Põhiline Tüsistused

Miks sa tahad magusat ajaga?

Igal tüdrukul on soov eelpool kuus magusat süüa. Ärge kartke ja pane ennast hirmutavaid diagnoose. Naised kannatavad erinevalt PMS-st. Võib-olla tahaksin istuda ja kurb olla, teised saavad magusaks pidama. Selleks, et mõista ligitõmbavuse põhjust ja seda, kas on võimalik sellele järele jõuda, tuleb uurida PMS-i ja tüdrukute füsioloogiat. Vaatame, miks kuude jooksul soovite magusat.

Mis põhjustab PMSi

Premenstruaalne sündroom on paljude sümptomite keeruline. Need ilmuvad igakuise tsükli teisel poolel enne menstruatsiooni algust. Arstid ei saa ühemõtteliselt põhjustada põhjust. On mitmeid teooriaid, mis väljendavad sümptomite avaldumist, kuid need ei sisalda kogu nimekirja. Praegu juhtiv hormoonide teooria.

Seda sündroomi väljendavad hormonaalsed muutused. Need sõltuvad östrogeeni suurenemisest veres ja hormooni progesterooni esinemise vähenemisest.

Selle sündroomi võimalikuks põhjuseks on avitaminoos (vitamiinide B6, A puudus, kaltsiumi, tsingi, magneesiumi mikroelemendid). Samuti on olemas geneetiline faktor: PMS-i välimus võib pärineda pärilikult.

Kuidas tüdrukute füsioloogia

Menstruatsioon jaguneb perioodideks. Esimesel ajal viljab munarakk folliikulile. Kuigi see protsess jätkub, suureneb östrogeeni sisaldus veres. Teatud ajahetkel, kui ovulatsioon koondab oma tippkontsentratsiooni.

Pärast küpsemist siseneb muna munajuhasse ja keha mobiliseerib kõik jõud tõenäoliseks väetamiseks. Pärast ovulatsiooni reguleerib menstruatsioonitsükli ajal hormoonprogesterooni suurenemine, mis määrab suguelundite arengu. See hormoon loob tingimused loote edasiseks arenguks ja normaalseks raseduse ajal. Seejärel vajab keha suhteliselt palju kergesti seeditavaid süsivesikuid. Nad on maiustused. See on täiesti normaalne, kui tüdruk soovib neid proovida.

Progesteroon on paljude hormoonide prekursor, ja kui selle tase muutub, siis pole probleemi. Progesterooni tase langeb, kui kontseptsiooni ei esine. Siis lõpus menstruaaltsükli veres parameetrid naissuguhormooni östrogeeni, ja langes madalale tasemele, ja see toob kaasa magusat, mis kütuse keha vajab energiat ta.

Ühendus igakuiselt sooviga süüa maiustusi

Pole saladus, et tüdrukute kuude jooksul äratab hea isu. Kogu toidu loetelust vaadeldakse neid samu kooke, kooke, šokolaadit, komme - nende loendit võib jätkata lõputult. Selliste ilmingute põhjused võivad olla järgmised:

  • östrogeenide puudus;
  • ainevahetuse kiirenemine;
  • keha valmisolek raseduse ajal;
  • insuliini taseme alandamine;
  • raua kadu.

Menstruaaltsükli esimeses osas tekib östrogeeni aktiivne tootmine, mistõttu teisel perioodil tunneb organism endal suurt puudujääki. Serotoniini kogus kehas sõltub östrogeeni ja progesterooni tasemest. Ta vastutab hea meeleolu eest, kuid kuu jooksul langeb tase. Siis naine tunneb end ära õnne, väsinud või täielikult depressioonis.

Östrogeeni puudus surub tüdruku sööma toiduga, mis on varustatud meeleolu parandamisega, suurendades endorfiini taset veres. Magus aitab taastada hormooni taset, taastada keha oma varasemasse olekusse.

Iga kuu kriitilised päevad muudavad ainevahetuse rütmi. See kiirendab ja intensiivistab seedimist. Sel põhjusel suureneb naiste isu ja on soov süüa nii palju kui võimalik. Magusad toidud sisaldavad oma koostises suhkrut. See laguneb kiiresti ja tagab kehale sobiva energia.

Menstruaaltsükkel on ette nähtud keha valmistamiseks raseduse ajal. See asjaolu võib vastata küsimusele: miks sa tahad süüa maiustusi enne oma igakuist? Aju saab signaali vajadusest akumuleerida vitamiine, komponente, mis aitavad tulevikus loote arengut. Seetõttu püüab organism kiiresti puuduvaid aineid täita:

Magneesias kaob keha stressiolukordades. Kroomi alandatud tase aeglustab sageli süsivesikute metabolismi, keha hakkab võtma verest glükoosi.

Tsükli teises tsüklis langeb östrogeeni tase. Selle hormooni puudus viib insuliini tootmise nõrgenemiseni. Tema töö organismis on reguleerida veresuhkru taset. Siis peate süüa toitu, millel on madal glükeemiline indeks. Ärge nälgige seda perioodi.

Kas kõigil naistel on see soov

Iga naise keha individuaalsuse painutamine on võimatu kindlalt öelda, et kõik võtavad vastu soovi süüa. Seal on tüdrukuid, kes on põhimõtteliselt pettunud toiduga, mida me saame öelda maiustuste kohta, mis on täidetud suhkru ja lõhna- ja maitseainetega. Oluline on meeles pidada neid, kelle jaoks ICP on test.

Näpunäited

Kaasaegses maailmas on naine raske eksisteerida. Nad armastavad oma nägu vaadata ja see rünnak muudab selle protsessi oluliselt keerulisemaks. Tütarlaps on oluline teada, kuidas ületada soov süüa maiustusi või vähendada nende tarbimisega kaasnevat kahju. Siin on paar nõuannet.

  1. Kui kehas puudub fosfor, sööge teravilja, kala ja mune.
  2. Pange magustoidu aeg ajavahemikus 17-19 tundi, keha täis magusat päeva eelse päeva jaoks.
  3. Pärast kommide järelmaitsest vabanemist ja nende unustamist puhastage hambaid pärast söömist.
  4. Valguga on rikkaid toitu - need normaliseerivad veres suhkru taset.

Saate kasutada meetodit, mis sõltub tahtejõust. Toitumise jälgimisega saate valida mõõduka dieedi. Kui söödud kuude jooksul läks ekstra naela - ärge muretsege. Liiga kaal kaotab järgmise menstruatsiooni ajal.

Rohkem puhkust, vähendage stressi, vähendage välismaailma mõju närvisüsteemile. Esitage ennast tervisliku 8-tunnise une jaoks, ärge asetage ranget dieeti, mis piirab keha ja vitamiinide tarbimist. Toitumise muutmine ja igapäevase rutiini loomine kaotab küsimuse, miks te soovite magusat nii igapäevastel kui tavapärastel päevadel?

Järeldus

Naiste meelitamine maiustuste vastu enne ja menstruatsiooni ajal on täiesti normaalne. Ärge muretsege selle pärast uuesti, otsige mõne haiguse sümptomeid. Sarnased märke atraktiivsuse järele tulevad ja lähevad. Enamasti lähevad nad vahetult pärast kriitiliste päevade lõppu. Ja kui mitte, siis magus on õnnehormoonide allikas ja on ebatõenäoline, et ükski tüdrukutest oleks elus rõõmu langus. Lihtsalt tuleb kontrollida selle kasutamist.

