuid tuleb rahuldada nälga ei ole leiba, magus ja mereannid, maksa ja munad.

Psühholoogilised põhjused

Füsioloogia ei ole mitte ainult kehakaalu tõus enne menstruatsiooni, kuna 90% naistest võivad sellistest nähtustest tingitud ebastabiilse psühholoogilise seisundi esile kutsuda premenstruaal sündroom. Nädal enne kriitilisi päevi hakkab meeleolu muutuma järsult, ärrituvuse rünnakuid saab asendada täieliku apaatiaga. Ja kui naine on samal ajal kaalu suhtes valulik, võib ükskõik milline tema kõikumine põhjustada täiendavaid psühholoogilisi probleeme.

Mõned naised kardavad alateadlikult uuesti menstruatsioonivalu tunnetamist, seetõttu on nad väga mures kriitiliste päevade tekkimise pärast. Enesekontrolli puudumine ja soov "haarata" oma hirmud maitsev, kuid kõrge kalorsusega toit viib asjaolu, et silmad lisatakse kilogrammidele. Mitte vähem roll selles mängutes ümber, kes, nähes naise surutud või ärritunud seisundit, püüaks teda meelitada šokolaadiga või teiste kompvekidega.

Mõnikord annavad naised teadvusel nõrkust, kui nad õpivad, et kehakaalu tõus enne menstruatsiooni on füsioloogiline protsess. Kuid see on "veealune kivi", sest kui kaalu lisamine on tõesti füsioloogiline, siis pärast regulaarmassi normaliseerumist, kuid peale üleelamist ülekaalust kaotada on raske.

Kui palju kaalu võib suurendada

Eksperdid ei saa öelda, milline on täpne kogumass menstruatsiooni ajal, sest kaalu suureneb sõltuvalt naise geneetilistest eelsoodumustest. Seda peamist põhjust ei saa ravimeid ja ranged dieedid ületada. Nagu uuringud on näidanud, põhjustab eelsoodumus, mille tõttu kriitilistel päevadel kaal on lisatud, ka naise kehas isegi sünnihetkel.

Kuid mitte ainult naiste pärilikkuse ja omaduste tõttu, kehamassi suurenemine menstruatsiooni ajal, toidu ja vedelike katmata tarbimine eelõhtul ja regulatsiooni ajal aitab samuti kaasa kehakaalu tõusule. Et kasv oli tähtsusetu, tuleb kriitiliste päevade eelõhtul hoolikalt muretseda gastronoomiliste eelistuste muutumise üle ning mitte arvata kahjulike toodete ja nõude tarbimist.

Magusad veinid

Menstruatsiooniperioodil võib märkimisväärselt suureneda maiustuste, eelkõige šokolaadiga seotud kõverat, seda seletatakse hemoglobiini vähenemisega veres. Selleks et tagada, et maiustused ja jahu ei mõjutaks kehakaalu, on selle aja jooksul vaja hemoglobiini tõsta raua sisaldavate preparaatide või toodetega.

Teisel poolel tsükli täheldatakse menstruatsionnogo progesterooni tase tõuseb ning koos saabumist menstruatsiooni see langeb järsult, on kasvanud prostaglandiinide produktsiooni, soodustavate ainete kihistunud endomeetriumi. Lisaks sellele väheneb järsult östrogeeni tase, mis tagab õnnehormooni sekretsiooni, serotoniini. Naine võib meeleolu rikkuda, kuid mida saab kõige paremini tõsta? Muidugi magus kommik või värske kukk. Aga maiustusi taastamisest serotoniini puudulikkus on negatiivne mõju naise kuju, selles olukorras, peab naine tappa isu paar küünt mõru šokolaad, või pingutama ja loobuma halb sööki kasuks aeglane süsivesikute (teravili ja köögiviljad).

