Miks menstruatsiooni ajal suurendab kehakaalu - menstruatsiooni ajal toitumine

Paljud daamid, alles hiljuti kuulutatud äge sõda liigne rasv, mõnikord tulevad kriiskav peatada - nool kaalu oluliselt nihkunud paar vaheseinad edasi, kuigi konkreetseid söömishäired või koolituse polnud enne seda. Vastus oluline küsimus, miks igakuise tõusu kaalu isegi range dieedi või muu tõhus meetod kaalulangus seisneb füsioloogia naisekeha - kaal suurendab alati enne menstruatsiooni. Naiste ja tüdrukute jaoks nii häirivate nähtuste põhjus on hormonaalse tausta järsk kõikumine.

Kas kehakaalu suurenemine menstruatsiooni ajal?

Unikaalne looduse kunstiteos - harmooniline mehhanismi nimetatakse "naise keha" - on konstrueeritud nii, et iga kuu ta mõjul konkreetse naissuguhormoonid esinevad tsüklilise seotud muutused talitluse pikendamisega kraadi. Ja need perioodilised metamorfoosid mõjutavad absoluutselt kõigi süsteemide tööd. Rohkem nähtav need muudatused on lihtsalt paar päeva enne menstruatsionnyh eritised - on tuttav paljudele naistele premenstruaalne sündroom.

PMS-i ebameeldivad sümptomid ei seisne mitte ainult füüsilise ja emotsionaalse ebamugavuse ilmnemises - enne kriitiliste päevade algust on koheselt saadud mitu lisatähte. Igakuiste perioodide jooksul suureneb kehakaal, hoolimata sellest, millist toitu te jälgite ja kuidas te aktiivselt oma kehakaalu langetate. Ovulatsiooni ajal saate ka ühe või kaks kilogrammi.

Kui palju kaalu tõuseb menstruatsiooni ajal?

Menstruatsiooni ajal kaalutõus on algselt tingitud geneetilisest eelsoodumusest. Iga naise keha sünnist alates on kehtestatud menstruaaltsükli individuaalne programm ja kõik sellega kaasnevad vaevused. Üks kilogramm või kolm, mida te tüüpilate naiste päevade ajal, sõltub ainult teie kehast.

Kuid vale kaaluda geneetika ainus põhjus kaalutõus enne CD - kaalutõus menstruatsiooni ajal on otseselt määratud summa toidu ja vedelike kasutamise eelõhtul menstruatsiooni alguse. Seetõttu on menstruaaltsükli ajal nii oluline, et see ei kalduks tavalisest dieeti kõrvale ja jälgiks pidevalt imendunud toidu kogust, et mitte taastuda.

Miks kaalu tõus enne menstruatsiooni?

Tavaliselt on naisorganismi peamised suguhormoonid - östrogeen ja progesteroon - omavad teatud tähendusi. Enne menstruatsiooni algust muutub nende tase oluliselt - progesterooni kogus hakkab langema kriitiliselt madalate arvude ja östrogeeni - kasvama. See protsess põhjustab kontrollimatut kehakaalu tõusu enne igakuist: hormoonid põhjustavad kehal varieeruvat vedelikku, mis nii palju kaotab menstruaalvere. Liigne vett keha hakkab paisuma, kuid menstruatsioonpudenemine kestab paar päeva pärast CD algust.

Siiski on seotud ka teine ​​probleem hormonaalne kõikumine ja põhjustada kiiret kaalutõusu menstruatsiooni ajal: selliseid hüppeid hormooni tase ei parim viis mõjutada söögiisu. Mõnikord muutub see lihtsalt jõhkraks - kontrollimatuks, pealetükkivaks, võitmatuks. Sellisel perioodil aeglustub ainevahetus, mistõttu kõik ekstra kalorid töödeldakse koheselt rasvhapeteks.

Kas ma võin kaalust alla võtta menstruatsiooni ajal

Kuna ajal menstruatsiooni naise keha läbib märkimisväärne koormus, range dieet, samuti aktiivse kasutamise kulumist, võib olla väga kahjulik. Need ei ole ainult ebaõnnestunud protsessis kaalulangus menstruatsiooni ajal, kuid sageli tulvil ebameeldivaid tagajärgi hormonaalsüsteemi, et see lähenemine võib anda tõsiseid rikkumisi. Menstruatsiooni ajal kehakaalu langus on ebatõenäoline, selle aja jooksul peamine asi pole hästi. Selleks on mõistlik piirata oma toitumist ja jälgida oma dieeti.

Video: miks kaal enne igakuist suureneb

Käesolevas artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseseisvat töötlemist. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja anda ravi kohta nõu, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Kas kehakaalu tõus enne menstruatsiooni?

Naine keha - on "lill", mis nõuab pidevat hoolt ja hoolikat ravi ja eripära tõttu erinevate hormonaalsete ja füsioloogiliste protsesside, mis aitavad kaasa kontseptsiooni ja ettevalmistamine normaalne tiinuse, staatuse ja naiste tervise korda oluliselt varieeruda.

Miks tüdrukud kaaluvad enne menstruatsiooni?

Teades kõiki võimalikke "signaale" keha ja neid tähelepanelikult aitab vältida ja vältida võimalikku esinemist haigusi.

Kas kehakaalu tõus enne menstruatsiooni? Paljud naised küsivad seda küsimust. Tõepoolest, naise kehakaalu võib enne menstruatsiooni suurendada 2 kg võrra. See on tingitud vedeliku retentsioonist kehas, mitte rasva kogunemisest.

See koguneb progesterooni ja östrogeeni hormoonide hulga muutuste tõttu. Tavaliselt ei pääse mõni päev enne tsüklit tualettruumi nii regulaarselt kui tavaliselt.

Vahetult enne menstruatsiooni, kaalutõus võib olla tingitud kõhukinnisus, mis võib tuleneda hormoone, mis lihaste lõõgastamiseks käärsoole ja sellest tulenevalt on ebaregulaarne roojamist. Gaaside ilmumine soolestikus, sama on hormoonide kõrgenenud taseme tagajärg.

Pärast menstruatsiooni lõppu lahustub vedelik uriiniga ja kõhukinnisus ja gaasid kaovad. Kõik läheb tagasi oma normile ja seega on ka kaal sama.

Premenstruaalperioodi teine ​​märkimisväärne puudus on enamiku naiste keeruline emotsionaalne seisund. Jonnihoog, apaatia, rahulolematus elu ja kontrollimatu puhkenud nälg - kõik see toob kaasa asjaolu, et naised on hakanud "moos" oma leina ja ärevus.

Sellisel juhul võite tõesti taastuda, kui te ei järgita söödud kogust. Ja siis ostetud kilogrammid ise ei kao kuhugi.

Universaalsele naise õnnele on kõik need nähtused äärmiselt ajutine, mistõttu pole seda väärt isegi siis, kui kaalud ja näitused on eriti rasked, hirmul ja paanikat. Kui kontrollid oma söögiisu ja ei lase endal tarbetuid liigutusi, siis ilmunud kilogrammid "aurustuvad" ise.

Vaginaalsed küünlad pärast ujumist meres või basseinis

Sageli ja eriti suvel paljud naised ei tea, kas merel või basseinis ujumine kuude jooksul on ohutu. Iga arst ütleb, et selle aja jooksul on parem suplemist eemal hoida.