Zheori põhjused enne igakuist

Ajavahemikus puberteediast kuni reproduktiivse vanuse lõpuni seisavad igal naisel regulaarselt muna igakuise küpsemisega seotud probleemid. See on tsükliline protsess, mida reguleeritakse hormonaalsel tasemel. See tähendab, et igal kuul muutub erinevate hormoonide tase, millega seotud premenstruaalperioodi iseärasused. Iga naise poolt esinev hormonaalsete purunemiste reaktsioon on individuaalne. Seetõttu võib PMS avalduda erineval moel ja mõnel juhul võib see teiste jaoks märkimisväärselt märkamatuks jääda. Seetõttu tahaksin mõista selle põhjuseid.

On üldisi suundumusi, mida enamik naisi tähistab. Ärrituvus, väsimus, närvilisus on kõigile silmapaistev, kuid ainult ikter ikkagi jääb iga naise isiklikuks vaatluseks. Keegi soovib sellega toime tulla, mõned lihtsalt selle ignoreerivad, pidades silmas loomulikku keha vajadust perioodiliselt hellitada endale midagi maitsvat või magusat.

Kas selline vajadus on probleem? Siin sõltub ka palju individuaalseid omadusi. Naised, kellel on kiirendatud ainevahetus, kergendavad vabakutselisi naela, rahulikult seotud selliste kuude erinevustega. Nende jaoks, kes pidevalt oma kaalust hoolitsevad, on küsimus, miks nad tahavad sööma palju enne menstruatsiooni, kiiremini. Eriti kui nad kergesti kannavad "ekstra" ja kui soovite paar kilo ära visata, peate tegema tõsiseid jõupingutusi.

PMS-i õigeaegse söömise ajal ja ärge kahetsen järgmist "ebaõnnestumist", on vaja mõista, kuidas naise keha toimib menstruaaltsükli erinevatel perioodidel. Miks sa tahad alati midagi süüa, millised on maitseelamused, mida kõige sagedamini täheldati mõne päeva enne menstruatsiooni? Ja mis kõige tähtsam, kuidas nendega toime tulla, mõnikord halvasti kontrollitud soove? Nendele küsimustele vastuste väljaselgitamiseks uurime üksikasjalikult, kuidas hormoonide taset muutub ja kuidas need mõjutavad söögiisu.

Sooduse suurenemise põhjused

Enne kui vastustate küsimusele, miks ikkagi suureneb isu, kaalume munaraku küpsemise protsessi dünaamikas. Keskmine tsükkel on 24 kuni 30 päeva, ideaal on 28 päeva, igakuised võivad kesta 3 kuni 5 päeva. Kogu protsessi kontrollib hormoon, seetõttu on tsükli erinevatel perioodidel hormoonid mõnevõrra teravad ja teistel hormoonidel märkimisväärselt vähenenud. Kõigi protsesside suhet on võimalik jälgida:

  • Esimesed päevad on kuus: riknenud munarakk hävib ja eemaldatakse kehast. Sel hetkel langeb endomeetriumi sisemine kiht tagasi, protsessiga kaasneb verejooks. Samal ajavahemikul käivitub uue munaraku küpsemise mehhanism, täheldatakse toodetud östrogeeni hulga suurenemist;
  • Keskmine tsükkel (ovulatsioon): muna lahkub munasarjast ja liigub emaka poole. Sel hetkel on naisorganism raseduse ettevalmistamisel, seega suureneb östrogeeni tase;
  • Tsükli lõpp: väetamine puudub, algab östrogeeni langus ja suureneb progesterooni kogus. Kusagil nädal enne kuud jõuab see kõrge kontsentratsioonini, algab PMS, tekivad kõik kaasnevad reaktsioonid, sealhulgas näljahäda. Keha valmistab endoputusest koos endometriumiga purustama.

See on suhteliselt lihtsustatud skeem, kuna hormoonide taset kontrollib hüpotaalamus ja ühe hormooni kontsentratsiooni suurenemine mõjutab teiste inimeste arvu ja keha tervikuna.

Kehakaalu tõus enne menstruatsiooni on üsna lihtne: ainevahetus aeglustub, keha on viljastamiseks valmis. Lisaks vedeldub hilineb, väljaheites on väikesed probleemid (kõhukinnisus) ja isu suureneb, kuna naine valmistub ennast ja oma sündimata last sööma. Tavaliselt jäetakse pärast menstruatsiooni algust kiiresti 1 kuni 2 valitud kilogrammist.

Tavalise ainevahetuse korral ei kahjusta tsükli lõpus kerge ületamine. Kõik ekstra kilod kaovad pärast üleliigse vedeliku eemaldamist ja kuu esimesel nädalal väikesed nõrkused kompenseeritakse päevase annuse vähenemisega kuu esimestel päevadel, kui te ei soovi suuresti süüa.

Kuna igal naisel on individuaalne organism, võivad ka maitsetingimused oluliselt erineda. Mõned tahavad soolast, keegi eelistab maiustusi ja pagaritooted, ja keegi on valmis midagi sööma saama, lihtsalt rohkem ja rohkem. Viimane võimalus on kõige raskem, ja naised ise ei tunne iseenesest nälga. Nad tahavad midagi alati süüa. Selline erinevus maitseelistes omadustes on ka hormonaalse aktiivsuse tulemus, kui sa tahad sööma enne igakuist tööd rohkem hormooni üksi ja kui naine jõuab magusateks - teised. Mõelge, kuidas hormonaalse süsteemi aktiivsus mõjutab PMS-i perioodi jooksul soovi süüa.

Miks sa kuuled magusat jahu?

Nii et vaatame, milline hormoon vastutab halbade emotsioonide eest, ja suurenenud soov süüa kompvekke. Peaaegu kõik teavad, millised endorfiinid on. Tavaliselt toodetakse neid organismis ja ovulatsiooni ajal, kui östrogeeni kontsentratsioon on kõrgeim, suureneb naistel endor fi inide arv. "Õnneliku hormooni" ülevoolu tulemus ovulatsiooni perioodil on optimaalne meeleolu ja hea üldine tervislik seisund.

Kuid niipea, kui östrogeeni (ja järelikult ka endorfiini) tase langeb, hakkavad naised kogema oma teravat defekti. Nad tahavad magusat (šokolaad on parim allikas), "rõõm hormooni" langus provokeerib ärritatavust ja närvilisust. See tähendab, et kõik tuvastatavad menstruatsiooniperioodid ilmnevad, algab PMS.

Östrogeeni kontsentratsioon seostatakse ka insuliini aktiivsusega. Vastuseks endorfiini aktiivsusele muutub glükoosisisaldus veres ja selle reguleerimine on insuliinist sõltuv protsess. Naisorganism püüab kompenseerida glükoositaseme langust "välistest allikatest": üks tahab süüa, samas kui rõhk võib olla jahu toodetele. Kuna need on kiiresti seeditavat tärklist, on alateadvuslik soov väljendunud pagaritoodete söömises. See on ka üsna mõistetav. Näiteks täidisega, kooki või kookiga kukk tuntakse samaaegselt nii kääritatuna kui ka magusana.