Õige toitumine

Pole vaja alustada kehakaalu kohe saabumist menstruatsioon, seekord naise keha vähendas kaitsefunktsioon, ja range toitumine võib halvendada üldist tervist. Et mitte paremaks saada, peamine on see, et toitumine oli sel ajal tasakaalustatud. Seal on mitmeid näpunäiteid menüüde tegemiseks aja seadmiseks:

  • 7 päeva enne oodatavat menstruatsiooni on vaja suurendada kiudude tarbimist, see eemaldab puhitus. Toiduks tuleks lisada õunad, kaunviljad ja köögiviljad;
  • umbes tund pärast sööki ei pea te vedelikku jooma, pikendab see lisaks mao, suurendades portsjonite arvu;
  • Serotoniini võib tavaliste toiduainete abil suurendada: banaanid, tomatid ja mais;
  • Peame kasutada teineteisest eraldi raua toodete ja kislomolochku sest nad koos ei saa seeditav, mistõttu väheneb tugevus ja soov "hüpata" dieedile.

Et tagada toitumise efektiivsus, ei tohiks see naisele põhjustada negatiivseid emotsioone. Ja kuna menstruatsiooni ajal kaalu saab muuta kiiresti suur viisil või pleegib (selle "platoo"), on vaja vastu võtta reegel, ei kaaluta menstruatsiooni ajal.

Üldreeglid

Pole tähtis, miks naine sai enne menstruatsiooni või selle ajal kaalu, aitab üldine reeglite järgimine seda vähendada:

  • Ärge sööge rasvaseid, praetud ja soolaseid toite. Vältige majoneesi ja kastmeid, asendage need vähese kogusega taimeõli. Jahuta, konserve ja küpsetamine. Need tooted on kehas vedelad;
  • Väljaarvatud toodete asemel tuleks köögiviljatoid, kala ja leiba süüa kogujahuust;
  • peate vedeliku tarbimist õhtul piirama, sest tee, kohv või mineraalvee pudel võib põhjustada ödeemi arengut;
  • Söögiisu suurenemise esilekutsumine võib olla kasulike ainete puudumine. Kui te võtate kaltsiumi ja magneesiumi, saate oluliselt vähendada PMS-i sümptomeid, turset, kõhu ja rinnanäärmete turset. Apteekides müüakse spetsiaalseid vitamiinikomplekse, mis normaliseerivad selle aja jooksul kogu keha tööd;
  • tuleb meeles pidada, et menstruatsioonitsükli esimesel poolel on kehakaalu langus kiirem ja teisel juhul kaalu kaotamise protsess võib aeglustada ja isegi peatada;
  • Ärge unustage mõõdukat füüsilist koormust, selle aja jooksul saate teha võimlemist, ujumist või tantsimist.

Et regulae ei tekitaks ebamugavust ja negatiivseid emotsioone, peaksite oma kehakaalu kontrollima ja vältima ülekuumenemist.

Kaal ja kuus

Hea masseerija - Julia

Arvamused massaaži kohta Moskvas ja Peterburis saidi autoritelt

Massaaži mõju nahale. Ülevaade Julia, Peterburi Masha, Moskva. Tselluliidi massaaž Massaaž pärast sünnitust. Läbivaatamine Nade, Peterburi Korrektuur keha. Tagasiside Элеоноры, МСК Masseur Alexander umbes massaaži terapeut Valentine Denisov-Melnikov Eriline anti-tselluliidimassaaž. Julia, Moskva Nastja, Peterburi. Julia, Moskva mahu vähendamine. Massaažide tulemused Catherine, Peter, näpunäide tselluliidi massaaži kohta. Veronica, Moskva. Massaaž tundub Julia, MSK: Valentine on väga hea masseerija. Proovige seda!
Foorumi arhiivversioon

Kaalu sõltuvus menstruaaltsüklis. Kaal enne kuud. Kaal menstruatsiooni ajal. Looduslik kaalutõus kriitilistes päevades.