Loomulikult võib vesikondade meri, jõgi ja vesi sisaldada erinevaid baktereid, mikroorganisme ja teisi ebameeldivaid haavandeid kandvaid aineid. Igaüks võib nakatuda või saada seennakkust. See kehtib eriti naiste kohta menstruatsiooni ajal. Nendel päevadel ei ole emakal ega tupel praktiliselt mingit kaitset, keha nõrgeneb ja immuunsus väheneb.

Olukorrad on erinevad. On ka võimalikke hetki, kui tüdruk lihtsalt ei saa eitada vanni, isegi kui see on ainult väga lühikese aja jooksul - näiteks kauaoodatud reis meri. Loomulikult oleks vähemalt üks kord paranemisvee vette püüdmine.

Sellisel juhul tuleb meeles pidada isikliku hügieeni kahtlustamatut järgimist. Pool tundi enne suplemist tuleb teil tupest antiseptiliste ja antimikroobsete ravimitega (Betadini suposiidid) puhastada. Suplemise ajal kasutatakse tamponit, mida tuleb vahetult vahetada peale veeprotseduuri, aga ka ujumismutrit (see peab olema kuiv).

Ujumine on soovitav ajaga piirata, sest pikk vees viibimine võib ebasoodsalt mõjutada iga naise sisemist mikrofloorat. Öösel peate vaginaalse ettevalmistuse uuesti kasutama.

Seega kõigile tuntud avaldusele: "kui see on võimatu, kuid tõesti tahan, siis - see on võimalik", tõhusalt ja sellises olukorras. Ent ettevaatlikkus on tingimusteta suplemine.

Halb iga kuu

Mõõdukas valu menstruatsiooni ajal - see on täiesti normaalne. Neid leidub peaaegu 70% naistest. Liiga suured valud, mis praktiliselt ei võimalda naisel harilikku eluviisi juhtida, on juba haigus.

Meditsiinis nimetatakse seda algomenoreale ja sellega kaasnevad järgmised sümptomid:

• tugev valu (terav, kramp)
• kõhulahtisus
• iiveldus
• oksendamine
• pearinglus
• peavalu
• minestamine
• ärrituvus
• depressioon

Kõik need sümptomid on tegelikult väga ebameeldivad ja valulikud. Selles riigis olev naine on praktiliselt puudega. Seetõttu, kui need sümptomid ilmnevad, peaksite kohe otsima nende esinemise põhjuse.

Lõppude lõpuks võib sarnane seisund põhjustada erinevaid hormonaalseid häireid, seksuaal-, närvisüsteemi, veresoonte ja teiste kehasüsteemide häireid.

Algomenorröa diagnoosimine ei ole eriti raske, sest olemasolevad sümptomid on sageli diagnoosi kindlaksmääramiseks piisavad. Raskuseks on selle tekkimise põhjuste väljaselgitamine.

Seetõttu tuleb patsiendil läbi viia üldine kliiniline läbivaatus, laparoskoopia, teha vaagnaelundite ultraheli ja anumate dopplerograafia.

Ravi ei seisne mitte ainult valu eemaldamises, vaid eelkõige haiguse ravis.
Iga naine peaks mõistma, et valulike aistingute ilmumine mitu päeva enne ja menstruatsiooni ajal on tavaline nähtus.

Kui valud on liiga tugevad, on õigeaegne uurimine selle abil, kuidas haiguse ilmnemist õigeaegselt tuvastada, ja vabaneda sellest sobiva ravi läbimisega.

Miks kaalu tõus enne menstruatsiooni?

"Kriitiliste päevade" alguses tunnevad paljud naised keha üldise seisundi muutusi ja muid märke. Keegi omab alakõhu kaalu, iiveldust ja pearinglust, teised tunnevad rindkere, jäsemete puhitus, või kõhukinnisust. Iga organism reageerib iganenule lähenemisel erinevalt. Kuid paljud naised märgivad, et kaal tõstab menstruaaltsükli jooksul.

Enamikul juhtudel see olukord on üsna tavaline, sest füsioloogilisi protsesse, mis toimuvad naise keha enne menstruatsiooni. Kuid on juhtumeid, kus teatud patoloogia kontekstis vaadeldakse kaalutõusu. Seega on võimalik vastata küsimusele, miks see juhtub pärast diferentsiaaldiagnostikat.

Kõik naised värisevad oma näo järgi ja tõsised muutused kaalu suures peokos muutuvad võimaluseks tõeliseks kalliks.

Põhjused

Menstruatsiooni ajal ja vahetult enne seda tuleb kaalutõusu päritolu esmalt füsioloogilistes protsessides otsida. Igaüks mõistab, et naise kehas muutuvad igakuiselt muutused, mis on suunatud raseduse võimaluse realiseerimisele. Need on tingitud hormonaalsetest muutustest ja kehakaalu suurenemine sõltub selliste tegurite mõjust:

• Premenstruaalne sündroom.
• Toitumisharjumused
• Pärilikkus.

Geneetiline eelsoodumus on arutletud paljudes riikides ning kõnealusel olukorral on ka esialgne tähtsus. Te ei saa eitada ja rikkuda dieedil naisi, kes võivad igal ajal kohal olla, teravdades menstruatsiooni saabumisel.

Peale selle tuleb kaaluda tegureid, mis põhjustavad patoloogilist kehakaalu tõusu enne menstruatsiooni. Neid tuleks meeles pidada kliinilise läbivaatuse läbiviimisel, kuna füsioloogiliste põhjuste väljajätmine nõuab teiste vastuste otsimist. Seega võib kehakaalu suurenemine põhjustada endokriinsüsteemi häireid, mis on tingitud järgmistest tingimustest:

• Hüpotüreoidism.
• Suhkurtõbi.
• Neerupealiste patoloogia.
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom.
• Hüpotalamuse-hüpofüüsi düsfunktsioon.

Sellised haigused ei ole kindlasti seotud igakuistega ja nende ilmumise aeg võib olla täiesti erinev. Kuid selliseid riike pole vaja diskonteerida.

Selleks, et välja selgitada, miks kaalu muutub enne menstruatsiooni algust, saate põhjaliku uuringu tulemuste põhjal.

Arengu mehhanism

Nagu teate, on menstruaaltsükkel hormoonide kontrolli all. Erinevatel perioodidel muutub peamiste regulatiivsete ainete, östrogeenide ja progesterooni kontsentratsioon. Need mõjutavad erinevaid ainevahetusprotsesse ja siseorganite funktsiooni. Enne menstruatsiooni algust kehas on endiselt kõrge progesterooni tase. Selle bioloogiline roll on tagada raseduse alguse ja normaalse liikumise. Kuid on võimatu mitte märgata teisi mõjusid. Eelkõige on kehas vedelikupeetus, mis võib ulatuda kuni 900 grammini.

Samuti tuleks meeles pidada, et mõni päev enne iganädalast nõuab organism rohkem toitaineid, õigustatult oodates, et rasedus võib veel tekkida. See julgustab naise sööma rohkem, mis ei saa kuidagi mõjutada tema joonist. Lisaks võivad hormonaalsed muutused soolestiku liikuvuse vähenemise tõttu põhjustada kõhukinnisust. Tühjenemise sageduse vähendamine aitab kaasa kehakaalu tõusule. Kokkuvõttes võivad kõik tegurid provotseerida veel 2-3 kg ilme.

Menstruatsiooni ajal ja enne neid on täiesti füsioloogilisi protsesse, mis võivad põhjustada kaalutõusu.

Sümptomid

Täiskasvanute välimus ei ole loomulikult iga naise jaoks väga meeldiv märk. Kuid see ei ole kriitiline, sest igakuise kaalu lõppedes naasevad tavalised arvud. Kui seda ei juhtu, peate hoolikalt kaaluma oma keha ja mõtlema, miks oodatust ei õnnestunud. Kui sellele küsimusele on raske vastata, on arst olukorda palju lihtsam mõista.