Kuid mõnikord võib kartul muutuda tärklise allikaks ja kui kaaliumi tase on langenud, siis soovite soolaseks. See tähendab, et naine ei taha lihtsalt palju süüa, vaid tõmbab praetud kartulit ja heeringat. Ja kuni kaaliumisisaldus normaliseerub, ei muutu maitse eelistused. Tavaliselt langeb östrogeeni hormoonne langus ja progesterooni suurenenud sisaldus menstruatsiooniga. Pärast seda algab uus tsükkel ja nende hormoonid naisorganismis jälle muudavad kohti. See on ainevahetuse loomulik muutus, ilma ühegi probleemita minema lisandub 1 kuni 2 kilogrammi, ja tsükli alguses, daamid ei taha sööda midagi erilist või lihtsalt ükshaaval suures koguses.

Miks kaalulangus?

Ülekaal on paljudele naistele igavene mure. Isegi 1 kilogramm võib põhjustada asjaolu, et soovite kohe sellest vabaneda. Kuid kaaluge kõiki põhjuseid, mis võivad põhjustada kehakaalu suurenemist enne igakuist. Ja mis kõige tähtsam, õpime, kuidas õigesti sellele protsessile reageerida.

Kaalutõusu peamised põhjused on kaks:

  • Looduslik: vedeliku peetus, isegi normaalse, muutumatu dieedi korral ja ainevahetuse aeglustamine ovulatsiooni ajal
  • Patoloogiline: oluline hormoonide tasakaaluhäired ja östrogeeni taseme vähenemine naisorganismis.

Esimesel juhul kaotab igapäevaselt (st pärast östrogeeni tootmise suurendamist) ja enne ovulatsiooni, ekstra kaalud ise ja ilma igasuguste jõupingutustega. Teises - kõik, mis oli PMS-i ajal söönud, koguneb üleliigse kehakaalu kujul. See tähendab, et liigse üleöömise ja kiirelt seeditavate süsivesikute söömine võib viia järk-järgult ülekaalu. Mida need, kellel on periood enne menstruatsiooni, on seotud pideva sooviga süüa ja nende päevade toitumine muutub eriti talumatuks? Kõigepealt mõistate täiendavate kilogrammide akumuleerumise mehhanismi (me oleme seda juba kaalunud). Ja siis toimige nii, et PIP perioodil ei tekitaks oma keha täiendavaid ebamugavusi.

Kuidas toimida zhoriga?

Range toitumine on halb võimalus naiste keha loomulike protsesside vastu võitlemiseks. Kuid dieetilisi põhiprintsiipe saab söögiisu vähendamiseks täielikult ära kasutada, mitte koguda naelu "loodusliku kiirusega", kui soovite pidevalt süüa. Sõltumata sellest, kuidas soovite süüa (tahad midagi konkreetset või lihtsalt tervet ja palju), saate lihtsa kontrolli ja tervisliku toitumise põhireeglite abil vältida ülekaalulisuse probleeme. Seda saab teha iga naine ja see ei nõua tõsiseid pingutusi, piisab lihtsatest soovitustest.

Mida teha paremini PIP perioodil:

  • Söömine peaks olema korrapärane ja sagedane. Tavapärase 3 toidukorda asemel jagage päevane annus 5-7 portsjonit, suurendamata selle mahtu;
  • Söögiisu leevendamiseks kasutage tavalisi "trikke": asendage šokolaad viljaga (vali must šokolaad, mitte piim, ilma lisaaineteta). Vähendage kommide arvu, soovite 10 maiustust - söö 5, kuid aeglaselt närides neid põhjalikult.
  • Zhoriga toime tulemiseks aitab konstantne vedeliku tarbimine (toitumisspetsialistid soovitavad mitte vähendada vee tasakaalu, peaks iga päev jooma 1,5-2 liitrit puhast vett). Kuid te ei saa asendada vett magusate mahlade või kohviga. Pea meeles, et enne, kui igakuine vedelik jääb kehasse, võib kaalu suurenemine olla just selle asjaolu tõttu. Jooge järeldused omaenda jõupingutuste tõhususe kohta pärast menstruatsiooni lõppu, kui "ekstra" vedelik lihtsalt väljub kehast ja kaal normaliseerub;
  • Toidu valimisel eelistavad köögiviljad ja puuviljad, madala rasvasisaldusega liha (eelistatavalt aurutatud, välja pandud või keedetud). Pea meeles, et ka kiiresti seeditavate süsivesikute liig on ka kahjulik, nii et te ei saa tarbida palju kartulit ja jahu tooteid. Te saate alati leida alternatiivi ja keskenduda kergesti seeditavatele süsivesinikele;
  • Et säilitada kaaliumisisaldust, süüa banaane, kuivatatud aprikoosid, merikalu, kasutada meresoola, lisandub talvel toidule komplekssed multivitamiinid.

Need lihtsad näpunäited aitavad hoida keha tervena alati. Enne kilogrammide muret kontrollige dünaamikat. Võibolla olete mures asjata ja väike tõus on lihtsalt looduslike protsesside tulemus, mis kaob esimesel menstruaaltsükli perioodil.

Miks sa tahad magusat enne oma perioodi?

Iga inimene on ainulaadne. Vahel aju signaalid näitavad selgelt, et teatud süsteemide seisundi parandamiseks on vaja teha teatavaid meetmeid. Naistel on erinevad sümptomid nagu premenstruaalne sündroom (PMS). Miks mõnd õiglast sugu soovib sellel perioodil magusat, tuleks seda üksikasjalikumalt käsitleda. See võimaldab teil mõista, kuidas toimida selle nähtusega enne ja kuu jooksul.

Füsioloogia

Et mõista, miks kuus mõned tüdrukud tahavad magusat, tuleb pöörduda naise loomuliku füsioloogia poole. Menstruaaltsükkel koosneb kahest osast. Esimeses faasis folliikulil valmib munarakk. Nagu see areneb, suureneb hormooni östrogeeni sisaldus veres. Selle piigi täheldatakse ovulatsiooni ajal.

Kui muna valmib, võimaldab reproduktiivsüsteem tal väljuda folliikulisest ja siseneda munajuhtmele. Võib olla kontseptsioon. Keha hakkab valmistuma väetatud munarakkude vastuvõtmiseks. Seepärast hakkab pärast ovulatsiooni hormooni progesterooni kontsentratsioon suurenema. Ta vastutab embrüo nõuetekohase arengu eest ja kohandab rasedate ema rindade normaalseks liikumiseks.

Kui kontseptsiooni ei leia, hakkab progesterooni tase langema. Menstruaaltsükli lõpuks kaob östrogeeni sisaldus veres minimaalse väärtuse võrra. Kõik need muudatused mõjutavad heaolu.

Kuna iga organism on unikaalne, võib iga tüdruku PMSi manifestatsioon olla erinev või üldse mitte. Vastuseks küsimusele, miks tahab enne järgmise kuu sööma midagi magusat, võib põhjustada mitmel põhjusel.

Maiustuste ihalduse põhjused

Kui soovite järgmisel menstruatsioonil magusat, peaksite pöörama tähelepanu oma keha signaalidele. Nad on nii individuaalsed, et iga juhtum vajab individuaalset kaalutlust. Need võivad olla nii täiesti loomulikud kui ka keha tööde kõrvalekalded.

