Miks menstruatsiooni ajal suurendab kehakaalu - menstruatsiooni ajal toitumine

Paljud daamid, alles hiljuti kuulutatud äge sõda liigne rasv, mõnikord tulevad kriiskav peatada - nool kaalu oluliselt nihkunud paar vaheseinad edasi, kuigi konkreetseid söömishäired või koolituse polnud enne seda. Vastus oluline küsimus, miks igakuise tõusu kaalu isegi range dieedi või muu tõhus meetod kaalulangus seisneb füsioloogia naisekeha - kaal suurendab alati enne menstruatsiooni. Naiste ja tüdrukute jaoks nii häirivate nähtuste põhjus on hormonaalse tausta järsk kõikumine.

Kas kehakaalu suurenemine menstruatsiooni ajal?

Unikaalne looduse kunstiteos - harmooniline mehhanismi nimetatakse "naise keha" - on konstrueeritud nii, et iga kuu ta mõjul konkreetse naissuguhormoonid esinevad tsüklilise seotud muutused talitluse pikendamisega kraadi. Ja need perioodilised metamorfoosid mõjutavad absoluutselt kõigi süsteemide tööd. Rohkem nähtav need muudatused on lihtsalt paar päeva enne menstruatsionnyh eritised - on tuttav paljudele naistele premenstruaalne sündroom.

PMS-i ebameeldivad sümptomid ei seisne mitte ainult füüsilise ja emotsionaalse ebamugavuse ilmnemises - enne kriitiliste päevade algust on koheselt saadud mitu lisatähte. Igakuiste perioodide jooksul suureneb kehakaal, hoolimata sellest, millist toitu te jälgite ja kuidas te aktiivselt oma kehakaalu langetate. Ovulatsiooni ajal saate ka ühe või kaks kilogrammi.

Kui palju kaalu tõuseb menstruatsiooni ajal?

Menstruatsiooni ajal kaalutõus on algselt tingitud geneetilisest eelsoodumusest. Iga naise keha sünnist alates on kehtestatud menstruaaltsükli individuaalne programm ja kõik sellega kaasnevad vaevused. Üks kilogramm või kolm, mida te tüüpilate naiste päevade ajal, sõltub ainult teie kehast.

Kuid vale kaaluda geneetika ainus põhjus kaalutõus enne CD - kaalutõus menstruatsiooni ajal on otseselt määratud summa toidu ja vedelike kasutamise eelõhtul menstruatsiooni alguse. Seetõttu on menstruaaltsükli ajal nii oluline, et see ei kalduks tavalisest dieeti kõrvale ja jälgiks pidevalt imendunud toidu kogust, et mitte taastuda.

Miks kaalu tõus enne menstruatsiooni?

Tavaliselt on naisorganismi peamised suguhormoonid - östrogeen ja progesteroon - omavad teatud tähendusi. Enne menstruatsiooni algust muutub nende tase oluliselt - progesterooni kogus hakkab langema kriitiliselt madalate arvude ja östrogeeni - kasvama. See protsess põhjustab kontrollimatut kehakaalu tõusu enne igakuist: hormoonid põhjustavad kehal varieeruvat vedelikku, mis nii palju kaotab menstruaalvere. Liigne vett keha hakkab paisuma, kuid menstruatsioonpudenemine kestab paar päeva pärast CD algust.

Siiski on seotud ka teine ​​probleem hormonaalne kõikumine ja põhjustada kiiret kaalutõusu menstruatsiooni ajal: selliseid hüppeid hormooni tase ei parim viis mõjutada söögiisu. Mõnikord muutub see lihtsalt jõhkraks - kontrollimatuks, pealetükkivaks, võitmatuks. Sellisel perioodil aeglustub ainevahetus, mistõttu kõik ekstra kalorid töödeldakse koheselt rasvhapeteks.

Kas ma võin kaalust alla võtta menstruatsiooni ajal

Kuna ajal menstruatsiooni naise keha läbib märkimisväärne koormus, range dieet, samuti aktiivse kasutamise kulumist, võib olla väga kahjulik. Need ei ole ainult ebaõnnestunud protsessis kaalulangus menstruatsiooni ajal, kuid sageli tulvil ebameeldivaid tagajärgi hormonaalsüsteemi, et see lähenemine võib anda tõsiseid rikkumisi. Menstruatsiooni ajal kehakaalu langus on ebatõenäoline, selle aja jooksul peamine asi pole hästi. Selleks on mõistlik piirata oma toitumist ja jälgida oma dieeti.

Video: miks kaal enne igakuist suureneb

Käesolevas artiklis esitatud teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Artikli materjalid ei nõua iseseisvat töötlemist. Ainult kvalifitseeritud arst võib diagnoosida ja anda ravi kohta nõu, lähtudes konkreetse patsiendi individuaalsetest omadustest.

Miks kaalu tõus enne menstruatsiooni?

"Kriitiliste päevade" alguses tunnevad paljud naised keha üldise seisundi muutusi ja muid märke. Keegi omab alakõhu kaalu, iiveldust ja pearinglust, teised tunnevad rindkere, jäsemete puhitus, või kõhukinnisust. Iga organism reageerib iganenule lähenemisel erinevalt. Kuid paljud naised märgivad, et kaal tõstab menstruaaltsükli jooksul.

Enamikul juhtudel see olukord on üsna tavaline, sest füsioloogilisi protsesse, mis toimuvad naise keha enne menstruatsiooni. Kuid on juhtumeid, kus teatud patoloogia kontekstis vaadeldakse kaalutõusu. Seega on võimalik vastata küsimusele, miks see juhtub pärast diferentsiaaldiagnostikat.

Kõik naised värisevad oma näo järgi ja tõsised muutused kaalu suures peokos muutuvad võimaluseks tõeliseks kalliks.

Põhjused

Menstruatsiooni ajal ja vahetult enne seda tuleb kaalutõusu päritolu esmalt füsioloogilistes protsessides otsida. Igaüks mõistab, et naise kehas muutuvad igakuiselt muutused, mis on suunatud raseduse võimaluse realiseerimisele. Need on tingitud hormonaalsetest muutustest ja kehakaalu suurenemine sõltub selliste tegurite mõjust:

• Premenstruaalne sündroom.
• Toitumisharjumused
• Pärilikkus.