Kliinilises uuringus keskendutakse patsiendi jaoks muret tekitavatele sümptomitele. Kui teised kaebused, välja arvatud kehakaalu tõus, ei näidata, siis peame tegelema nende aktiivse identifitseerimise ja kinnitamisega. Sageli vaadeldakse seda olukorda eelmenstruaalse sündroomi kontekstis, mis areneb paljudel naistel. Kaalu muutuste kõrval võivad esineda ka muud ilmingud:

• Rindkere tundlikkus.
• Valu kõht.
• Suurenenud söögiisu ja janu.
• Jäsemete ja näo puursust.
• Peavalud ja peapööritus.
• Südame südamepekslemine.
• Kuumus näo ees.
• Meeleolu muutmine.
• Une häired.
• Iiveldus.
• Kõhukinnisus.

Ei ole üldse vajalik, et kõik need funktsioonid oleksid olemas, kuid reeglina on nende kombinatsioon täheldatud. Mõnedel inimestel on sümptomitel täpne iseloom, mis põhjustab märkimisväärseid probleeme ja mõned on peaaegu nähtamatud. Kõik sõltub naiste tundlikkusest hormonaalsetes muutustes menstruaaltsükli ajal.

Veelgi enam, et kindlaks teha, miks naine mõneks hetkeks mõne naela saavutanud, peate pöörduma diferentsiaaldiagnostikas teiste tingimustega, mis nõuavad ka erandit.

Diagnostika

Juhul kui naise kaal on kirjutatud sõltumata kuu, siis peaks kaaluma võimalust muude põhjuste kõrval füsioloogilise. Võib-olla on põhjust uskuda, et endokriinsüsteemiga on probleeme. Seejärel peate lisama täiendavaid diagnostikavahendeid. Need hõlmavad järgmisi labori- ja instrumentaalse kinnitamise meetodeid:

• Glükoosi vereanalüüs.
• Süsivesikute tolerantsus.
• Biokeemiline vereanalüüs (hormonaalne spekter, elektrolüüdid jne).
• Ultraheliuuring (kilpnäärmevähk, neerupealised, munasarjad).
• Arvutomograafia.

Günekoloogi inspekteerimist tuleb täiendada endokrinoloogi konsultatsiooniga. Põhjaliku uuringu tulemuste põhjal võite juba teha lõpliku järelduse ülekaaluliste põhjuste kohta menstruatsiooni ajal.

Väljaselgitamisel patoloogia määratud spetsiifilist ravi, mille põhiolemus on normaliseerida metaboolsete ja endokriinsed protsessid organismis.

Ravi-ja-profülaktilised meetmed

Menstruatsiooniga kaalul oluliste muutuste vältimiseks peaksite kuulama arsti nõuandeid. Paljud tegevused pole mitte ainult ravivad, vaid ka ennetavad. Kui naine jälgib selliste probleemide ilmnemist, peaksite hoolikalt kaaluma oma tervist, võttes arvesse menstruaaltsükli tunnuseid.

Üldised soovitused

Menstruatsioonis kehas ilmnenud soovimatud muutused võivad minimeerida suhteliselt lihtsate soovituste tõttu. See nõuab ainult soovi ja korraldust ning mõju ei võta kaua aega. Kõigepealt tuleb "kriitilistel päevadel" kaaluda järgmisi toitumist käsitlevaid eeskirju:

• Ärge üle kastke, samal ajal toitumine peaks olema täis.
• Piirata rasvaseid ja jahu tooteid, maiustusi.
• Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, rohelisi.
• Kohvi, šokolaadi ja kõvade juustude vastuvõtu minimeerimine.
• Võtke toitu sagedamini - kuni 5-6 korda päevas.
• Prügi alkohol ja suitsetamine.
• Regulaarselt kontrollige oma kaalu.

Lisaks toitumisele tuleb tähelepanu pöörata piisavale kehalisele aktiivsusele. Nüüd keegi ei kahtle hommikuste harjutuste kasulikkuses, kõnnib värskes õhus ja ujumas. Vajad magada vähemalt 8 tundi päevas. Kui teil on unetus, on soovitatav võtta sooja vanni või kasutada muid lõõgastusmeetodeid, näiteks hingamisõpetust, aroomiteraapiat või lõõgastavat muusikat.

Sellised soovitused aitavad ületada paljusid premenstruaalse sündroomi ilminguid ja parandada tervislikku seisundit menstruatsiooniperioodil.

Ravimite ravi

Kui naine tunneb tõsist muret tema seisundi pärast ja on ilmnenud premenstruaalse sündroomi tõttu märkimisväärseid ebamugavusi, aitab see ravimeid. Arst võib soovitada teatud ravimeid ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks. Need sisaldavad järgmist:

• Sedatiivne.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ained.
• Diureetikumid.
• Hormoonne tähendab.
• Vitamiinid (B6, C) ja mikroelemendid (magneesium, kaltsium, raud).

Kõik ravimid tuleb võtta vastavalt arstidele. Mitte mingil juhul ei tohiks keha töötada iseseisvalt, sest see on täis paljusid ebasoovitavaid nähtusi.

Muud meetodid

Keha üldise seisundi parandamiseks ja ebasoodsate tegurite mõju vähendamiseks võite lisaks kasutada muid ravimeid. Ärge kaotage tähtsust fizioprotsedury, mille hulgas väärib märkimist electrorelaxation, refleksoloogia ja balneotherapy. Lisaks kasutatakse laialdaselt psühhoteraapia ravimeetodeid. See aitab parandada protsesside närvisüsteemi ja normaliseerida emotsionaalset tausta.

Küsimusele, miks kaalu lisatakse enne igakuist kaalu, tuleb arvestada kõiki tegureid. Põhimõtteliselt on see füsioloogiliste muutuste tagajärg. Siis saate kasutada lihtsaid meetodeid, mis võimaldavad igal ajal head kuju hoida. Kui tuvastatakse ükskõik milline patoloogia, ei tohiks olla mingit kahtlust konkreetse ravi vajaduse suhtes.

5 põhjust kilbide ilmumiseni enne menstruatsiooni

Ta purustas nagu kurat. Viskan ennast kõigile, nagu... See pole oluline. Seal on soov - õudus. Kõik valutab ja puruneb. Tuttav riik? Nüüd küsin naissoost elanikkonnast. Kuigi meessoost lugejad kindlasti teada oma lemmik teatud päevadel. Enne menstruatsiooni algust. Kõik märgid on ilmsed. Miks on kehakaalu tõus enne menstruatsiooni? Järgime kogu tsüklit.

Pea meeles, mis määrab kaalu? Oh, seda mõjutavad paljud tegurid, keegi on positiivne, keegi on negatiivne. See on

• geneetika (halvasti);
• toit (hästi, saame seda mõjutada);
• motoorne aktiivsus (ka meie suhtes see kehtib);
• ainevahetus või ainevahetus (see võib olla ka aktiveeritud);
• hormonaalne taust.

Peatus Siin on hormoonid ja räägi rohkem. Nad ei ole mitte ainult süüdi igakuiste naiste kannatuste eest, vaid võivad ka "selgitada" paari täiendava kilogrammi väljanägemist enne menstruatsiooni. Niisiis, mis ootab ebameeldivaid naisi menstruaaltsükli erinevatel perioodidel.