Tavalised protsessid kehas

Tsükli esimesel poolel tunneb naine end hästi. Ovulatsiooni ajal on ta õnnelik, õnnelik ja tundub imeline. Seda meeleolu mõjutab hormooni östrogeen.

Pärast ovulatsiooni aga langeb selle kontsentratsioon veres. Ja nädal enne menstruatsiooni või nende ajal võib tekkida ärrituvus, väsimus ja halb tuju. Seepärast tahan ma oma tuju heidutada. Selle tingimuse peamised looduslikud põhjused on järgmised:

  1. Endorfiini puudus.
  2. Insuliini puudus.
  3. Ainevahetusprotsesside rütmi muutus.
  4. Valmistage keha raseduse ette.

Östrogeeni hulga vähenemisega langeb selliste hormoonide kontsentratsioon nagu endorfiin, serotoniin, norepinefriin. Need on looduslikud valuvaigisteid ja head tuju. Kui menstruatsiooniverejooksu kogus on oluliselt vähenenud, võib keha proovida oma tervist parandada toodetega, mis suurendavad selliste hormoonide taset.

Enamasti on see šokolaad. Lihtsad süsivesikud on kergem seedima. Keha meeldib lihtsaid lahendusi. Kuid see toob kaasa kaalu ja pideva vajaduse maiustuste söömiseks. Seepärast suureneb selliste toodete järele.

Vähendades östrogeeni, väheneb ka insuliini tootmine. See hormoon mõjutab suhkru taset veres. Keha hakkab tundma glükoosi puudust ja üritab seda täita.

Teine oluline põhjus, miks sa tahad magusat või šokolaadit enne järgmisi kriitilisi päevi, on keha ettevalmistamine võimalikuks raseduseks. Reproduktiivsüsteem valmistub, et tagada loote nõuetekohane areng. See nõuab palju aineid ja mikroelemente. See suurendab näljahäda. Vahetusprotsessid võivad toimuda teisiti.

Mõnedel naistel on selle aja jooksul aeglustunud ainevahetusprotsessid, organism kogub vett ja kasulikud mikroelemendid. Kuid teistes toodetakse maos mahla intensiivselt, mis teeb sind sagedamini sööma. Sweet kiiresti lõheb ja taastab energia. Seetõttu nõuab tihti just selliseid tooteid. Sellepärast tahavad mõned tüdrukud enne kuud või mõnda tüdrukut magusat hammast.

Mida keha ei vaja?

Menstruatsiooniperioodil ja enne seda võib esineda mitmeid tegureid, mis võivad mõjutada maiustuste järele. Neid ei saa nimetada loomulikeks, kuna need on põhjustatud kehasüsteemide toimimise mõningatest kõrvalekaldest. Mõned peamised tegurid on, miks on magusate ihaldamine:

  1. Stress, depressioon, närvilisus.
  2. Suurenenud füüsiline aktiivsus.
  3. Ebaõige toit.

Teadlased on märganud, et närvis, stressirohumas seisundis inimestel on täheldatud maiustuste suurenemist. Vaimsed koormused vajavad ka suures koguses glükoosisisaldust. Kui toit on tasakaalust väljas, ei vaja toitu teravilja, puuviljade, köögiviljade ega muude elementide jaoks, mis on vajalikud normaalseks funktsioneerimiseks, võib organism vajadusel suurendada glükoosi.

Toitumine aitab muidugi kaasa näitaja säilitamisele, kuid see põhjustab teatud kehasüsteemide toimimisel mitmeid kõrvalekaldeid. Seetõttu on ka vajalik kaalu kaotamine.

Kuidas seda probleemi lahendada?

Et veelgi vähendada menstruatsiooni ajal erinevate maiustuste tugevat iha, peate oma toitumist uuesti läbi vaatama. Kui see on mitmekesine ja kaloreid on piisav, väheneb soov süüa šokolaadi ja kooke.

Kui menstruaaltsükli teises etapis tahad magusat, ärge ennast seda eitage. Kasuta neid tooteid vaid mõõdukalt. See hoiab head tuju ja hoiab joonist. Šokolaadi võib asendada puuviljadega, kallis.

Samuti peate selle tsükli perioodi jooksul lõõgastuma. Peate koormat vähendama. Isegi kui mõni lisa kilo on saadud, lahkuvad nad uude tsüklini. Lõppude lõpuks nõuab väga menstruatsiooni ka palju keha tugevust.

Maiustuste vajadus tekib menstruaaltsükli lõpus looduslike põhjuste tõttu. Kuid selleks, et vähendada seda iha, peate sööma õigesti, rohkem puhata ja olema nii närviline kui võimalik.

Miks PMS-i ja menstruatsiooni ajal oleks soovitav magus ja tõmbab solenenkoe

Naiste hormonaalsed purunemised on individuaalsed. See kehtib mitte ainult füüsiliste ja psühheemootiliste seisundite kohta, vaid ka maitseelamuste kohta. Üks kuu jooksul, mingil põhjusel, tahab magus, teine ​​tõmbab soolatud, kolmas ei suuda rikkaid kukke vastu seista. Võta see lihtne. Hirmutav söögiisu ja harjumatud soovid ei ole kõrvalekalle, vaid menstruatsiooni sissetulev ja väljaminev märk, mille ainus ebameeldiv tagajärg võib olla lisatähtsus.

Toidu eelistuste füsioloogilised põhjused enne igakuist

Teatud toiduainete ihaolu enne menstruatsiooni on seletatav füsioloogiliste tunnustega. Toiduse juhtidele on vaja šokolaadit, kooke, maiustusi ja kooke. Arstid teavad, miks kuude jooksul soovite magusat ja seletada seda atraktiivsust mõju suguhormoonid. Neid on palju, kuid östrogeeni ja progesterooni peetakse nälja ja küllastumise regulatsiooni peamisteks osavõtjateks.

Kui 28-30 päeva jooksul on naisorganismis hormoonide tasakaalu häiritud. See mõjutab tervislikku seisundit ja psühholoogilist seisundit. Kogu tsükli vältel toodetakse aktiivselt östrogeeni, mis on vajalik munaraku küpsemise jaoks. Naine ei tunne organismis toimuvaid hormonaalseid muutusi.

Ovulatsiooni ajal saavutas tippkontsentratsioon östrogeeni produktsiooni.

Pärast munarakkude laagerdamist ja vabastamist kaasati progesteroon. See on see hormoon, mis vastutab kõigi ebamugavate sümptomite eest: toime vähenemine, meeleolu kõikumine, ärrituvus ja muud ebameeldivad üllatused.

Korralised näljahäired ja meeleoluhäired enne menstruatsiooni tekivad järgmistel põhjustel:

  1. Menstruatsiooni eelõhtul kiireneb ainevahetus. Maomahla aktiivne tootmine suurendab seedimist. Keha nõuab ekstra kaloreid, mis põhjustab pideva soovi suupisteid.
  2. Östrogeeni puudus mõjutab insuliini tootmist, reguleerides veres suhkru taset. Insuliin muutub vähem, seetõttu peab organism seda hormooni täiendama. Seega meeldib maiustustele.
  3. Östrogeeni taseme langus mõjutab endorfiini, norepinefriini ja serotoniini kogust. Need hormoonid on hea meeleolu allikad. Nende kehasiseste puudustega on vaja parandada nende seisundit nende toodete kasutamisega, mis võivad puudust täita. Aidake oma lemmikmuuplusi tervitada.