Naise elus on päevi, mil tundub, et kogu maailm on meie vastu! Kaartide nool tõusis kiiresti paremale, lemmik seelik, eile vaba, ei lähe vööl ja ei ole jõudu füüsiliste harjutuste tegemiseks. Ja mõtted töötavad selles suunas: mida iganes süüa! Mis sinuga toimub? Kogu naise igakuise tsükli saladus, mis sõltub kehakaalu, ainevahetuse ja isutuse ning kehalise aktiivsuse poolest. Miks? kaal iga kuu suureneb, ja kuidas seda perioodi ellu jääda.

Esimene etapp on menstruatsioon.

Menstruatsiooni ajal on igasugune toit kategooriliselt keelatud. Selle perioodi jooksul vereprogesterooni tase väheneb ja hakatakse tootma palju prostaglandiinid - emakas ärritavat ainet ja provotseerides selle eraldumist (menstruatsiooni ise). Samal ajal langeb järsult östrogeeni tase veres. Pange tähele, et see naissoost hormoon osaleb otseselt õnne hormooni, serotoniini tootmises. On loogiline, et sel perioodil naised paranevad meeleolu, halvimal juhul - praegune depressioon. Loomulikult. Keha kompenseerib serotoniini puudumist magusat tahtmist, mis ei kujuta endast parimat pilti. Kaal menstruatsiooni ajal kasvab.

Sa ei tee midagi füsioloogilise süsivesikute vajadusega. Kuid kahjulikke süsivesikuid saab asendada kasulikega: köögiviljad, puuviljad, putagud, mesi. Hoiduge teelt, kohvi, šokolaadist, tugevad puljongist, sest nad tugevdavad prostaglandiinide toimet kehal ja soovid rohkem magusat. Ka nende derivaatide mõju organismile kaal suureneb. Kui sa tõesti tahad šokolaadi, sööge mõned viilud, mitte enam.

Menstruatsioon - aeg, mil tasakaal on parem varjata. Hormonaalse tausta muutmine viib kehas oleva vedeliku akumuleerumiseni ja mitu kilogrammi kohene kaalutõus. Pidage meeles, et kasu on tingitud vedelikust, mitte rasvast. 5-7 päeva pärast ei muutu ainevahetus taas normaalseks ja liigne vesi jäb kehast välja. Järgige kuldset reeglit: ajal ei tohi kaaluda menstruatsiooni!

Tsükli esimestel päevadel (umbes 7 päeva) on füüsiline tegevus väga raske. Kui teil on valusaid aegu, keelduge üldse spordist. Kuid ärge valetage kogu nädala voodis voodis: paljud eksperdid soovitavad seda perioodi jalutada. Horisontaalses asendis muutub emaka toon, mis võib valu süvendada, nõrk füüsiline koormus (kõndimine) toob tooni normaalseks, mis vähendab valu sündroomi.

Kui te voodist välja pääsete, minge jalutuskäigu juurde lähimasse parki. Pool tundi - tunni jalutuskäigu - ja te ei hõlma ainult hapnikku, vaid eemaldage valu emakas. Muide, enne igakuist Soovitav on ka jalutusaega pikendada.

Ovulatsiooni ajal töötab keha vastavalt võimaliku raseduse programmis. Keha intensiivselt toodab meessuguhormoone - androgeene. Muutunud hormonaalse taustal suureneb ainevahetus maksimumini, seega on selle aja jooksul kõik toidud väga efektiivsed. Kuid ärge liigutage seda kalorite tarbimise piiramisega. Menstruatsiooni ajal kogeb keha verekaotust ja toitumine suurendab ainult raua puudumist, mis võib viia rauapuuduse aneemia tekkeni. Probleemide vältimiseks sööge tasakaalustatult ja lisage rauasisaldusega toiduaineid - maksa, tatari, õunu, mune, spinati.

Selle perioodi kaalumise tulemused on nii head kui kunagi varem. Pärast menstruaaltsükli lõppu muutub hormonaalne taust ja kogu liigne vedelik elimineeritakse kehast. Kaal stabiliseerub.