Geneetiline eelsoodumus on arutletud paljudes riikides ning kõnealusel olukorral on ka esialgne tähtsus. Te ei saa eitada ja rikkuda dieedil naisi, kes võivad igal ajal kohal olla, teravdades menstruatsiooni saabumisel.

Peale selle tuleb kaaluda tegureid, mis põhjustavad patoloogilist kehakaalu tõusu enne menstruatsiooni. Neid tuleks meeles pidada kliinilise läbivaatuse läbiviimisel, kuna füsioloogiliste põhjuste väljajätmine nõuab teiste vastuste otsimist. Seega võib kehakaalu suurenemine põhjustada endokriinsüsteemi häireid, mis on tingitud järgmistest tingimustest:

• Hüpotüreoidism.
• Suhkurtõbi.
• Neerupealiste patoloogia.
• Polütsüstiliste munasarjade sündroom.
• Hüpotalamuse-hüpofüüsi düsfunktsioon.

Sellised haigused ei ole kindlasti seotud igakuistega ja nende ilmumise aeg võib olla täiesti erinev. Kuid selliseid riike pole vaja diskonteerida.

Selleks, et välja selgitada, miks kaalu muutub enne menstruatsiooni algust, saate põhjaliku uuringu tulemuste põhjal.

Arengu mehhanism

Nagu teate, on menstruaaltsükkel hormoonide kontrolli all. Erinevatel perioodidel muutub peamiste regulatiivsete ainete, östrogeenide ja progesterooni kontsentratsioon. Need mõjutavad erinevaid ainevahetusprotsesse ja siseorganite funktsiooni. Enne menstruatsiooni algust kehas on endiselt kõrge progesterooni tase. Selle bioloogiline roll on tagada raseduse alguse ja normaalse liikumise. Kuid on võimatu mitte märgata teisi mõjusid. Eelkõige on kehas vedelikupeetus, mis võib ulatuda kuni 900 grammini.

Samuti tuleks meeles pidada, et mõni päev enne iganädalast nõuab organism rohkem toitaineid, õigustatult oodates, et rasedus võib veel tekkida. See julgustab naise sööma rohkem, mis ei saa kuidagi mõjutada tema joonist. Lisaks võivad hormonaalsed muutused soolestiku liikuvuse vähenemise tõttu põhjustada kõhukinnisust. Tühjenemise sageduse vähendamine aitab kaasa kehakaalu tõusule. Kokkuvõttes võivad kõik tegurid provotseerida veel 2-3 kg ilme.

Menstruatsiooni ajal ja enne neid on täiesti füsioloogilisi protsesse, mis võivad põhjustada kaalutõusu.

Sümptomid

Täiskasvanute välimus ei ole loomulikult iga naise jaoks väga meeldiv märk. Kuid see ei ole kriitiline, sest igakuise kaalu lõppedes naasevad tavalised arvud. Kui seda ei juhtu, peate hoolikalt kaaluma oma keha ja mõtlema, miks oodatust ei õnnestunud. Kui sellele küsimusele on raske vastata, on arst olukorda palju lihtsam mõista.

Kliinilises uuringus keskendutakse patsiendi jaoks muret tekitavatele sümptomitele. Kui teised kaebused, välja arvatud kehakaalu tõus, ei näidata, siis peame tegelema nende aktiivse identifitseerimise ja kinnitamisega. Sageli vaadeldakse seda olukorda eelmenstruaalse sündroomi kontekstis, mis areneb paljudel naistel. Kaalu muutuste kõrval võivad esineda ka muud ilmingud:

• Rindkere tundlikkus.
• Valu kõht.
• Suurenenud söögiisu ja janu.
• Jäsemete ja näo puursust.
• Peavalud ja peapööritus.
• Südame südamepekslemine.
• Kuumus näo ees.
• Meeleolu muutmine.
• Une häired.
• Iiveldus.
• Kõhukinnisus.

Ei ole üldse vajalik, et kõik need funktsioonid oleksid olemas, kuid reeglina on nende kombinatsioon täheldatud. Mõnedel inimestel on sümptomitel täpne iseloom, mis põhjustab märkimisväärseid probleeme ja mõned on peaaegu nähtamatud. Kõik sõltub naiste tundlikkusest hormonaalsetes muutustes menstruaaltsükli ajal.

Veelgi enam, et kindlaks teha, miks naine mõneks hetkeks mõne naela saavutanud, peate pöörduma diferentsiaaldiagnostikas teiste tingimustega, mis nõuavad ka erandit.

Diagnostika

Juhul kui naise kaal on kirjutatud sõltumata kuu, siis peaks kaaluma võimalust muude põhjuste kõrval füsioloogilise. Võib-olla on põhjust uskuda, et endokriinsüsteemiga on probleeme. Seejärel peate lisama täiendavaid diagnostikavahendeid. Need hõlmavad järgmisi labori- ja instrumentaalse kinnitamise meetodeid:

• Glükoosi vereanalüüs.
• Süsivesikute tolerantsus.
• Biokeemiline vereanalüüs (hormonaalne spekter, elektrolüüdid jne).
• Ultraheliuuring (kilpnäärmevähk, neerupealised, munasarjad).
• Arvutomograafia.

Günekoloogi inspekteerimist tuleb täiendada endokrinoloogi konsultatsiooniga. Põhjaliku uuringu tulemuste põhjal võite juba teha lõpliku järelduse ülekaaluliste põhjuste kohta menstruatsiooni ajal.

Väljaselgitamisel patoloogia määratud spetsiifilist ravi, mille põhiolemus on normaliseerida metaboolsete ja endokriinsed protsessid organismis.

Ravi-ja-profülaktilised meetmed

Menstruatsiooniga kaalul oluliste muutuste vältimiseks peaksite kuulama arsti nõuandeid. Paljud tegevused pole mitte ainult ravivad, vaid ka ennetavad. Kui naine jälgib selliste probleemide ilmnemist, peaksite hoolikalt kaaluma oma tervist, võttes arvesse menstruaaltsükli tunnuseid.