Soolise ihalduse võib põhjustada nõrk immuunsus. Maitse on kadunud, toit tundub värske, keha vajab puuduvaid elemente. Teine põhjus, miks te soovite soolalahust enne oma igakuiseid, on seotud ebapiisava veesoola ainevahetusega. See tekib siis, kui mineraalide, nagu naatrium, kaalium ja kloor, puudus.

Kuidas keha lollitada

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad mitte vältida looduslikke tungib ja mitte ennustada, kui naudite magusat menstruatsiooni tooma. See muudab ebamugavustunde ja surutud meeleolu talutavuse lihtsamaks. Ainuke asi, mis muretseb paljusid naisi, on võimalus selle näite rikkuda. Kaalu saavutamise oht on tõesti kõrge, kuna rahustav söögiisu leevendamine ja vastupidavus sööma magusa või soolase söömise vajadusele on väga raske.

Parim ja kõige raskem variant on kontrollida näljahäda ja küllastust, teha menüüd igapäevaseks ja kinni pidada toidukordade ajakavast. Siin on kõik sõltuv tahtejõust, kuid kui arvestada, et enne meeleolu ja soovide järgselt on raskusi, peate kasutama teisi meetodeid, et keha petta:

  1. Söö regulaarselt ja sageli. Jaotage osad mitmeks osaks ilma helitugevust suurendamata.
  2. Valides toitu, pöörake tähelepanu köögiviljale, puuviljadele, tailihale ja kalale. Kui magusat tõmbab, ei ole vaja süüa šokolaadi. Suurenenud glükoosi kogus on naisorganismi jaoks ohtlik. Saate banaani või pühi süüa lusikatäis meega. Muuta oma lemmik jahu tooteid leiba ja teravilja, neil on ka palju kiudaineid. Kui soovite igakuist soolast lahust, ei pea te sööma hakke ja pähkleid. Kasulikud asendajad võivad olla juust, kergelt soolatud kurk, hapukapsas või kreekerid.
  3. Suurendage vedeliku kogust. See võimaldab teil söögiisu parandada. Joo palju, kuid ainult vesi, nagu kohv ja mahlad, vastupidi, suurendavad soovi midagi süüa.
  4. Hoiduge ennast toidu mõjust. Jalutage, tee oma lemmik asjad, loe.
  5. Võimaluse korral vältige konfliktide ja stresside ajal. Pärast ebameeldivaid lugusid ja skandaalid salvestab paljusid oma lemmik hõrgutisi.

Need meetmed säilitavad teie näo atraktiivsuse, vähemalt kriitiliste kõrvalekallete vältimiseks. Kui märkate, et kaal on suurenenud, ärge proovige olukorda parandada.

Kuude jooksul on parem unustada kaalumist. Isegi kui te nälgate ennast nendel päevadel, ei lisa täiendavad grammid, kilogrammid kõikjal. See on füsioloogia. Me peame ootama ja nautima tulemust pärast menstruatsiooni.

Toiduse eelised vitamiinipuuduse või PMS-i märgina

Avitaminoos on üks võimalikest teguritest, mis mõjutavad maitsenõudeid menstruatsiooni ajal. Vitamiinide puudus mõjutab seedetrakti tööd. Sagedased kõhukinnisus või kõhulahtisus, iiveldus ja kontrollimatu kehakaalu tõus on kõik tema sümptomid. Teine märk on toidu maitse muutumine. Naised võivad loobuda tavapärasest menüüst ja muutuda sõltuvaks varem välistatud toodetest. Seal on obsessiivseid soove: üks väga tahab magus, teised mõnel moel tõmbavad soolaks.

Sellised avaldumised, nagu PMS-i puhul, on ajutised. Piisavat on puuduvate vitamiinide tasakaalu täitmine ja kõik taastatakse. Kuid premenstruaalse sündroomi korral pööratakse iga kuu tagasi soov magusat või soolast söömiseks. Põhjuseks on endorfiinide puudumine. Ravi hormooni ebapiisav tootmine halvendab meeleolu, põhjustab depressiooni ja meeleheidet.

Selle olukorra parandamiseks on mõni päev enne kuu abi teie lemmik hõrgutisi ja aju ei huvita, mis saab rõõmu allikas - lõbus komöödia, ilus kleit või tükk kooki.

Menstruatsioonitsüklis toimuvad maiustused sisenevad kehasse sagedamini kui teised toidud. Kuid šokolaadi söömine ei lahenda probleemi. Meeleolu paraneb, kuid on ebatõenäoline, et olete rahul oma näo väljanägemisega, kaotades vormi. Toiduga seotud sõltuvus, eriti kriitilistel päevadel, on väga raske. Liigne raskusest vabanemine on palju raskem. Vali teid!

On küsimus: miks igakuiselt soovite magusat

Iga naine teab, et teatud ajal kuu ta oli - isegi kui erilist armastust maiustusi põhimõtteliselt ei ole märganud - seal on valdav soov süüa kõik kommid, šokolaad ja küpsised majas. Sellepärast on meil kõigil selliseks juhtumiks strateegiline laos maiustusi. Kõigepealt aitab see meeleolu natuke parandada ja kui sul on õnne, siis ärge keegi kellelegi mingit põhjust peale kerkima (mis, ausalt öeldes, juhtub ka siis). Kuid miks kuu jooksul tekib magusate asjade iha? Proovime mõista.

Austraalia toitumisspetsialist Melanie McGrice (Melanie McGrice) otsustas leida vastuse šokolaadipulbrile, tuues kokku populaarseid teooriaid. Enamik teadlasi usub, et kogu asi hormonaalses tasakaalus, mis esineb naisorganismil menstruaaltsükli ajal.

Kuna progesterooni ja östrogeeni tase menstruatsiooni alguses loomulikult väheneb, põhjustab see seletamatut näljahäda. Kuid ka serotoniini ("õnn hormoon") tase väheneb, samal ajal kui kortisooli tase ("stresshormoon") kasvab pidevalt. Nii et sa ei taha lihtsalt süüa, aga sa unistad süüa midagi, mis kohe parandaks teie meeleolu. Ja kõige kiiremini - ja meie asutustele teavet pikka aega tuttavad - kelle ülesanne on toime suhkru ja süsivesikute et keha ei vaja midagi, ja sõõrikuid piserdusvahendid, šokolaadi ja Nutella.

Aga vaatamata sellele, et see on teooria poolt aktsepteeritud arstid ja teadlased, MakGris oma blogis ta märgib, et ei ole veenvaid tõendeid, et hormoonid mõjutavad menstruatsiooni naiste magusaisu üldiselt ja šokolaad eelkõige. Seda silmas pidades otsustasid teised teadlased selle vajaduse võimalikke psühholoogilisi põhjuseid.

Selles mõttes tunduvad huvitavad 2004. aasta uuringu tulemused, mis ilmusid ajakirjas Appetite ajakirjas Appetite, milles võrreldakse šokolaadi igatsust rasketel aegadel iga naise kohta hispaanlastel ja ameeriklastest naistel. Selgus, et enamik Ameerika naised nimetatakse mesyachnyenaibolee tõenäoliselt aega, kui nad soovivad maiustusi, kuid hispaanlane on palju tõenäolisem, et öelda, et nad tahavad šokolaadi ajal raske töö, ja see ei olnud seotud menstruaaltsükli.