Kuus

Alates esimesest päevast arvestame tsükli päevi. Kogu seksuaalvaldkonda puhastatakse ja uuendatakse. Naiste organism valmistab ette uut elu, rasedust. Sellel perioodil on östrogeen ja progesteroon väga väike. Seetõttu...

Esiteks, vedelik on organismis lõksus. Isegi tualettruumis hakkavad naised harvemini kõndima. Lisavedelik - ekstra üks ja pool kuni kaks kilogrammi. Proovige kaaluda ennast kuu esimesel päeval või paar päeva enne nende alustamist. Ole ärritunud.

Teiseks, naiste hormoonide puudumine kaotab õnne ja rahu tunded. "Me peame seda kuidagi moodustama," ütleb keha ajju. Ja ta annab käsu: "Seal!". Söö, see on. Seepärast soovid nii tugevalt kommid või praetud kartulid. Lisaks naine hakkab "haarama" stressi (ta ütles ka: igakuiselt - see on stress).

Õnneks on kõik need nähtused ajutised. Kõik läheb koos "tegudega".

Folliikulaarfaas

Pärast menstruatsiooni hakkab keha intensiivselt imendumaks valmistuma (kas planeerite rasedust või mitte). Selles faasis toodetakse folliikuleid (hiljem sellest väljub munarakk). Östrogeeni tase kiireneb. Kahjuks selle hormooni jaoks vajate rasvkoe. Kui see ei ole piisav, moodustab aju reservi.

Ovulatsioon

Küpsenud muna jätab folliikuli ja hakkab emakasse minema läbi muda tuubi. Suguhormoonide hulk on välja lülitatud. Naine on heas tujus, tal on palju energiat ja heledaid mõtteid. Rinnanäärmete vähese turse ja laienemise võib esineda. Kaal selle tõusu tõttu, kuid pisut.

Kollase keha faas

Nagu günekoloog juba kord mulle selgitas, on see mingi lootel (väliselt). See ilmneb ovulatsiooni järel munasarjas. See on ajutine näär, mis toodab progesterooni. Tänu sellele hormoonile valmistatakse emaka limaskestad implanteerima loote. Väikeses koguses toodab organism östrogeeni.

Lutiaasi faas jätkub kuni menstruatsioonini. Kaalu järgi on see naine kõige soodsam periood. Dieedid ja spordiharjutused muutuvad efektiivsemaks, kaal ei suurene. Kuid paar päeva enne kuud, kõik peatub.

Mõnesugune raputamine algab kõigis süsteemides. Keha mõistab, et rasedust ei ole toimunud. Kõik oli asjatu. Kollane keha puruneb. Naiste hormoonide tase langeb. Oh, kui halb on see, et oleme petnud ema looduse ootusi.

On tõrjutud näljahäda (see on sobivam öelda - zhor). Ma tahan midagi zhirnenkogo, siis soolane või magus. Ja kõik ja palju muud.

Menstruatsioon algab. Ja kõik kordub uuesti.

Kuigi oleme noor, on keha täis jõud. Ainevahetuse tase on piisavalt kõrge. Progesterooni ja östrogeeni suhe on optimaalne. Keskmise vanusega naistel on ainevahetus mõnevõrra vähenenud. Hormonaalne tasakaal on häiritud. See tähendab, et östrogeenide kogus progesterooniga võrreldes suureneb. Ja östrogeen vajab rasva.

Sellise probleemiga naistel võib tekkida ebaregulaarne tsükkel, ilma ovulatsioonita tsükkel. Ja nende arv kasvab neljakümne aastaga. Negatiivne pruun väljajuhtimine - ja need muutuvad harvade külalistena. Sellistel perioodidel on östrogeen rohkem. Seetõttu rasv akumuleerub intensiivsemalt ja kiiremini.

Kaalutõus enne menstruatsiooni

Kriitilised päevad teadlikult oma nime saanud. Ja kuidas muidu saab kirjeldada vastik perioodi kui "pull" ja "virisemine" alakõhus, valulik turse rinnad, "rünnak" peapööritust ja iiveldust?

Peale kõike ärkab "Jõhker isu" ja selle tulemusena näitab kaalude nool kilogrammi suurenemist. Vaatame, kas tasub sõda nende kilogrammide kohta välja panna ja kuidas oma kaalust PMS-i ajal kontrollida.

Kust saada lisaraskused?

Menstruatsiooni eelõhtul saavad peaaegu kõik naised kehakaalu. Reeglina on "ülejääk" keskmiselt kuni 3 kg. Mis neist on tehtud? Osa selle põhjustest on vedelik, mis akumuleerub kehas enne menstruatsiooni algust. See juhtub peamiselt suguhormoonide taseme muutuse - progesterooni ja östrogeeni tõttu. Seega on premenstruaalse sündroomi ajal (PMS) rindade suurenemine poole väiksem, emaka ja kõhu paistetus. See on liigne vedelik, mis põhjustab selliseid ebameeldivaid ilminguid nagu kõhukinnisus, iiveldus, seedetrakti ärritus.

Kiire kaalukaotuse teine ​​võimalik põhjus on kõhukinnisus - tüüpiline probleem "Kriitilised päevad". Kuid kõik eespool nimetatud tegurid toimivad vaid lühikese aja jooksul. Pärast igakuise liigse vedeliku lõppu viiakse organismist välja ohutult, soolestiku töö normaliseerub ja kaal iseenesest normaliseerub.

Turse suurenemine keskmiselt ei ületa 900 grammi. Kust muud kilud pärinevad? Tavaliselt paar päeva enne menstruatsiooni õiglase sugu rünnakute tegelik zhor - paljud naised kogevad pidevalt tunne nälga ja hakkab sööma rohkem kui tavaliselt, lahjad magus, rasva ja soola. Ja siis muutub see harjumuseks ja jätkub regulaarselt. See massi suurenemine lihtsalt ei kao, tekitades tõsise ohu suurtes kogustes. Kuidas hoiatada hormonaalset sööki ja õppida, kuidas õigesti süüa kriitilistel päevadel?

Ärrituse tekitajad - raevukad hormoonid

Eelneva menstruaaltsükli ajal ja menstruatsiooni ajal on isu äratamine iseloomulik iseenesest. Igakuise tsükli keskel (14-15 päeva) viljakõlblik munaräbustik valmib ja rasedust tulevase progesteroonhormooni tootmine suureneb. Organisatsioon hakkab tulevikus kasutama vastutustundlikke tarneid, õigustatult arvates, et neil on peagi vaja kahte.

Lisaks sellele on PMSi ajal paljud naised šokolaadi ja muude kommide peal. Selles kirglikus soovis neid tooteid kasutada ei ole midagi pistmist nälga. See põhineb biokeemilistel protsessidel, mis esinevad ajus hormonaalse tausta muutuste tagajärjel.

Maiasmokk enne menstruatsiooni tõttu instinktiivne soov kiiresti suurendada serotoniini, noradrenaliini ja endorfiinide parandada meeleolu ja isegi on looduslikud valuvaigistid. Menstruatsiooni ajal väheneb hemoglobiini tase, mis põhjustab nõrkustunne. Vähene tugevus, püüame kompenseerida "maitsev" kaloreid - see on üks kiiremaid viise, et stabiliseerida Ebavõrdne.

See aga probleemi tavaliselt ainult raskendab. Koogid, šokolaad ja muud maiustused põhjustavad glükoosisisalduse kiiret tõusu veres ja peaaegu kohe järsu languse, mis jäljendab soovi lisada rohkem "Kiired süsivesikud". Lisaks põhjustavad hormonaalse tausta kõikumised insuliini tootmise ebaõnnestumist, mis vastutab veresuhkru taseme reguleerimise eest.