Üldised soovitused

Menstruatsioonis kehas ilmnenud soovimatud muutused võivad minimeerida suhteliselt lihtsate soovituste tõttu. See nõuab ainult soovi ja korraldust ning mõju ei võta kaua aega. Kõigepealt tuleb "kriitilistel päevadel" kaaluda järgmisi toitumist käsitlevaid eeskirju:

• Ärge üle kastke, samal ajal toitumine peaks olema täis.
• Piirata rasvaseid ja jahu tooteid, maiustusi.
• Söö rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, rohelisi.
• Kohvi, šokolaadi ja kõvade juustude vastuvõtu minimeerimine.
• Võtke toitu sagedamini - kuni 5-6 korda päevas.
• Prügi alkohol ja suitsetamine.
• Regulaarselt kontrollige oma kaalu.

Lisaks toitumisele tuleb tähelepanu pöörata piisavale kehalisele aktiivsusele. Nüüd keegi ei kahtle hommikuste harjutuste kasulikkuses, kõnnib värskes õhus ja ujumas. Vajad magada vähemalt 8 tundi päevas. Kui teil on unetus, on soovitatav võtta sooja vanni või kasutada muid lõõgastusmeetodeid, näiteks hingamisõpetust, aroomiteraapiat või lõõgastavat muusikat.

Sellised soovitused aitavad ületada paljusid premenstruaalse sündroomi ilminguid ja parandada tervislikku seisundit menstruatsiooniperioodil.

Ravimite ravi

Kui naine tunneb tõsist muret tema seisundi pärast ja on ilmnenud premenstruaalse sündroomi tõttu märkimisväärseid ebamugavusi, aitab see ravimeid. Arst võib soovitada teatud ravimeid ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks. Need sisaldavad järgmist:

• Sedatiivne.
• Mittesteroidsed põletikuvastased ained.
• Diureetikumid.
• Hormoonne tähendab.
• Vitamiinid (B6, C) ja mikroelemendid (magneesium, kaltsium, raud).

Kõik ravimid tuleb võtta vastavalt arstidele. Mitte mingil juhul ei tohiks keha töötada iseseisvalt, sest see on täis paljusid ebasoovitavaid nähtusi.

Muud meetodid

Keha üldise seisundi parandamiseks ja ebasoodsate tegurite mõju vähendamiseks võite lisaks kasutada muid ravimeid. Ärge kaotage tähtsust fizioprotsedury, mille hulgas väärib märkimist electrorelaxation, refleksoloogia ja balneotherapy. Lisaks kasutatakse laialdaselt psühhoteraapia ravimeetodeid. See aitab parandada protsesside närvisüsteemi ja normaliseerida emotsionaalset tausta.

Küsimusele, miks kaalu lisatakse enne igakuist kaalu, tuleb arvestada kõiki tegureid. Põhimõtteliselt on see füsioloogiliste muutuste tagajärg. Siis saate kasutada lihtsaid meetodeid, mis võimaldavad igal ajal head kuju hoida. Kui tuvastatakse ükskõik milline patoloogia, ei tohiks olla mingit kahtlust konkreetse ravi vajaduse suhtes.

Kehakaalu muutus enne menstruatsiooni

Naised, kes jälgivad nende nägemist, märkasid huvitavat tunnet: kaal enne igakuist suureneb järsult 1,5-2 kg võrra. Selles ei ole midagi ebatavalist.

Menstruaaltsükli tunnused

Enne menstruatsiooni kehakaalu suurenemise peamine põhjus on hormonaalse tausta muutused. Menstruaaltsükkel koosneb kahest faasist, mis kestavad 14-16 päeva. Tsükli esimeses faasis suureneb hormoonide, östrogeenide tase. Viimasel etapil lahkub laagerdunud muna folliikulist (ovulatsioon). Kui muna 2-3 päeva jooksul ei väetata, algab menstruaaltsükli teise faasi lõpus menstruaaltsüklid. Ovulatsiooni hetkest alates väheneb östrogeeni kogus ja hormooni progesterooni tase suureneb. Progesteroon vastutab keha ettevalmistamise eest raseduse ajal. See on väidetav rasedus, mis sunnib naise suuresti sööma pärast ovulatsiooni, kogudes embrüo kasvu jaoks kasulikke mikroelemente.

Selline isu võib ületada nii kahe nädala kui mõne päeva jooksul enne menstruatsiooni algust. Toidu eelistused lähenevad ühele, nimelt soovile maiustustele: koogid, koogid, maiustused, šokolaad ja küpsetamine. Mõned inimesed soovivad suhkrut ja vajadust lihatoitude järele. Siin algab ka kehakaalu suurenemine.

Teises etapis menstruatsioonitsükli on märgatav langus serotoniini taseme (hormoon hea tuju), et koos ilminguid premenstruaalne sündroom (agressiivsus, ärrituvus ja tähtsusetu tervislik seisund) põhjustab naistel soov šokolaadi. Seega tüdrukud üritavad oma nalja. See meetod töötab loomulikult, sest pimedas šokolaadis ja kompvekides tõuseb serotoniin, kuid mitte pikka aega. Selle tulemusena moodustub sõltuvus kompvekidest: ükskõik milline leina või stress, mida naine püüab koogita hakata. Selle kaal peaks suurenema.

Tsükli teises etapis kasvab emaka sisemine vooder ja kudedes koguneb vedelik. Lisaks suureneb rindkere ja talje maht. Tavaliselt on kasv väheoluline (kuni 1 kg). Arvatakse, et see on vedeliku kogus, mida naine kaotab menstruatsiooni ajal. Kuigi see näitaja on individuaalne, juhtub, et pärast menstruatsiooni kaalub kaalu kaotamine 2-3 kilogrammi ilma jälgi.

Teise faasi hormoonide toime soodustab jämesoole lihaste leevendamist ja see põhjustab kõhukinnisust ja suurenenud gaasi tootmist. Harv väsimus enne kuu võib samuti põhjustada skaalade suurenemist.

Mis juhtub, kui toidujõud on uskumatult tugev?