Uuringus kutsuti teadlasi mõtlema, et me ise provotseerime suhkruviisi. Täpsemalt, mitte täpselt iseennast - sellest aitasid meid filmid, klipid ja raamatud, kus peategelane veedab peaaegu kogu igakuist perioodi suure koopa jäätis. Tuntud pilt, kas pole?

"Vaatasime tulemused uuringuid teemal, ma järeldusele, et naised magusaisu menstruatsiooni ajal - on segu füsioloogia, psühholoogia ja kultuur - kirjutab Melanie MakGris. - hormonaalsed muutused, eelmise tsükli veealuseid keha stressis ja väsimus, mida me püüame hakkama lihtsaim võimalikul viisil - abiga rasva ja suhkrut. " Ja see, me ei saa vaid tunnistada, kõlab veenvaks.

Miks kuu jooksul soovite, et soovite šokolaadi?

Ja nii ma olen temale ükskõikseks terve kuu jooksul

See on lihtsalt suurepärane küsimus!

Tegelikult on paljude naiste jaoks (ja minu enda jaoks) ootamatu maiustuste ihkamine kindel märk menstruatsiooni alustamisest.

"Nii et tegelikult. miks? " - Ma arvasin, et šokolaadi peksmine, mis teistel päevadel on põhimõtteliselt ükskõikne. Samuti on vaja otsida vastuseid.

Seal ei olnud nii palju versioone ja enamus neist oli vähendatud juba kõlas: "nii et organism reageerib raua kadu verd", "nii naine eemaldab teatud ebamugavust sel ajal, sest magus on seotud midagi meeldivat." ei ole minu arvates täiesti selge.

Kuid järgmine versioon tundub mulle veenev. Muide, see, mida juba öeldi, ei ole vastuolus.

"Süüdlane" ootamatu cravings kommide - mitte halb harjumus "moos stress magus" ei ole moehullus naised kogeda ebamugavust, kuid tegelikult teeb meist naiste - suguhormoonid!

Hormoonid on meie kehas reguleeritud peaaegu kõike. Teatud rühm neist on "seotud" seksuaalvaldkonnas, sealhulgas menstruatsioonitsüklis.

Naiste keha esimesel poolel valmistub imetamine: emakas suureneb verevarustuse intensiivsus, selle sisemine vooder - endomeetrium kasvab, munasarjas valmib munasarja. Kõiki neid protsesse kontrollivad hormoonid östrogeenid.

See hormoonide rühm, muide, vastutab mitte ainult selliste konkreetsete protsesside eest. Ta "muudab" last lapseks tüdrukuks ja seejärel naiseks, sest see on nende tänu, et rand areneb ja eriline karvane liik (ainult naisorganismile on omane). Nad algavad esimesed kuud.

Östrogeenid suunavad seksuaalset atraktiivsust, muudavad naha pehmeks, siledaks ja elastseks, takistavad akne arengut ja reguleerivad käitumist.

Kuu tsükli esimesel poolel on östrogeeni tase väga kõrge ja selle kulminatsiooniks - ovulatsioon - see kasvab endiselt. Kuna see hormoon täidab oma loomuliku eesmärk: mitte ainult valmistab naise keha ette kujutada, vaid ka suurendab tõenäosust kontseptsiooni - teeb naine ja näeb välja noorem, ilusam, atraktiivsemaks, soovitav. Ja tsükli keskel, kui muna on küps ja viljastamiseks valmis, suurendab see ka tema seksuaalset soovi.

Lisaks põhjustab östrogeeni kõrge tase aju, täpsemalt hüpofüüsi - erinevate hormoonide tehas, eriti endorfiinid.

Ja endorfiine nimetatakse "rõõmu hormooniks", "rõõm hormooniks".

Nad "COX" meie emotsioone: põhjustada mõttes eufooria, kergus, rõõmsameelsus, tuim valu, annavad aimu energia - tegevuses väga sarnane oopiumi-tüüpi ravimeid. Ainult meie aju arendab neid.

Tänu endorfiinidele tsükli esimesel poolel, naine tunneb energilist ja uuenemist, sõidab sõna otseses mõttes üleliigse energiast.

Tsükli teisel poolel hakkab organism valmistuma loote kandmiseks (olenemata sellest, kas see kontseptsioon on toimunud). Selle eest vastutab teine ​​hormoon, progesteroon. Tema tase hakkab kasvama.

Ja vastavalt östrogeenide tase väheneb. Iga päevaga muutuvad nad vähem ja kuu alguseks - nende tase langeb miinimumini.

Endorfiinide tootmise stimuleerimine lakkab ja aju tekitab neid väga vähe. Pole ime, et kui hormoon värskendav rõõm kaotab, naine tunneb end väsinud ja pettunud või isegi libiseb depressiooni.

Aju vajab kiiresti seda parandada! Kuid ta ei saa seda ise teha - välja arvatud juhul, kui ta saab väljastpoolt vajaliku stiimuli.

Ja siis naine on ebamugavalt "näljane magusate eest" - aju vajab rõõmu sõna otseses mõttes.

Miks magus? Kuna magus stimuleerib endorfiini tootmist paremini kui mis tahes muu toitu.

Ja miks - šokolaad? Sest see pole lihtsalt magus. See mitte ainult stimuleerib endorfiinide tootmist - see sisaldab neid.

Nii et kõik sobib hästi: šokolaad aitab menstruatsiooni ajal ellu jääda ebameeldivaid aistinguid. Selle põhjuse tõttu, mis sisaldab endorfiine, valutades valu ja andes energiat ja kergeid tundeid ning mis organismil sel hetkel ei ole piisav - östrogeenide taseme languse tõttu.

Ja lõpuks on põhjus "number kaks":

Menstruatsiooni ajal on palju rauda tegelikult kaotatud - keskmiselt 15 milligrammi. Ja see element on vajalik keha ja kuidas! Seitses grammides šokolaadis sisaldab rauda 8 milligrammi - muidugi ei saa te ühe šokolaadi taastada, kuid abi aitab.

Miks sa kuuled mõnikord mõnda magusat?

Sageli märgivad naised, et teatud päevadel on neil suurenenud söögiisu. Miks sa kuuled enne magusat magust, vastab füsioloogia üksikasjalikumalt. See on tema, kes vastutab suurenenud söögiisu eest pärast ovulatsiooni. Naisorganism selle aja jooksul valmistab ette võimaliku kontseptsiooni, progesterooni tase suureneb. Kui rasestumist ei toimu, siis see tase väheneb ja söögiisu normaliseerub.

Maiustuste leevendamise põhjused

Menstruaaltsükli esimesel poolel naine tunneb end hästi, ta on heas tujus. Kuid pärast ovulatsiooni sageli tekib ärrituvus, valitseb halb tuju, mida ma tahan saada magusaks. See võib olla tingitud rõõmu allika vähenemisest - hormooni endorfiinist.

Mõnikord on põhjuseks insuliini puudumine, kehas on glükoosi puudus ja naine püüab seda täita. Selle aja jooksul muutub keha ainevahetusprotsesside rütm, reproduktiivne süsteem on valmis rasedust võtma. Et loote arengut korralikult, vajab see mitmeid erinevaid mikroorganisme ja toitaineid, samas näljahäda suureneb.