Toitumine PMS-s: kuidas vältida kehakaalu tõusu

Premenstruaalse sündroomi ja menstruatsiooni ajal on vaja oma kehakaalu hoolikamalt kontrollida, mitte ainult kaaluda, vaid ka keha mõõtmist.

Premenstruaalse sündroomi lähenemisviisiga on otstarbekas vähendada vedeliku ja soola tarbimist, mida on parem keelduda tervikuna. Nii saate vältida turset. Toitumises on parem eelistada kompleksseid süsivesikuid.

Võrreldes "kiirete süsivesikutega" on komplekssüsivesikuid sisaldav toit palju kasulikum. Targemaid esindajad - see kaunviljad, täisteratooted, teravilja, pasta, täisterariisi leiba nisujahu, oder ja köögi-ja puuviljad sisaldavad vähe suhkrut: kiivi, õunad, greibid. Need mitte ainult ei kättesaadavuse toetamise serotoniini keha, vaid ka aidata täiuslikum ainevahetuse progesterooni omanikuta.

Rikuta oma dieeti koos mikrotoitainetega. Kaltsiumi ja magneesiumi kasulikud mõjud, mis leevendavad PMS-i sümptomeid, on juba ammu tõestatud. Näiteks 200 mg magneesiumi võtmine päevas vähendab peaaegu poole võrra turse, rindkerevalu ja puhitus. Kui kehas on neid elemente piisavalt, ilmub soov palju šokolaadi maitsta tunduvalt vähem. Magneesium normaliseerib veres glükoositaset ja parandab organismi kaltsiumi imendumist.

Apteekides saate osta sobivaid ravimeid, mis sisaldavad aminohapete kompleksi, mineraale, eriti kaltsiumi ja magneesiumi, vitamiine ja ürte. Tänu rikkale ja tasakaalustatud koostisele normaliseerivad nad seedetrakti ainevahetust ja tööd, aitavad vähendada kehamassi. Aidake vähendada teatud toidu, näiteks teravilja ja kaunvilja PMS-i kasutamise ajal söögiisu, riisipalga tuunikala. Kui lisate väikese taimeõli või majoneesi, võite soovi süüa midagi magusat.

Enne menstruatsiooniperioodi söögiisu ületamiseks, mitte kaalulangus, on siiski parem jälgida oma tervist pidevalt, mitte enne kriitilisi päevi. Ja siis need päevad ei ole nii olulised keha jaoks.

Miks me kaalutame enne iga kuu

Need arvud, mis lisatakse kaaludele - see on lihtsalt vesi? Uurige, kuidas igakuised külalised teie kehakaalu mõjutavad!

Sa koolitasid ja sööte õigesti, kuid kaalud annavad mõlk, öeldes, et sa kaalud kaks kilogrammi rohkem kui eelmisel nädalal. Ärge muretsege - kui kaalutõus moodustati eelmisel nädalal enne igakuist, võite seda vesi välja panna. Kaalutõus toimub 5 päeva enne menstruatsiooni algust, kuid niipea, kui see algab, naasete normaalse kehakaaluga.

Enne menstruatsiooni kogunev vesi võib varieeruda vahemikus 200 g kuni 5 kg, kuid enamikul naistel on see keskmiselt umbes 2,5 kg. Miks? Hormooni progesteroon - väga tähtis raseduse varajases staadiumis - võtab enda eest endale vastutuse: kui sünnitust ei ole toimunud (st kui menstruatsioon algab), langeb see tase. Kõrvaltoimega kogub iga kere rakk super mikroskoopilist tilka vett.

See ei too kaasa kehakaalu suurenemist, kuid selline turse toob kaasa tunde, et olete suuruse järgi saanud.

Enne kui küsite - jah, võite arvutada, kui palju teie igakuised külalised teile toovad, kuid parem on mitte keskenduda numbritele. Selle asemel seadke tavaline kaalumisgraafik, et hoida kontrolli all: astuge korraga nädalas samal ajal samal skaalal. Peamine asi ei ole selle üle, kui massi kõikumine - see on normaalne.

Miks kaalu tõus enne menstruatsiooni?

See juhtub, et naine, kes saab igal hommikul kehakaalu, võib märkida, et menstruatsiooniperioodil on suurenenud määrad. Siinkohal tekib küsimus, kas kehakaal tõuseb enne menstruatsiooni. Enamikul juhtudest on kehakaalu tõus enne menstruatsiooni täiesti normaalne ja korrapärane. Mõelge liigse kaalu tekkimise ja nendega toimetulemise põhjustele.

Kaalutõus enne igakuist: algpõhjus

Vastus sellele küsimusele on pinnal. Kehakaalu tõus enne menstruatsiooni on hormonaalsed muutused kehas. Hormonaalse tausta pidev võnkumine on otseselt seotud naise tsükliga. Mõelgem üksikasjalikumalt, kuidas igakuine mõju kehakaalule.

1. Sellised muutused põhjustavad kehas vedelikupeetust. Sageli kannatavad naised kõhukinnisust pärasoole lihaste lõdvestumise tõttu. See on üks põhjusi, miks kaalu tõuseb enne menstruatsiooni. Vahetult pärast menstruatsiooni läheb kõhukinnisus ja liigne vedelik jätab kehast ka.
2. Menstruatsiooni ajal suureneb kehakaalu tõttu kontrollimatu söögiisu. Östrogeeni kogus varieerub vastavalt järgmisele põhimõttele. Nagu teate, kohe pärast ovulatsiooni, langeb selle tase järsult. Selle aja jooksul on meeleolu oluliselt halvenenud ja tõesti tahan tõsta seda magusaks. Pole midagi, et selle perioodi šokolaadibaasid muutuvad kõikide probleemide kõige ilmsemaks lahenduseks.
3. Progesteroon. Ovulatsiooni järel tõuseb see tase järsult. Siis tuleb paar päeva tagasi normaalseks. Ja enne menstruatsiooni algust on mõlema hormooni tase minimaalne. Seetõttu vajab naissoost keha samal ajal ka rõõmu ja mugavust. Just sel ajal ja kaalutõus on ikkagi suurenenud kontrollimatu söögiisu tõttu.

Mis juhtub, kui kaal tõstetakse menstruatsiooni ajal?

On selge, et te ei saa kontrollida hormonaalseid muutusi. Kuid see ei tähenda, et kehakaal tõuseb enne menstruatsiooni ja seda ei saa vältida. Esiteks proovige asendada kooke või muid jahu tooteid puu-ja köögivilja. Nad on vähem kalorikad ja aitavad ikkagi eemaldada ülemäärast vedelikku kehast. Sellel perioodil väga kasulik on banaan: selle koostises olev aminohape soodustab serotoniini veres "rõõmu hormooni" moodustumist.

Kui te ei lakanud oma dieeti ja eelisite tervislikku toitu, kuid ei saanud aru, miks kaalu tõuseb enne igakuist kaalu, ravitakse teid erinevalt. Konsulteerige spetsialistiga rasestumisvastaseid tablette. Hormoonid oma koostises tasakaalustavad hormonaalset tasakaalu kehas ja aitavad kontrollida kaalu.

Kaalu muutused kriitilistel päevadel

Kriitilistel päevadel on paljudel inimestel probleeme nagu puhitus, kõhukinnisus, turse ja kehakaalu tõus. Miks see juhtub ja kuidas vältida lisaraha ilmumist?