Loodus Et ovulatsiooni ajal naine muutub vastupidavaks. Ta on stressi suhtes vastupidav, heas tujus, on aktiivne. Just sel põhjusel on tsükli 12.-14. Päev (pluss kaks päeva enne ja pärast) füüsiline koormamine lihtne. Sel perioodil ilma tagajärgedeta keha võib vastu pidada suurtele ja ebatavalistele koormustele, seega on see ideaalne aeg uue spordi alustamiseks.

Muna hävitamise faas

Kui ovulatsiooni perioodil ei ole rasestumist, sureb muna. See tähendab, et kui tsükli esimeses faasis moodustatakse keha loomiseks, siis teises faasis muudetakse keha hävitamiseks. Seetõttu peetakse 15- kuni 20-päevase tsükli perioodi ideaalseks kaalukaotuseks.

Korraldage paastuvaid päevi, alustage toitu, minge õigele toidule. Kuid pidage meeles, et nädal enne menstruatsiooni algust võite tunda jõhkerat näljahäda. Selle olemus seisneb selles, et suurendada luteiniseeriva hormooni (LH) taset, mis stimuleerib kollase keha väljumist munasarjast ja maksimeerib selle taset enne menstruatsiooni. See hormoon mõjutab otseselt kaalu ja isu.

Selle aja jooksul kipub igasuguse toiduse efektiivsus nulliks olema, on kaalulangus. Ärge olge asjatud, et piinata ennast, kaal enne igakuist ikka ei lähe ära. Hoiduge lihtsatest süsivesikutest (jahu ja maiustused) ja minge kompleksile (terve leib, töötlemata teraviljad) ja valku. Nii et suudate säilitada harmooniat ilma toitumiseta.

Ja mis siis kaaluga?

Selles ajavahemikus võite turvaliselt seista skaalal, sest kaalu jääb normaalseks. Kuid tsükli lõpus on paljudel naistel suurenenud higistamine, piimanäärmete turse. Kõhupiirkond enne igakuist suurenemist on täis pumbatud. Näete ühe ja poole kilo suuruse ala suurenemist. Kui teil on kalduvus tursele, vähendage soola ja vee kogust. Sisestage diureetikumide teed (lind, vaarikas, karkade, kasepungadest tee). Selle aja jooksul on suurepärane vaarikate, õunte, arbuusid süüa.

Praegu on füüsilised koormused antud lihtsalt ja tõhusalt. Hormonaalne taust on stabiilne ja naine on jõuetu. Fikseeritud koormused muutuvad tsükli lõpus hormonaalse tausta muutumisel üha raskemaks. Selle aja jooksul ei tohi sundida ennast spordi minema, sest see võib põhjustada peavalu, suurenenud survet, turset.

Nagu näeme kuus ja kaal on tihedalt seotud. Kehakaal on allutatud looduse seadustele ja füüsiline füsioloogiline tsükkel paneb naisele oma kaalu. Reguleerige oma tsüklit, siis on kõige tõhusam kaalu kaotamine.

- Delirium mida! Ma mängin oma aja jooksul alati sporti! Ja ma teen seda. Ja raputan ajakirjandust. Jah, laiskadele eeslitele.

- Pärast menstruatsiooni ei ole alati vastus. Löömine

- Kui te spordite õigel ajal, võib-olla tere. Lihased kasvavad, nad kaaluvad rohkem ja hoiavad vett. Siin ja kaalu suureneb.

- Igaühel on see ainulaadne füsioloogia. Minu aja jooksul on mul voolik joon. Ja pärast - kehakaalu tõus. Nii et kõik on individuaalne.

- Noh, see pole mitte ainult füsioloogia, vaid ka toit. Öösel võib igapäevane soolane lõpus lahti võtta ja ka lehmapiim ei ole, sool peidab vett. Ja võite korraldada iganädalase zazhorchik tsükli keskele - siis pole tsükliline langus sind.


- Ma mõtlen, et kui keegi kehakaalu alandamisest hämmastab ootamatu kehakaalu suurenemist, isegi maksimaalsete jõupingutustega ja päevase kalorsusega tarbimise jälgimisega, ei pahanda. Võib-olla on see tsükkel süüdi.