Kui märkate, et tarbate liiga palju toitu, siis võta olukord olukorda kontrolli all:

1. Vältige marjadega ja vähendage soola kasutamist, see põhjustab turset.
2. Ajutiselt unusta sealiha, sealiha, suitsutatud toodete, erinevate vorstide, majoneesi, praetud kartulite jne olemasolu.
3. Selle asemel magus, eelistage toitu komplekssete süsivesikutega. Pane köögiviljad, puuviljad ja kiudained rikkalikult sisse. Tahad kaotada kaalukaid tahke nisutorusid, eri teraviljast teravilju, jämeda jahu ja kalliseid leiba. Kondide ja kookide asemel sööge õunte, greipfruutide, kiivide ja aprikooside. Muide, tselluloos leevendab kõhukinnisust ja keerulised süsivesikud võtavad keha tugevuse seedimiseks.
4. Kui meeleolu ei ole kuskil hullem ja talumatult nagu magus, sööge banaani, must šokolaadibarat, käputäis pähkleid või tomati salat. Need tooted aitavad kaasa serotoniini tootmisele. Laadige koos kuivatatud puuviljade, madala rasvasisaldusega jogurti ja puuviljamahla - see parandab teie meeleolu. Kaal ei suurene mitte toidust endast, vaid selle kogusest.
5. Päeva jooksul ärge pillake nälga, muidu õhtul või öösel lõpete ja sööte korraga tohutu hulga toitu. Parem on süüa sagedamini, kuid väikestes osades. Selleks võtke alustass või väike plaat. See sobib veidi, kuid tundub, et te ei piirata ennast.
6. Suurendada tarbimist toidud, mis sisaldavad kaltsiumi (piimatooted, nisukliid, pähklid, halvaa, mungoa, kikerhernes ja teised) ja magneesiumi (riisi kliid, tume rohelised lehtköögiviljad, basiilik, koriander, tume šokolaad, pruun riis, oad, jogurt, juust ja nii edasi). Magneesium aitab organismil imenduda kaltsiumi ja see on kõige olulisem mineraal tervislike luude, hammaste, juuste ja küünte jaoks. Magneesiums normaliseerib meeleolu ja vähendab ärrituvust PMSiga. Muide, ühe kaltsiumi puudumise sümptomiks on maiustuste ihaolu. Pärast nappuse tekkimist muutub see lihtsamaks.
7. Naise kuu ajal kaotab ta palju hemoglobiini, mistõttu on oluline hoolitseda selle kogunemise eest. Aneemia sümptomid: peavalu, peapööritus ja nõrkus - paljuski korrata PMS-i märke. Seoses sellega, lisada dieeti lahja punane liha, maksa, tuunikala, lõhe, rannakarbid, karbid, krevetid, muna, kakao, tume rohelised köögiviljad, oad, herned, petersell, pähklid ja seemned. Nisukliidides leidub palju rauda.
8. Kui teil on aktiivne kaalulangus, parema füüsilise aktiivsuse panna esimese etapi tsükli teise faasi lihtsalt säilitada kaalu sel tasandil kontrollides kalorite tarbimist.
9. Et mitte ärritada, lükka kaalukontroll 7-10 päeva pärast menstruatsiooni edasi. Tasakaalu näitajad on usaldusväärsed. Kaal enne igakuist suurenemist 100% võrra. On võimatu mõista, mis on akumuleeritud, on vesi ja mis - rasvade hoiused.
10. Pöörake rohkem tähelepanu oma nauditavatele füüsilistele harjutustele: tantsimiseks, kõndimiseks või jalgrattasõitudeks. Nad aitavad kaasa rõõmuhormoonide tootmisele ja lisaks põlevad ka kaloreid.

Mida ma peaksin tegema, kui midagi ei aita?

Keegi võib öelda, et seda on lihtne nõustada, kuid seda on raske rakendada. Mõnel juhul on see nii. Juhtub, et PMS-i sümptomid on liiga tugevad ja naisi ise ei saa kontrollida. Siinkohal ei ole ainult kontrollimatu söögiisu (tulemus - kaalutõus), agressiivsus, ärrituvus, nutmine, turse, valu peas ja muud kehaosad, seedetrakti süsteem. Pärast menstruatsiooni muutub naine täiesti erinevaks inimeseks: temaga on lihtsam suhelda ja ta tunneb palju paremini. Kuidas sellisel juhul olla?

Kui te ei suuda sellega toime tulla, pöörduge kogenud günekoloogi poole. PMS ravi on sümptomaatiline. Arst määrab ravimid, mis eemaldavad PMS manifestatsiooni. Alusta ravimitega, mis täidavad vitamiine ja mikroelemente. Söögiisu suurenemine ja vedeliku hoidmine vähendab kaltsiumkarbonaadi ööpäevast tarbimist. Magneesiumorotaat vähendab turset ja puhitus. B-rühma vitamiinid vähendavad PMS-i psühho-emotsionaalset manifestatsiooni. Rinnanäärmevähid vähenesid pärast E-vitamiini võtmist.

Närvisüsteemi toimet ravitakse kergete rahustitega, tugev diureetikumide või diureetikumide ravimtaimede turse. Veroneshpiron on määratud keemilise diureetikumina tsükli 16. kuni 25. päevani. See ei pese kaltsiumi kehast välja ja avaldab positiivset mõju ärritavusele ja meeleolu kõikumisele. Kõrvaltoimeteks on suurenenud unisus, vererõhu langus ja igakuine ebaregulaarne.

Kui PMSi tõsised psühhiaatrilised ilmingud esinevad, antidepressandid on välja kirjutatud: Prozac, Zoloft, Cipramil. Nad vähendavad piimanäärmete turset ja süvenemist enne menstruatsiooni.

Teine võimalus PMS-i raviks on kombineeritud suukaudsete kontratseptiivide (nt Yarini) kasutamine. Hormonaalsed ravimid vabastavad paljudest PMSi tõsistest ilmingutest.

Kõige sagedamini eemaldab ravimeid PMS sümptomid püsivalt, kuid ainult mõneks ajaks.

Spetsiifil peaks olema individuaalsed omadused, keha taluvus ja vastus.

Enesehooldamine ei ole valik, ainult kvalifitseeritud arst saab teada kõik nüansid ravi.

Kaalutõus enne menstruatsiooni on palju funktsioone. Peamine asi selles ei tähenda, et häirida ja hoida olukord kontrolli all. Pärast menstruaaltsükli ja keha tunnuste mõistmist saab naine õigesti reageerida meeleolu ja heaolu muutustele. Mõistmine ja soov muuta - see on poolel teel möödas.

Miks kaalu tõus enne menstruatsiooni?

See juhtub, et naine, kes saab igal hommikul kehakaalu, võib märkida, et menstruatsiooniperioodil on suurenenud määrad. Siinkohal tekib küsimus, kas kehakaal tõuseb enne menstruatsiooni. Enamikul juhtudest on kehakaalu tõus enne menstruatsiooni täiesti normaalne ja korrapärane. Mõelge liigse kaalu tekkimise ja nendega toimetulemise põhjustele.