Mõned ebameeldivad sümptomid ilmnevad tavaliselt mõni päev enne menstruatsiooni algust. Kõhuõõnes esinevad valulikud aistingud, peapööritus, iiveldus, jalgade, käte, liigeste, rindkere ja kõhu turse.

Seoses naise hormonaalse taustaga toimuvate muutustega tõstab söögiisu kuude jooksul ärkamine - see on loodusele omane. Ligikaudu tsükli kestel organismis suureneb progesterooni hormooni kogus. See hormoon vastutab raseduse eest ja looduslikult tervislike järglaste naise keha säilitab loomulikult tulevaseks kasutamiseks.

Normaalnähtust võib nimetada kehakaalu tõusuks mitte üle 900 grammi, mis minna pärast menstruatsiooni. Kuid paljud naised seoses suurte isu selle aja jooksul suurendada oma kaalu rohkem kui kilogrammi. Ja loomulikult ekstra kalorid asuda joonisel. Kuna see toimub igakuiselt, liigne rasv liigub järk-järgult.

Selleks, et kaitsta oma joont kriitiliste päevade jooksul, kuulake Passion.rui nõuandeid.

1. Ärge jätkake soovidega

Kui teil on ülekaalukas soov süüa kriitilistel päevadel midagi keelatud, ärge pange köögile märgi: "PMS läheb, kuid kaalu jääb." See aitab teil hoiduda "Kahjulik" toit.

2. Viia oma mehega hariv vestlus

Inimesed aitavad ka teisel poolel ülekaalu omandada. Lõppude lõpuks peavad nad oma lemmikuga silmitsi seisma sellistes ebameeldivates premenstruaalse sündroomi ilmingutes nagu pisarad, hüsteeria, halb tuju.

Kuid kuidagi kaitsta end sellistest ilmingutest, on nad sunnitud hellitama meid maiustustega, mõned nõustuvad jooma isegi šokolaadi poest isegi öösel. Premenstruaalperioodil söövad naised üle kogu maailma šokolaadi tonni. Rääkige sellest oma partneriga, kui te ei soovi, et need plaadid leiaksid oma puusi ja vöökohtadel.

3. Alusta laadimist!

Söögiisu vähendamiseks võib kergendada füüsilist koormust. See võib olla nagu 15-minutiline laeng hommikul ja tehes tantsimist. On väga oluline, et väljaõpe toob emotsionaalse rõõmu, jätab meeldiva soojuse tunde kehas ja ei võta ära kogu oma jõudu.

Teaduslikud uuringud on näidanud, et kehalise aktiivsuse tõttu väheneb isu. Selle põhjuseks on lihaste töö taustal adrenaliini ja norepinefriini taseme tõus veres. Lisaks asjaolule, et need hormoonid aitavad rasvad lõhkuda, aitavad nad kaasa aju tooni suurenemisele, vähendades organismi depressiivset meeleolu. Sellest tulenevalt peatub keha toiduvajadus kui antidepressant.

4. Tehke kehakaalu kontroll

Kaalu muutused kriitilistel päevadel / shutterstock.com

Enne menstruaaltsükli algust suureneb emakas ja suureneb kaaluga 1-1,5 kg, kriitiliste päevade jooksul tõuseb kaal veel 1 kg võrra. Samuti suureneb rinnapiima suurus 1,5-2 ja kõhtu võib tunduda raseduse kolmandal kuul. Selleks, et oma meeleolu ära rikkuda, ei pea te neid päevi ennast kaaluma.

Aja jooksul kehas liigub liigne vedelik, mis põhjustab selliseid ebameeldivaid ilminguid nagu raskustunne, iiveldus, oksendamine, seedetrakti ärritus. Vedelik ajukoes tekitab selliseid närvisüsteemi ilminguid nagu närvilisus, ärrituvus, depressioon. Ja täiendavad kilod võivad olla just sellised vedelikud, mis kaduvad pärast kriitilisi päevi.

Kaaluge vähemalt kord kuus, kuid pärast menstruatsiooni. Seda on parem teha menstruatsiooni kalendri samal päeval ja salvestada tulemus. Kui kehakaalu muutus ei esine, siis näitab see, et saate kontrollida oma menstruaaltsütot.

Toide kriitilistel päevadel

5. Pöörake tähelepanu oma toidule

Ärge süüa nendel päevadel rasvaseid toite: seapek, sealiha, igasuguseid vorsti ja kõrge rasvasisaldusega juustu. Unusta praetud kartulist, kana nahast ja universaalsest majoneesikastest. Harilikute, alkoholi, õlle ja eriti maiustuste (maiustused, küpsetamine, magusad puuviljad, šokolaad) piiratud tarbimine.

6. Dieet hea meeleolu eest

Kui teil on oluline psühholoogiline stress, teisisõnu, teil on premenstrual sündroom, siis soovitame teil kinni pidada süsivesikute dieet, mis soodustab serotoniini - lõbus hormooni - arengut ning samas aitab teil mitte saada lisaraskusi.

Vaid paar päeva enne menstruatsiooni ajal kõik "punane" päeva oma dieeti peaks koosnema erinevate teravilja, maisi leib, köögiviljad ja puuviljad. See peaks olema nii tihti kui võimalik lisada menüü, salat, kapsas, õunad, brokkoli.

Ja maiustuste asemel võite end ravida banaanide, kuivatatud aprikooside, arbuuside, päevalilleseemnete ja pähklitega. Kui sa ei saa liha ära teha, siis eelistage lindude filee. Loobuge soola toidudest, magusad ja sisaldavad kofeiini, jooke.

Miks enne menstruatsiooni algust on ülekaalus

Menstruaaltsükli eelõhtul tekivad kehas hormonaalsed muutused, mis mõjutavad ainevahetusprotsesse, meeleolu ja vee tasakaalu. Östrogeeni taseme langetamine vähendab serotoniini õnnestumise hormooni sekretsiooni. Seega, enne menstruatsiooni on tüdrukud halb tuju, muutuvad nad ärrituvaks. Parandamaks psühheemootilist seisundit, aita kaasa kompvekke, mis on ülekaalulised põhjused.

Vedeliku retentsioon

Miks kaalu suurenemine menstruatsiooni ajal, mis see on seotud ja kui palju ma saaksin taastuda? Menstruaaltsükli teises etapis suureneb progesterooni tootmine. Naise keha ovulatsiooni järel valmistab lapsi kandma, mistõttu suguhormoon soodustab rasvade sadestumist nahaalusesse kihti ja põhjustab vedelikupeetust. Selle tulemusena suureneb kaal enne igakuist 1,5-2 kg.

Üheks hüperhüdratatsiooni põhjustajaks on aldosterooni taseme tõus, põhjustades selle hormooni vee-soola metabolismi. Naistel võib jalgade, näo, kotikeste silmade turse paistetuda ja kõhtu suureneda. Progesterooni taseme tõus põhjustab immuunsüsteemi nõrgenemist. Enne menstruatsiooni, krooniliste haiguste sageli halvenemist vähendab keha vastupanuvõimet viiruste ja infektsioonide vastu. Hormonaalse tausta muutmine on premenstruaalse sündroomi tekkimise põhjus.

Naistel on tõenäosus tekkida ödeem:

• liigse kehamassiga;
• kannatab kuseteede haiguste all;
• eelmenopausis;
• kannatab vererõhu rikkumise all.

PMS-i turse põhjustab vee-soolasisalduse tasakaalu rikkumine. Suurendab naatriumi ja klooriioonide eritumist uriiniga. Urineerimine toimub harvemini kui tavaliselt. Lisaks on naised mures peavalu, müalgia, keha valude, kõhupuhituseni, temperatuur võib enne menstruatsiooni tõusta.