Tsükli esimesel poolel tunnevad tüdrukud rõõmuhormoonide - endorfiinide - pärast energiat ja rõõmu. Teisel poolel, võimaliku raseduse ettevalmistamisel, langeb selle hormooni kogus, muutudes progesteroonide hormoonideks. Tüdrukud tunnevad samal ajal väsinud, meeleolu muutub dramaatiliselt, on nad selle perioodi jooksul tõenäoliselt depressioonis.

Naiste keha üritab leida rõõmu hormooni väljastpoolt, on šokolaad antud juhul kõige sobivam. Ta pole mitte ainult magus, vaid sisaldab ka sama endorfiini, mida naisel pole nii palju. Šokolaadi kasutamine enne menstruatsiooni aitab depressiooniga toime tulla.

Mao-mahla saab toota intensiivselt ja naised hakkavad enne menstruatsiooniaega sööma sagedamini. Kuna magusad toidud lahustuvad kiiremini ja energia taastuvad kiiremini, nõuab organism neid. Sellepärast kuu jooksul soovite magusat.

Suurepärased sweets sweety on täheldatud inimestel, kes on sageli stressiolukorras. See tingimus põhjustab neile depressiooni ja närvilisuse tunnet. Suurenenud vaimse ja füüsilise koormuse puhul on vaja ka suuremat glükoosisisaldust. Ja kui naiste toitumisaja menstruatsiooniperiood ei hõlma mitmesuguseid teravilju, köögivilju ja puuvilju, hakkab organism glükoosi nõudma. Eriti kehtib see neile, kes püüavad kaalust alla võtta ja järgivad ranget dieeti. See on vastus küsimusele, miks sa tahad soola või magusat enne kuu aega.

Kõik naised on unikaalne, neil on erinevad kogemused selles otsustavas faasis, nad sageli ei mõista, miks üks enne menstruatsiooni süüa palju magusat ja teine ​​toetub soolast toitu. Sageli tunnevad magususe vajadust need tüdrukud, kellel ei ole harjumust süüa hommikusööki, ebaregulaarselt või halvasti süüa.

Põhjus on magamise puudumine. Sellisel juhul kannatab organism organismi leptiini puudumise eest, mis on söögiisu eest vastutav. Regulaarne une puudumine põhjustab maiustuste tugevat iha. Kui tüdruk kannatab pidevalt näljahäda olenemata menstruaaltsükli ajast, on soovitatav pöörduda spetsialisti poole, ehkki tal on organismis hormoonravi.

Mõnikord ma tahan pärast söömist suhkrut süüa, kui keha paistab olevat täis. Sellisel juhul võib magus olla antidepressant. Maiustused aitavad kaasa serotoniini arengule, mis vastutab meeleolu ja õnne tunnetuse eest.

Kuidas sellest probleemist lahti saada?

Kõikidel naistel on erinevad menstruatsioonid erinevad, ja mitte igaüks ei saa seda perioodi jooksul seda toodet või seda toodet soovida. On mitmeid viise, mis aitavad toime tulla sooviga süüa šokolaadi ribat või kooki viilu. Nende läbiviimisel on tüdrukutele lihtsam elada sellel raskel perioodil.

Saate proovida võimsust jälgida. Kui söömine magus kajastub joonisel, tuleks see asendada ohutute toitude, nagu värsked või kuivatatud puuviljad. Nende toodete osana on looduslik suhkur, lisaks on neil palju vitamiine. Sellel perioodil on kasulik lisada looduslikke jogurtites pähkleid.

Kuid sel viisil saavad suure tahtejõuga tüdrukud seda kasutada. Võite proovida süüa sagedamini, kuni 7 korda päevas, kuid väikestes kogustes. Samal ajal tuleb toitu põhjalikult närida, seejärel muutub küllastumise tunne kiiremaks. Maiustuste asemel võite süüa mitmesuguseid teravilju, pasta, valget liha ja kaunvilju ning suitsetatud, vorsti, sooda ja vürtsikad toidud tuleb ära visata.

Kuidas ära hoida maiustuste järele?

Enne tsükli algust on kasulik aktiivse eluviisiga tegelemine teostatavas spordis. Selle asemel, et istuda televiisoris või arvutis, on parem jalutada jalgadel väljas. Sellised jalutuskäigud ei suurenda mitte ainult meeleolu, vaid aitavad toime tulla näljahäda ja kaotada kehakaalu.

Premenstruaalse sündroomi sümptomite kõrvaldamiseks või vähemalt selle vähendamiseks võite võtta hormonaalseid rasestumisvastaseid vahendeid. Nende käitumises naisorganismi sees toimub hormonaalse tasakaalu järk-järguline ühtlustamine. See meetod aitab tüdrukute tervist enne menstruatsiooni parandada ja nad ei ole nii palju nagu magus.

Milliseid ravimeid tuleb kasutada, lihtsalt öelge ainult spetsialist. Kui tüdruk planeerib rasedust, ei kasuta see meetod teda. Kindlasti küsige günekoloogilt nõu, võib narkootikumide sõltumatu valik mõjutada ebasoodsalt naiste tervist.

Günekoloogid soovitavad umbes nädal enne menstruatsiooni multivitamiinide komplekside võtmiseks. Neil peab oma koostises olema vitamiine B6, B12, D ja magneesium. Kuid keeruline sellisel juhul peab tingimata juua lõpuni.

Soovitav on rohkem puhata enne tsüklit ja vähem närviline. Ärge muretsege iga enne menstruatsiooniaega söödud šokolaadi. Palju kaloreid, mida keha veedab menstruatsiooni ajal. Kui sa tõesti tahad, võid süüa magus, kuid mõistlike piiridega. Selline väike kapriis annab naisele palju rõõmu, tema meeleolu ja tervis on palju olulisem kui kaalulangus.

Mesjachnie.com

Kõik, mida pead teadma menstruatsiooni kohta!

Vähene isu menstruatsiooni ajal

Naisorganism on keeruline ja ainulaadne. Kõik selles sisalduvad füsioloogilised protsessid on tihedalt seotud tervise ja meeleolu üldise seisundiga ning mõjutavad ka teatud harjumusi ja manuseid. Asjaolu, et naise hinge head meeleolu ja rõõm sõltub ka tema tervisest. Lõppude lõpuks, ilusad daamid on väga emotsionaalsed ja haavatavad. Isegi selline loomulik protsess kehas, nagu menstruaaltsükkel, võib põhjustada mitmesuguseid mitte üsna loomulikke soove ja meeleolusid. Tuleb öelda, et väga paljud daamid teatud tsükli päevadel tähistavad teatud toiduainete eeliseid või lihtsalt näljahäda. Mõned õiglasem sugu lihtsalt uskumatu koguse süüa šokolaadi, koogid ja muud maiustused, keegi saab endale lubada vorstid, ja seal on nendel päevadel peetakse parimaks toidu heeringas. Kuid sellised manused ei tohiks hirmutada, sest täiskasvanu suudab sujuvalt kohandada oma toitumisalaseid eelistusi. Pange tähele, et seda sümptomatoloogiat saab täielikult selgitada naisfüsioloogiaga ja leida alternatiivseid viise selle lahendamiseks, kui selline vajadus on olemas.