Kaalutõus enne igakuist: algpõhjus

Vastus sellele küsimusele on pinnal. Kehakaalu tõus enne menstruatsiooni on hormonaalsed muutused kehas. Hormonaalse tausta pidev võnkumine on otseselt seotud naise tsükliga. Mõelgem üksikasjalikumalt, kuidas igakuine mõju kehakaalule.

1. Sellised muutused põhjustavad kehas vedelikupeetust. Sageli kannatavad naised kõhukinnisust pärasoole lihaste lõdvestumise tõttu. See on üks põhjusi, miks kaalu tõuseb enne menstruatsiooni. Vahetult pärast menstruatsiooni läheb kõhukinnisus ja liigne vedelik jätab kehast ka.
2. Menstruatsiooni ajal suureneb kehakaalu tõttu kontrollimatu söögiisu. Östrogeeni kogus varieerub vastavalt järgmisele põhimõttele. Nagu teate, kohe pärast ovulatsiooni, langeb selle tase järsult. Selle aja jooksul on meeleolu oluliselt halvenenud ja tõesti tahan tõsta seda magusaks. Pole midagi, et selle perioodi šokolaadibaasid muutuvad kõikide probleemide kõige ilmsemaks lahenduseks.
3. Progesteroon. Ovulatsiooni järel tõuseb see tase järsult. Siis tuleb paar päeva tagasi normaalseks. Ja enne menstruatsiooni algust on mõlema hormooni tase minimaalne. Seetõttu vajab naissoost keha samal ajal ka rõõmu ja mugavust. Just sel ajal ja kaalutõus on ikkagi suurenenud kontrollimatu söögiisu tõttu.

Mis juhtub, kui kaal tõstetakse menstruatsiooni ajal?

On selge, et te ei saa kontrollida hormonaalseid muutusi. Kuid see ei tähenda, et kehakaal tõuseb enne menstruatsiooni ja seda ei saa vältida. Esiteks proovige asendada kooke või muid jahu tooteid puu-ja köögivilja. Nad on vähem kalorikad ja aitavad ikkagi eemaldada ülemäärast vedelikku kehast. Sellel perioodil väga kasulik on banaan: selle koostises olev aminohape soodustab serotoniini veres "rõõmu hormooni" moodustumist.

Kui te ei lakanud oma dieeti ja eelisite tervislikku toitu, kuid ei saanud aru, miks kaalu tõuseb enne igakuist kaalu, ravitakse teid erinevalt. Konsulteerige spetsialistiga rasestumisvastaseid tablette. Hormoonid oma koostises tasakaalustavad hormonaalset tasakaalu kehas ja aitavad kontrollida kaalu.

Enne igakuist kaalumist

Hea masseerija - Julia

Arvamused massaaži kohta Moskvas ja Peterburis saidi autoritelt

Massaaži mõju nahale. Ülevaade Julia, Peterburi Masha, Moskva. Tselluliidi massaaž Massaaž pärast sünnitust. Läbivaatamine Nade, Peterburi Korrektuur keha. Tagasiside Элеоноры, МСК Masseur Alexander umbes massaaži terapeut Valentine Denisov-Melnikov Eriline anti-tselluliidimassaaž. Julia, Moskva Nastja, Peterburi. Julia, Moskva mahu vähendamine. Massaažide tulemused Catherine, Peter, näpunäide tselluliidi massaaži kohta. Veronica, Moskva. Massaaž tundub Julia, MSK: Valentine on väga hea masseerija. Proovige seda!
Foorumi arhiivversioon

Kaalu sõltuvus menstruaaltsüklis. Kaal enne kuud. Kaal menstruatsiooni ajal. Looduslik kaalutõus kriitilistes päevades.

Naise elus on päevi, mil tundub, et kogu maailm on meie vastu! Kaartide nool tõusis kiiresti paremale, lemmik seelik, eile vaba, ei lähe vööl ja ei ole jõudu füüsiliste harjutuste tegemiseks. Ja mõtted töötavad selles suunas: mida iganes süüa! Mis sinuga toimub? Kogu naise igakuise tsükli saladus, mis sõltub kehakaalu, ainevahetuse ja isutuse ning kehalise aktiivsuse poolest. Miks? kaal iga kuu suureneb, ja kuidas seda perioodi ellu jääda.

Esimene etapp on menstruatsioon.

Menstruatsiooni ajal on igasugune toit kategooriliselt keelatud. Selle perioodi jooksul vereprogesterooni tase väheneb ja hakatakse tootma palju prostaglandiinid - emakas ärritavat ainet ja provotseerides selle eraldumist (menstruatsiooni ise). Samal ajal langeb järsult östrogeeni tase veres. Pange tähele, et see naissoost hormoon osaleb otseselt õnne hormooni, serotoniini tootmises. On loogiline, et sel perioodil naised paranevad meeleolu, halvimal juhul - praegune depressioon. Loomulikult. Keha kompenseerib serotoniini puudumist magusat tahtmist, mis ei kujuta endast parimat pilti. Kaal menstruatsiooni ajal kasvab.

Sa ei tee midagi füsioloogilise süsivesikute vajadusega. Kuid kahjulikke süsivesikuid saab asendada kasulikega: köögiviljad, puuviljad, putagud, mesi. Hoiduge teelt, kohvi, šokolaadist, tugevad puljongist, sest nad tugevdavad prostaglandiinide toimet kehal ja soovid rohkem magusat. Ka nende derivaatide mõju organismile kaal suureneb. Kui sa tõesti tahad šokolaadi, sööge mõned viilud, mitte enam.

Menstruatsioon - aeg, mil tasakaal on parem varjata. Hormonaalse tausta muutmine viib kehas oleva vedeliku akumuleerumiseni ja mitu kilogrammi kohene kaalutõus. Pidage meeles, et kasu on tingitud vedelikust, mitte rasvast. 5-7 päeva pärast ei muutu ainevahetus taas normaalseks ja liigne vesi jäb kehast välja. Järgige kuldset reeglit: ajal ei tohi kaaluda menstruatsiooni!