Premenstruaalne sündroom

On olemas mitut tüüpi PMS-i, mida iseloomustavad teatavad kliinilised ilmingud. 45% reproduktiivset vanust põdevatel naistel diagnoositakse premenstruaalse sündroomi ödeemikat. Patoloogial on järgmised sümptomid:

• peavalu;
• keha turse;
• naha sügelus;
• kõhupuhitus;
• ülitundlikkus lõhnadele, iiveldus;
• paistetus, piimanäärmete hellus;
• valu liigeses;
• unehäired;
• ülemäärase kaalu komplekt.

PMS munasarjade vorm on kolmas kõige levinum. Kõige sagedamini esineb sündroomi noortel tüdrukutel ja vähemal määral mõjutavad patoloogiad küpsema vanema naisi, naisi menopausijärgsel perioodil.

Enamikul patsientidest enne menstruatsiooni on negatiivne diurees, mida iseloomustab vedeliku retentsioon kuni 500-700 ml. Seda seisundit iseloomustab käte, jalgade, näo ja silmalaugude tugev paistetus. Mõnel juhul ei ole urineerimine kahjustatud, kuid kehas on vedeliku ümberjaotumine, mis põhjustab turse.

Psühho-emotsionaalne seisund

Miks suureneb kaal enne igakuist ja alati meeldib magus? Premenstruaalse sündroomi üks sümptomeid on ärrituvus, muutlik meeleolu, kalduvus depressioonile, apaatia. Vastutav meeleolu, söögiisu suurenemise, hüpofüüsi keskmise osakeste melanostimuleeriva hormooni janu, eritub neurotransmitter rohkem kui tavaline enne menstruatsiooni.

Maiustused ja suure kalorsusega toidud aitavad kaasa dopamiini kujunemisele ajus, stimuleerivad need hormoonid lõbu retseptoreid, aidates seeläbi parandada meeleolu. Sel põhjusel, enne kuud, ma tõesti tahan midagi maitsvat. Kuid toidu positiivne mõju avaldub ainult selle kasutuse ajal, kui halb tuju tuleb tagasi. Selle tulemusel saavad naised alati süüa maiustusi või muid maiustusi.

Üleannustunud süsivesikud on ladestatud nahaaluse rasvkoe kujul ja soodustavad ülekaalulist kogumit. PMS-iga ja menstruatsiooni ajal väheneb kehaline aktiivsus, kaloreid ei tarbita.

PMS-i neuropsühhiaalse kujuga kannatanud tüdrukute hulgas on eriti tugevalt väljendunud ärrituvus, pisaraväärtus ja agressiivsus. Patsioloogia esineb 30-35aastaste keskeaspea naistel.

Vanuse muutused

Miks kaalu tõuseb enne menstruatsiooni, kas see on seotud naise vanusega? Nooras kehas toimub ainevahetus kiiremini ja ülekaal on kiirem. Kui täiskasvanu kasvab, väheneb östrogeeni tase, seega on vaja rohkem rasvasisaldust. Õiglasema soo esindajad suurendavad söögiisu, võite kaalu tõsta ja lisatasku on raske kaotada.

Premenstruaalse sündroomi subcompensatsioonivorm progresseerub aastate jooksul, patoloogia sümptomid halvenevad. Hilise suguühega naistel domineerivad PMS-i edematu vormi ilmingud, millega kaasneb turse ja keha hoidmine kehas. See toob kaasa asjaolu, et kaal enne menstruatsiooni algust tõuseb kuni 2 kg. Vee-soolase tasakaalu normaliseeritakse kriitiliste päevade lõpuks, liigne vedelik eemaldatakse ja bilanss näitab eelmisi andmeid.

PMSi dekompenseerimata staadiumis sümptomid kasvavad koos vanusega ja püsivad menstruatsiooni ajal, võib pärast verejooksu lõppemist täheldada ka mõningaid manifestatsioone. Turse on püsivam, mõnel juhul võib diureetikume võtta. Menopausi ilmnemisega kaob premenstruaalse sündroomi tunnused.

Füüsilise tegevuse vähendamine

Kas kaal tõstab menstruatsiooni ja miks see esineb? Valu sündroom, PMS põhjustab naistel rohkem aega lamada. Iga füüsiline tegevus põhjustab ebamugavust. Sellele seisundile on tavaliselt kaasas ärrituvus ja suurenenud söögiisu, ihaldused maiustuste järele.

Jaotamata kalorid muutuvad rasvkoeks, naised saavad kehakaalu. Aktiivse eluviisiga võite kaotada kriitiliste päevade lõpus üleliigsed naelad ja naasta tavapärasele rütmile. Aga vanusega, ainevahetus aeglustub ja rasvade ladestamine raskendab.

Kuidas vältida ülemäärase kaalu kogumist

Et vältida liigse ruumala ilmnemist talas ja puusades enne igakuist soovitatakse söömine hoiduda:

• kohv;
• gaseeritud ja energiasisaldusega joogid;
• soolane ja vürtsikas toit;
• vürtsid;
• suitsutatud tooted.

Need tooted aitavad kaasa liigse vedeliku säilimisele kehas ja põhjustavad turse.

Veesisalduse ja soola tasakaalu rikkumine avaldab negatiivset mõju seedetraktile, ilmneb meteorism ja kõhukinnisus võib häirida. Soolestiku peristaltikumi normaliseerimiseks on igapäevase toiduga (va kapsas, oad) vaja lisada värskeid puu-ja köögivilju. Kogu teraviljakastest Kashi on rikkalikult taimekiud: kui te neid hommikusöögi valmistate, siis on kogu keha energiat kogu päeva ja rasvarakkude kogunemine pole.

Samuti on vaja võidelda üleöömisega. Chocolate on kõige paremini asendatud värskete puuviljadega, madala rasvasisaldusega joguriga, marjade, kodujuustu kaneeli ja meega. Maitsvad magustoidud suudavad rahuldada maiustuste ahvatusi ega avaldada negatiivset mõju joonisele.

Menstruatsiooni ajal ja enne seda ei saa te täielikult loobuda füüsilisest koormast. Kui menstruaaltsükkel on ebaregulaarne, on kriitilised päevad valulikud, siis tuleb aktiivsed spordialad asendada värske õhuga jalutades, külastades basseini. Aidake lõõgastuda jooga, meditatsiooni.

Naised, kellel on suurenenud ärrituvus ICP alguses, on kasulikud rahustajate tarbimiseks, teevad seda kummeli, valeria, melissaga. Tooretööstuse normaliseerimiseks võite kasutada ka ravimtaimede puljoneid.

Kerge kehakaalu tõus enne igakuist on füsioloogiline norm ja seda võib põhjustada vedelikupeetus kehas, suurenenud söögiisu või füüsilise aktiivsuse vähenemine. Menüü korrigeerimine, mõõdukas treenimine aitab vältida lisaraha väljanägemist ja hoida õhuke joonis.

Põhjused kaalutõusust menstruatsiooni ajal, liha ja jalgade turset

Menstruatsioon - üks naistsükli perioodidest, mis ilmneb genitaaltrakti verest. Ja enne kuud, paljud naised märgivad muutusi kehas. Turse, meeleolu muutused ja kehakaalu suurenemine on premenstruaalse sündroomi püsivad kaaslased. Viimane tähis peetakse kõige levinumaks ja ilmub sisetegurite mõjul. Kui teate, miks kaalu tõuseb enne menstruatsiooni, annab günekoloog soovitusi premenstruaalse sündroomi hõlbustamiseks.