- Kõik kindlasti! Minu kaal sõltub tsüklist!

- Minu kriitilised päevad on valulikult möödas, nii et ma ei kannata ühtki füüsnigružat. Nädal enne menstruatsiooni rünnakute algust zhor'ile muutub emotsionaalne seisund: muutub mulle pisaravaks, ärritatavaks, muutub meeleolu. Kuude jooksul on iseloomulikud "kuumad hood" (kui normaalne olek on järsku asetatud jooksva nõrkusega). Nendel päevadel püüan isegi ilma vajaduseta istuda ratta taga. Nii ma kolbasitin nädal enne ja menstruatsiooni ajal!

- Mul on kõht kuuendal raseduskuul minu perioodil. Minu poeg küsib - kas sa annad mu vennale sünnituse?

- Kunagi ei vaadanud kaalu, ja sel nädalal kuskil nädala jooksul kaalu hõivas. Ma kaalutakse ise 46-46,5 kg ja kaalutakse ja seejärel just enne menstruatsiooni algas: 47,5, siis 47,9, siis, õudus õudused! 48kilogramm või 48,2 48,4.YA ja isegi süüa nagu tavaliselt, midagi rasvane, soolatud, suitsutatud, kahe katla kokk ise, rippuvad jää tammid ei olnud, kuid pattu teinud magus, kuid mitte liiga palju. Ja äkki peaaegu poolsenti!

- Jah, oota, saadab iga kuu ja me näeme.

- Ma ootan kannatamatuse ja vähese hirmuga ja ootamatult ei kuule see ikkagi süüdi, võib-olla tõde, et ma olen liiga palju saanud! Ma siis sureksin frustratsiooni pärast.

- Oh, ma ootan ka! Mul oli õnnistatud see õnne nii palju kui 3 kilogrammi. Kuigi ma arvan, et see ei ole kuus, vaid halva, vahukomm, šokolaad. Kuigi mees räägib. See, et mulle meeldib palju rohkem. Ja üldiselt parem uuesti. Ja ma kardan!

- Ja siin on vastus: nädal enne igakuist keha kogub naine vett ja ressursse raseduse korral.

- Ma olen alati üllatunud, et mulle päev enne igakuist kehakaalu tõusu juba 3 kg juures. Kuid kuu lõpus naaseb normaalne ja muutub samaks. Kuigi ma ei tunne kaalukaotuse jaoks olulist kaalu, vaatan mahulist toonust, nahatooni, lihaste kõvadust.

- Ma otsin ka kaalust. Kui kaal kahanes järsult, tuleb homme valged tiivad.

- Eile kodus kanal Vaatasin programmi kaalulangus -perekonna suurus minu arvates seega toitumisspetsialisti ütles, et naine menstruatsiooni ajal lisab kuni 6 kilo, kui emakas suureneb 3-4 kuud rase, pluss seal on igasuguseid PMS, meeleolumuutused loomulikult ebaõnnestumised ja ahvatlejad. Lühidalt öeldes on igakuise pro-tasakaalu ajal parem unustada.

- Sa ainult kinnitab veelgi minu kahtlusi, et terava hüpata kaal paar kilo nädalas enne menstruatsiooni, vaid nendega ja svyazan.Prosto rahunes ja ma rasperezhivalas. Nüüd ootan menstruatsiooni lõpuleviimist ja vaata, mis juhtub kaaluga. Kuigi enne seda ei järgitud.

Ma olen tõeline šokk!

- Oh, ka mina kaal iga kuu kasvab keskmiselt 3-4 kg võrra. Ma ei kaaluta seda isegi praegu, et mitte häirida.

Kuidas muuta kaalu sõltuvalt tsüklist? Kas sa said artiklist kasu?

Kommenteerimiseks arutage lugemist meie foorumis

Valmistatud spetsiaalselt saidi Krasotulya.ru jaoks

Rohkem Artikleid Igakuise