Tsükli esimestel päevadel (umbes 7 päeva) on füüsiline tegevus väga raske. Kui teil on valusaid aegu, keelduge üldse spordist. Kuid ärge valetage kogu nädala voodis voodis: paljud eksperdid soovitavad seda perioodi jalutada. Horisontaalses asendis muutub emaka toon, mis võib valu süvendada, nõrk füüsiline koormus (kõndimine) toob tooni normaalseks, mis vähendab valu sündroomi.

Kui te voodist välja pääsete, minge jalutuskäigu juurde lähimasse parki. Pool tundi - tunni jalutuskäigu - ja te ei hõlma ainult hapnikku, vaid eemaldage valu emakas. Muide, enne igakuist Soovitav on ka jalutusaega pikendada.

Ovulatsiooni ajal töötab keha vastavalt võimaliku raseduse programmis. Keha intensiivselt toodab meessuguhormoone - androgeene. Muutunud hormonaalse taustal suureneb ainevahetus maksimumini, seega on selle aja jooksul kõik toidud väga efektiivsed. Kuid ärge liigutage seda kalorite tarbimise piiramisega. Menstruatsiooni ajal kogeb keha verekaotust ja toitumine suurendab ainult raua puudumist, mis võib viia rauapuuduse aneemia tekkeni. Probleemide vältimiseks sööge tasakaalustatult ja lisage rauasisaldusega toiduaineid - maksa, tatari, õunu, mune, spinati.

Selle perioodi kaalumise tulemused on nii head kui kunagi varem. Pärast menstruaaltsükli lõppu muutub hormonaalne taust ja kogu liigne vedelik elimineeritakse kehast. Kaal stabiliseerub.

Loodus Et ovulatsiooni ajal naine muutub vastupidavaks. Ta on stressi suhtes vastupidav, heas tujus, on aktiivne. Just sel põhjusel on tsükli 12.-14. Päev (pluss kaks päeva enne ja pärast) füüsiline koormamine lihtne. Sel perioodil ilma tagajärgedeta keha võib vastu pidada suurtele ja ebatavalistele koormustele, seega on see ideaalne aeg uue spordi alustamiseks.

Muna hävitamise faas

Kui ovulatsiooni perioodil ei ole rasestumist, sureb muna. See tähendab, et kui tsükli esimeses faasis moodustatakse keha loomiseks, siis teises faasis muudetakse keha hävitamiseks. Seetõttu peetakse 15- kuni 20-päevase tsükli perioodi ideaalseks kaalukaotuseks.

Korraldage paastuvaid päevi, alustage toitu, minge õigele toidule. Kuid pidage meeles, et nädal enne menstruatsiooni algust võite tunda jõhkerat näljahäda. Selle olemus seisneb selles, et suurendada luteiniseeriva hormooni (LH) taset, mis stimuleerib kollase keha väljumist munasarjast ja maksimeerib selle taset enne menstruatsiooni. See hormoon mõjutab otseselt kaalu ja isu.

Selle aja jooksul kipub igasuguse toiduse efektiivsus nulliks olema, on kaalulangus. Ärge olge asjatud, et piinata ennast, kaal enne igakuist ikka ei lähe ära. Hoiduge lihtsatest süsivesikutest (jahu ja maiustused) ja minge kompleksile (terve leib, töötlemata teraviljad) ja valku. Nii et suudate säilitada harmooniat ilma toitumiseta.

Ja mis siis kaaluga?

Selles ajavahemikus võite turvaliselt seista skaalal, sest kaalu jääb normaalseks. Kuid tsükli lõpus on paljudel naistel suurenenud higistamine, piimanäärmete turse. Kõhupiirkond enne igakuist suurenemist on täis pumbatud. Näete ühe ja poole kilo suuruse ala suurenemist. Kui teil on kalduvus tursele, vähendage soola ja vee kogust. Sisestage diureetikumide teed (lind, vaarikas, karkade, kasepungadest tee). Selle aja jooksul on suurepärane vaarikate, õunte, arbuusid süüa.

Praegu on füüsilised koormused antud lihtsalt ja tõhusalt. Hormonaalne taust on stabiilne ja naine on jõuetu. Fikseeritud koormused muutuvad tsükli lõpus hormonaalse tausta muutumisel üha raskemaks. Selle aja jooksul ei tohi sundida ennast spordi minema, sest see võib põhjustada peavalu, suurenenud survet, turset.

Nagu näeme kuus ja kaal on tihedalt seotud. Kehakaal on allutatud looduse seadustele ja füüsiline füsioloogiline tsükkel paneb naisele oma kaalu. Reguleerige oma tsüklit, siis on kõige tõhusam kaalu kaotamine.

- Delirium mida! Ma mängin oma aja jooksul alati sporti! Ja ma teen seda. Ja raputan ajakirjandust. Jah, laiskadele eeslitele.

- Pärast menstruatsiooni ei ole alati vastus. Löömine

- Kui te spordite õigel ajal, võib-olla tere. Lihased kasvavad, nad kaaluvad rohkem ja hoiavad vett. Siin ja kaalu suureneb.

- Igaühel on see ainulaadne füsioloogia. Minu aja jooksul on mul voolik joon. Ja pärast - kehakaalu tõus. Nii et kõik on individuaalne.

- Noh, see pole mitte ainult füsioloogia, vaid ka toit. Öösel võib igapäevane soolane lõpus lahti võtta ja ka lehmapiim ei ole, sool peidab vett. Ja võite korraldada iganädalase zazhorchik tsükli keskele - siis pole tsükliline langus sind.

- Ma mõtlen, et kui keegi kehakaalu alandamisest hämmastab ootamatu kehakaalu suurenemist, isegi maksimaalsete jõupingutustega ja päevase kalorsusega tarbimise jälgimisega, ei pahanda. Võib-olla on see tsükkel süüdi.

- Kõik kindlasti! Minu kaal sõltub tsüklist!

- Minu kriitilised päevad on valulikult möödas, nii et ma ei kannata ühtki füüsnigružat. Nädal enne menstruatsiooni rünnakute algust zhor'ile muutub emotsionaalne seisund: muutub mulle pisaravaks, ärritatavaks, muutub meeleolu. Kuude jooksul on iseloomulikud "kuumad hood" (kui normaalne olek on järsku asetatud jooksva nõrkusega). Nendel päevadel püüan isegi ilma vajaduseta istuda ratta taga. Nii ma kolbasitin nädal enne ja menstruatsiooni ajal!