Kaalu mõjutavad tegurid

Järgnevad põhjused, miks kaalu tõuseb enne menstruatsiooni algust:

• muutused hormonaalses taustas;
• liigse vedeliku kogunemine kehas;
• psühholoogilised probleemid.

Selle perioodi kõik muudatused on ajutised ja pärast kuu lõppu lähevad kõik normaalsed. Naiste veri kaotamine on individuaalne, ja kui väljalaskmine lõpeb, võib olla vaja korrigeerivat ravi.

Hormonaalne taust

Kõige tavalisem ülekaalulisus - see isu suurenemine hormonaalsete ümberkorralduste taustal. Järgnevatel hormoonidel on eriline toime:

Tavaliselt pärast veresuhkru lõpetamist 14. päeval alates menstruatsiooni esimesest päevast vabaneb küpse munaraku. Sellest hetkest alates väheneb östrogeeni tase ja progesterooni kogus hakkab suurenema. Hormoon vastutab toitainete pakkumise eest, valmistab keha võimaliku raseduse tekkimiseks. See tingimus on loomulikuks embrüo normaalseks kasvuks emakaõõnes. Toitainete komplekt, mida naine oma emakeeles märgib ekstra naela kujul.

Progesterooni mõjul ilmneb naine igapäevaselt enne menstruatsiooni tugevat isu. Toidule eelistatakse maiustusi, mis tõstab meeleolu ja rahustab.

Naine ütleb arstile: "Ma tõesti soovin maiustusi ja paremini enne menstruatsiooni." Seda kaebust peetakse kõige tavalisemaks premenstruaalse sündroomi (PMS) taustal. See seisund on täheldatud mõni päev enne menstruatsiooni.

Tsükli teise faasi alguses on lisaks progesterooni kontsentratsiooni suurenemisele täheldatud serotoniini vähenemist. See mõjutab meeleolu, mis muutub premenstruaalperioodil. Naine muutub ärritatavaks ja emotsionaalseks. Ta tõmbab šokolaadi, mis mõjutab serotoniini taset. Maiustustest suureneb meeleolu, kuid see riik kestab lühikest aega. Siis jälle on šokolaadi iha. Mööbli ülemäärane tarbimine viib paratamatult kehakaalu tõusuni.

Tavaliselt ülekaal ei ületa 1 kilogrammi ja pärast menstruatsiooni lõppu jätab kogutud mass ilma jälgi. See tingimus on seotud järgmiste põhjustega:

• suurenenud piimanäärmed;
• liigse vedeliku hoidmine kudedes;
• kõhukinnisus.

Hormoonid, mille kontsentratsioon tavaliselt tõuseb menstruaaltsükli teises faasis, aitab kaasa soole lihaskiudude leevendamisele. Sellest tulenevalt on peristaltika rikkumine, mis väljendub kõhukinnisest ja suurenenud gaasitootmisest. Harv väsimus enne menstruatsiooni mõjutab kehakaalu tõusu.

Vedelikupeetus kudedes

Liigne vedeliku kogunemine kudedes enne kriitilisi päevi sõltub hormonaalsest aktiivsusest. Estrogeenid viivad naatriumi kehas ja selle tagajärjel - vee all. Kõige sagedamini on tupus märgatud järgmistes valdkondades:

Premenstruaalse sündroomi ajal kombineeritakse progesterooni puudulikkusega alati kõrget östrogeeni taset. Koos nende protsessidega on diureetilist toimet. Tundlikkus prolaktiini suhtes võib suureneda. Selle tulemusel peitub vedelik, mis peaks tavaliselt neerude kaudu erituma.

Lisatakse vasopressiini kogus enne igakuist. Tema ülesandeks on diureetikumidevastane toime neerudele. Selle tulemusena väheneb urineerimise sagedus ja vedeliku elimineerimine aeglustub. Seetõttu suureneb kaalu enne igakuist suurenemist ja jalgade raskust. See tingimus kaitseb naise enne vere kaotust ja dehüdratsiooni.

Hormoonide kontsentratsiooni muutus on seotud mitte ainult veepuuduse füsioloogiliste protsessidega. Sageli määrab see kindlaks naise maitseelamused. Teatavate toodete kasutamine hõlbustab vee kumuleerumist kudedes. Nende hulka kuuluvad:

• soolane;
• tsitrusviljad;
• maiustused;
• pagaritooted;
• säilitamine ja marinaadid.

Need tooted meelitavad vett ja ei lase enam looduslikult välja minna. Järk-järgult hakkab kehakaal suurenema, mis muutub märgatavaks mitte ainult kaaludele, vaid ka naise aistingutele.

Turse järk-järgult väheneb menstruatsiooni ajal. Mõnedel juhtudel märgivad naised, et nad kaotavad kuni 2-3 kg kaalu. Seepärast on tähtis, et ellu jääksid lühiajalised muutused ja mitte alustada kehakaalu langetamist, vältides naiste keha dieediga.

Jalgade märgatavalt tursed jalgade piirkonnas enne igakuist kehalise aktiivsuse vähenemist. Mootorite aktiivsuse vähenemine on seotud apaatia, väsimuse ja unisuse ilmnemisega.

Aneemia

Mõõduka verekaotus koos menstruaaltsentriga jätab kuni 30 g rauda. Aneemia ja hormonaalsed muutused suurendavad nälga, ja selle kustutamiseks on vaja sööki ja jahu tooteid süüa. Selle tulemusena meenutavad naised, et kaalu tõuseb menstruatsiooni ajal ja pärast nende lõpuni jõuavad nad uuesti dieeti. Aneemia vältimiseks peate sööma raua sisaldavaid toite (veiseliha, tatar, maks).

Psühholoogilised probleemid

Mõned naised hakkavad taastuma mitte ainult kudede või aneemia veekadude taustal. Oodates eelseisvat valu enne menstruatsiooniperioodi ja igakuised on sageli hirmutavad. See rikneb meeleolu, hüsteeria algab, ärrituvus, unetus. Säilitusainetena on vaja kasutada maiustusi, jahu tooteid, mis toob kaasa kiire kaalutõusu.

Kui kompvekide järele on hea, võite hõõguda šokolaadiga piiratud koguses. Selleks, et mitte kasvada, ei kahjustata arvule, on lubatud süüa mitu plaati päevas. Kui mitu päeva see riik viimane, määrab see iga tüdruku individuaalseid omadusi. Maiustuste ihaolu kaob pärast hormoonide stabiliseerumist pärast menstruatsiooni.

Kui söögiisu on raske kontrollida, peaksite järgima mõnda soovitust:

1. Kompvekid tuleb asendada keeruliste süsivesikutega. Parim on muuta oma maitseelamusi köögiviljadele, puuviljadele, mis on nii palju kui võimalik.
2. Soovitatavad makaronid ja kliid. Need aitavad mitte ainult säilitada stabiilne kogus kilogrammi, vaid ka vabaneda turse ja kõhukinnisust.
3. Menstruaaltsükkel põhjustab keha kaotada teatud kogus verd iga kuu. Seetõttu on soovitatav hoolitseda hemoglobiini eest, võttes rauapreparaate. Profülaktikaks võetakse neid 3-4 päeva enne oodatavat kuu pikkust perioodi.

Premenstruaalse sündroomi hõlbustamiseks peate teadma kaalukaotuse põhjused enne menstruatsiooni. See võimaldab teil valida, kuidas parandada ja ennetada rasvumise arengut.