Miks on näljahäda

Toit on energia, mida meie organism vajab nii palju. Aga nagu kõik meie elus, peab see olema tasakaalus, puudus ja liigne, hävitav. Nüüd mõni sõna menstruaaltsükli kohta. See koosneb kahest identsest voolu faasist. Esimesena esineb aktiivselt östrogeenhormoonide tootmine, mis tagavad munaraku küpsemise. Ta tunneb end hästi, ta on aktiivne, rõõmsameelne ja efektiivne. Siis tuleb tipp, kui küpsenud ja viljastamiseks valmis olev muna lahkub emaka torust. Naisorganism hakkab aktiivselt valmistama ettevalmistusi, mistõttu toodab see energiavarusid, sest arengujärgus viljad vajavad palju vajalikke mikroelemente ja ehitusmaterjale. Seetõttu on sellel perioodil paljudel naistel suurenenud isutus, lisaks võivad ilmneda sellised ebameeldivad sümptomid nagu ärrituvus, unisus, tupus. See on tingitud progesterooni taseme tõusust veres, mis tahes hormonaalsed muutused kehas ja mõjutavad psühhoemootilist seisundit. Paljud naised, kellel söögiisu suurenemine ja kogemusi ärevus seoses kaalutõus, kuid tavaliselt menstruatsiooni ajal kehas kasv ainevahetuse kiirust, nii et kõik, mis oli söönud saanud ja ei too kahju organismile kujul ülekaalust.

Miks naised tõesti soovivad magus enne menstruatsiooni algust või ajal

Magusate naiste armastajad on paljud, hoolimata nende pidevast võitlusest ilusate siledega, naised ei saa ennast eitada, et rõõm on hellitada ennast midagi maitsvat. See mõte mõnes õiglases soos suureneb menstruaaltsükli teatud perioodil mitu korda. Püüame seda loogiliselt selgitada.

Nagu eespool märgitud, jaguneb menstruaaltsükkel tingimusteta kahte perioodi. Esimesel, naine tunneb suurt keegi ei tööta, rahul enda ja oma elu, mis tahes tegevust see on lõbus, aga kui see oli ovulatsiooni, mõned daamid saada ärritunud mingit põhjust, nutmine, neil on halb tuju. Reeglina on see tingitud endorfiini taseme langusest veres - rõõmuhormooniks. Ja mida me kasutasime, et "haarata" stressi, halb tuju, hästi, loomulikult midagi maitsvat, magusat. Seetõttu on sissepääs šokolaad, pirukad ja koogid.

Ka teine ​​etapp tsükli, glükoosi redutseerimise organismis võib tekkida, ja seejärel alateadvuse tasandil, ta tunneb vajadust moodustavad puudujääki.

Tuleb märkida, et tulla toime puudumine hormoon rõõmu, see on parim, et aidata šokolaadi, tuleb kindlasti valida see must kõrge protsent kakao sisu esiteks, see stimuleerib keha sama endorfiini, ja teiseks, võib küllastada tükikese. Selle tulemusena saab rõõm kätte, kuid sellele näitajale ei kahjusta. Lisaks sellele on šokolaad suurepärane võimalus depressiivse seisundiga toimetulemiseks, mida paljud naised kogevad enne menstruatsiooni.

Teine üsna arusaadav füsioloogia, mis põhjustab ihaldust magusateks, on selle ajaperioodi jooksul maos mahla suurenenud tootmine. Seetõttu on pidev näljahäda, see tähendab energiavajadus. Kuna maiustusi väga kiiresti lõheneb, siis taastada energia tasakaalu nad võivad olla piisavalt kiire, seega meie keha kasutab lihtne, nii naistel enne menstruatsiooni ja aeg on kontrollimatu soov süüa midagi magusat. Kuid see ei juhtu mitte kõigile, mitte alati. Mõnikord ilmub pärast söömist muljetavaldav iha, kui keha on täis. Sellisel juhul antakse neile antidepressantide funktsioon.

Kui te piisavalt ei magite, väheneb leptiinisisalduse tase, mis põhjustab isu. Ja kui see probleem lisab menstruaaltsükli teisele faasile, siis naine hakkab kogema suurt tunde nälga ja meeleoluhuvi.

Kuidas toime tulla maitsetingimustega menstruatsiooni ajal

Kohe, märgime, et kontrollimatu söögiisu ja erinevate maitse-eelistusi eelõhtul ja menstruatsiooni ajal, ei kannata kõik naised, kuigi seal on üsna palju. See on tingitud iga organismi individuaalsetest omadustest. Lõppude lõpuks on tsükli kestus, kriitilised päevad ja aistingute valulikkus ka mõlemad.

Seetõttu peab iga leedi oma toitumise kohandamiseks leidma oma optimaalse suuna. Soovitan neile, kes ei saa ilma magus, sisestage oma dieeti nii palju kui võimalik eelõhtul toodete, mis koosneb looduslike suhkru ja palju erinevaid vitamiine ja mineraalaineid elemente. Näiteks võib kooke ja maiustusi asendada kuivatatud puuviljadega, puuviljadega, pähklitega, looduslike jogurtidena.

On vaja aidata keha energia küllastamiseks ja taastamiseks. Selleks lisage igapäevases menüüs valge liha, oad, teraviljad.

Kui nagu soola asemel halb kiibid, kreekerid, kokk ise taimsed tassi sojakaste ja maitsev ja kasulik.

Samuti pidage meeles, et rõõmu hormoon on otseselt proportsionaalne meeleoluga. Seetõttu peate õppima seda mitte ainult magusast toidust, vaid ka aktiivse puhkuse, kehalise võimekuse (kerge käsitsemise või käimisega) kaudu. Nad parandavad meeleolu ja lihased tõmmatakse üles ja naine rõõmustab oma joonist - õnnelik naine.

Milliseid tooteid peaksite eelistama?

Et kriitilistel päevadel kehas stressi tekitavaid stresse vähendada, on vaja tagada talle korralik toitumine, mis võimaldab kasulikke aineid puudulikult õigeaegselt täiendada.

Ja nii, iga naise toitumisel eelõhtul kriitilistel päevadel peaks olema kaunviljad, sest neil on palju kiudaineid. Ja see aitab eemaldada liigset niiskust kehast. Lisaks kaunviljasaadusi esinevad piisavas koguses B-grupi vitamiini, mille väheneb spasmid menstruatsiooni ajal ja parandab tervist.

Köögiviljade ja ürtide eelised on kõigile teada. Tänu nendele toodetele suureneb vere hüübivus, mis vähendab leebet verejooksu. Lisaks ärrituvus väheneb.

Sööge rohkem kala perekonna lõhet, pähkleid, lina seemneid. Need sisaldavad omega-3 rasvhappeid, mis võivad leevendada valu sümptomeid menstruatsiooni ajal.

Taimsed teed on kasulikud. Karmeli muudab lihtsamaks lihasspasme, eemaldab ärrituvuse ja ingver võimaldab teil iiveldusest ja puhitusest lahti saada.

Samuti on kasulik juua suurel hulgal puhast gaseerimata vett.

Aga selliseid tooteid nagu kohv, juust, vorstid, konservid ja valmis toidud, praetud toidud, suhkur soovitavad menstruatsioon täiesti mahajäetud.

Rohkem Artikleid Igakuise