- Mul on kõht kuuendal raseduskuul minu perioodil. Minu poeg küsib - kas sa annad mu vennale sünnituse?

- Kunagi ei vaadanud kaalu, ja sel nädalal kuskil nädala jooksul kaalu hõivas. Ma kaalutakse ise 46-46,5 kg ja kaalutakse ja seejärel just enne menstruatsiooni algas: 47,5, siis 47,9, siis, õudus õudused! 48kilogramm või 48,2 48,4.YA ja isegi süüa nagu tavaliselt, midagi rasvane, soolatud, suitsutatud, kahe katla kokk ise, rippuvad jää tammid ei olnud, kuid pattu teinud magus, kuid mitte liiga palju. Ja äkki peaaegu poolsenti!

- Jah, oota, saadab iga kuu ja me näeme.

- Ma ootan kannatamatuse ja vähese hirmuga ja ootamatult ei kuule see ikkagi süüdi, võib-olla tõde, et ma olen liiga palju saanud! Ma siis sureksin frustratsiooni pärast.

- Oh, ma ootan ka! Mul oli õnnistatud see õnne nii palju kui 3 kilogrammi. Kuigi ma arvan, et see ei ole kuus, vaid halva, vahukomm, šokolaad. Kuigi mees räägib. See, et mulle meeldib palju rohkem. Ja üldiselt parem uuesti. Ja ma kardan!

- Ja siin on vastus: nädal enne igakuist keha kogub naine vett ja ressursse raseduse korral.

- Ma olen alati üllatunud, et mulle päev enne igakuist kehakaalu tõusu juba 3 kg juures. Kuid kuu lõpus naaseb normaalne ja muutub samaks. Kuigi ma ei tunne kaalukaotuse jaoks olulist kaalu, vaatan mahulist toonust, nahatooni, lihaste kõvadust.

- Ma otsin ka kaalust. Kui kaal kahanes järsult, tuleb homme valged tiivad.

- Eile kodus kanal Vaatasin programmi kaalulangus -perekonna suurus minu arvates seega toitumisspetsialisti ütles, et naine menstruatsiooni ajal lisab kuni 6 kilo, kui emakas suureneb 3-4 kuud rase, pluss seal on igasuguseid PMS, meeleolumuutused loomulikult ebaõnnestumised ja ahvatlejad. Lühidalt öeldes on igakuise pro-tasakaalu ajal parem unustada.

- Sa ainult kinnitab veelgi minu kahtlusi, et terava hüpata kaal paar kilo nädalas enne menstruatsiooni, vaid nendega ja svyazan.Prosto rahunes ja ma rasperezhivalas. Nüüd ootan menstruatsiooni lõpuleviimist ja vaata, mis juhtub kaaluga. Kuigi enne seda ei järgitud.

Ma olen tõeline šokk!

- Oh, ka mina kaal iga kuu kasvab keskmiselt 3-4 kg võrra. Ma ei kaaluta seda isegi praegu, et mitte häirida.

Kuidas muuta kaalu sõltuvalt tsüklist? Kas sa said artiklist kasu?

Kommenteerimiseks arutage lugemist meie foorumis

Valmistatud spetsiaalselt saidi Krasotulya.ru jaoks

Kui kaal sõltub menstruatsioonitsüklisest

On päevi, kui tundub - kõik on meie vastu! Füüsilisi koormusi antakse tugevalt, kaalude nool rüübab ennekuulmatuks, lemmik seeriat, mis on sõna otseses mõttes eile, täna ei lähe! Mis toimub? Saladus seisneb menstruaaltsükli tunnustes, millest sõltub nii isu kui ka ainevahetus ning naiste füüsiline vastupidavus.

Tsükli esimene etapp (menstruatsioon).

Dieet ja kehakaalu langus. Tsükli alguses on kõik toidud vastunäidustatud. Selle aja jooksul langeb progesterooni tase ja suur hulk prostaglandiinide - aineid, mis ärritavad emaka limaskesta ja põhjustavad menstruatsiooni algust. Samal ajal langeb östrogeeni tase järsult. Kuid see hormoon on seotud serotoniini - hea tuju hormooniga. Pole üllatav, et tsükli alguses satuvad paljud naised nõrga seisundisse ja püüavad kompenseerida häid emotsioone puuduvate kommide kaudu, mis teadaolevalt ei aita kaalust alla võtta. Ainus lahendus on kahjulike süsivesikute asendamine kasulikega: puuviljad, köögiviljad, pekk, mesi. Kuid tugeva lihapuljongi, tee, kohvi ja šokolaadi eest sellel perioodil on parem hoiduda, kuna need kõik suurendavad prostaglandiinide toimet. Kuid kui sa tõesti tahad magusat, võite endale endale lubada paar šokolaaditükki, kuid mitte midagi muud.

Ei ole parim kaal kaaluda. Hormoonide mõju tõttu on vedelik kehast väga kehv ja seetõttu naine saab lisaraskusi. Aga mitte rasva arvel, vaid vee kulul, mis koguneb kõigis kudedes. Ärge heitke pärast 5-7 päeva pärast, et ainevahetus normaliseerub ja liigne vesi jääb kehasse.

Füüsiline aktiivsus. Tsükli esimestel päevadel (1-7 päeva menstruatsioonil) on kehaline aktiivsus raske. Valulike menstruatsioonidega naised pole üldse spordiga seotud. Eksperdid aga ei soovita kogu aeg diivanile valetada, sest passiivne puhkus horisontaalses asendis vähendab emaka tooni, suurendades seeläbi valu. Kui tunnete tugevust voodist välja tulla, kõndige jalutama. Kui olete linnuses pargis või tänavatel eksinud vähemalt pool tundi, parandate vaagnaelundite verevarustust ja vähendate emaka spasmi.

Tsükli keskele (ovulatsioon).

Dieet ja kehakaalu langus. Sellel perioodil kavandas loodus raseduse algust, mistõttu naiste organism toodab suurt hulka androgeene - meessuguhormoone. Nende mõju tõttu suureneb ainevahetus ja seega toovad kõik dieedid suurepäraseid tulemusi. Kuid liiga innukad arstid ei soovita. Pidage meeles, et menstruatsiooni ajal kaotab palju verd ja seetõttu muutub rangelt toitumine ainult raua puudust. Selle vältimiseks sööge tasakaalustatult, unustamata rauaga rikkalikult toidust (veiseliha, õunad, tatar, granaatõunad, vasikas, maks).

Kaal. Ideaalne kaalumisaeg. Pärast menstruatsiooni lõppu muutub naise hormonaalne taust östrogeeni suhtes. Kogu liigne vedelik eritub uriiniga ja kaalu normaliseerub.

Füüsiline aktiivsus. Ovulatsiooni ajal muutub naine vastupidavamaks. See on aktiivne ja vastupidav stressile. Sellepärast 12-14 päeva tsüklis (pluss kaks päeva enne ja pärast) hõlpsalt füüsilise koormuse, sealhulgas äärmuslik.

Tsükli teine ​​faas (muna hävitamine)

Dieet ja kehakaalu langus. Kui raseduse ajal rasedust ei esine, siis algab menstruaaltsükli teises faasis viljatu munaraku surm. See tähendab, et tsükli esimeses etapis loodi naisorganism (folliikulite küpsemine), siis teises etapis - hävitamiseks. Sellepärast peetakse ajavahemikku 15.-st kuni 20. sajandi päevast ideaalseks rasvhapete hävitamiseks. Võite ise korraldada päeval mahalaadimise või minna toidule. Kuid nädal enne menstruatsiooni algust võite tunda jõhkra söögiisu. See on tingitud luteiniseeriva hormooni (LH) taseme tõusust, mis stimuleerib kollase keha munasarjast väljumist. Tema mõju all on meeleolu ja isu muutumine. Sellel perioodil kaalu kaotatakse eriti valusalt ja dieedi efektiivsus lubab olevat väga madal. Nii et ärge raisake ennast asjata. Parem on hoiduda lihtsatest süsivesikutest (kompvekid ja jahu tooted) keerukate (tervikpudede, täisteraleiva) ja valkude (tailiha, kala) kasuks. See aitab säilitada harmooniat isegi ilma dieedita.

Kaal. Selle aja jooksul on kehakaal ikkagi normaalne, kuid sellepärast, et võite kindlalt seista kaalu suhtes. Kuid tsükli lõpus hakkavad paljud naised kaebama rinnanäärmete põletikku ja valu, higistamist. Sageli suureneb kaal (1-1,5 kg). Kui teil on kalduvus tursele, proovige vähendada vee ja soola kogust. Jooge diureetilisi teesid (kaskipungad, karplad, vaarika või lubi). Saate süüa arbuese, maasikaid, õunu.

Füüsiline aktiivsus. Hormonaalne taust jääb stabiilseks, naine on rõõmsameelne ja aktiivne, füüsilised koormused ulatuvad hurraani. Kuid hormoonide mõjul tsükli lõpus lähemale muutub füüsiline koormus raskemaks. Ärge murda ennast, sundides sporti minema, sest see võib põhjustada suurenenud survet või peavalu.

Tänan teid abi eest materjali ettevalmistamisel günekoloog Natalia Lelyukh.

Kehakaalu tõus enne menstruatsiooni ja selle ajal

Iga naine kaalutõus - see on ebasoovitav ja ebameeldivaid juhul ja kui see ikka juhtub iga kuu, siis on aeg küsida, kas kõik on korras oma keha.

Spetsialistid ütlevad, et naisfüsioloogia üks omadusi on kaalu muutus vahetult enne kriitilisi päevi. Kui kehakaal on tõusnud mitte rohkem kui 3 kg ja pärast menstruatsiooni lõppu muutub kehakaalu normaalne, siis ei tohiks sa paanikat. Kui kehakaal pärast regulatsiooni ei vähene, peate otsima patoloogilist põhjust, miks kaalu enne menstruatsiooni ja selle ajal suureneb.

Sisemised tegurid kilogrammides

Kõige sagedamini põhjustab kehakaalu tõus koos menstruatsiooniga protsesse, mis esinevad kehas enne nende tekkimist. Kriitiline päeva mitte asjata sellist nime, sest enne tulekuga naise keha valmistub võimalust kontseptsiooni, et hormonaalsed muutused koos ainevahetust. Igakuise kaalukahjumi võib põhjustada järgmiste tegurite kombinatsioon:

• vedelikupeetus kehas. Kriitiliste päevade perioodi iseloomustab suur voolukiirus, eriti rikkalikult. Kui intensiivset menstruatsiooni korratakse tsüklist tsüklisse, siis hakkab keha valmistuma dehüdratsiooniks ja seda säilitatakse niiskuse eest. Sel ajal võib naine kaevata näo ja jäseme turse. Tavaliselt tekib kaalulangus kohe pärast menstruatsiooni vedeliku eemaldamise tõttu kehast. Kui pärast menstruatsiooni ei esine turse, on kasulik kasutada diureetikume ja püsivat pahustumist võib vajada spetsiaalset konsulteerimist;
• seedetrakti probleemid. Veidi enne menstruaalperioodi suureneb progesterooni kontsentratsioon naise kehas oluliselt. Sellel hormoonil on lõõgastav toime emaka lihastikule, mille tagajärjel emakumaterjal surub soolestikku, põhjustades gaaside kogunemist, seetõttu võib mao visuaalselt suureneda. Mõnedel naistel on menstruatsiooni esineja, kõhukinnisus ja selle väljaheites kogunenud kaalu muutused. Tavaliselt kaalu kõikumine lõpeb kriitiliste päevade algusega;
• maha surutud söögiisu. Isegi nõrk ilminguid premenstruaalne sündroom enamikul naistel on hormonaalsed probleemid enne menstruatsiooni, et seal on tugev soov süüa nii palju kui võimalik kahjulike süsivesikuid, mis sisaldavad kuklid ja šokolaadi. Progesterooni suurenev kontsentratsioon raskendab olukorda, mis võib põhjustada näljahäireid ja tõelist libisemist. Kui välimus ekstra kilo kriitilise päeva seotud ahnus, seejärel kuu lõpuni nad ei kao kuhugi ise, kuid koguneb kuust kuusse, ja lõpuks kujuneda ülekaalulisus;
• aneemia. See haigus on tuntud kõigile naistele, kes üritavad liigset kaalu ületada tasakaalustamata dieedi abil. Sarnased gastronoomilised eksperimendid põhjustavad hemoglobiini langust. Kui menstruatsiooni ajal menstruatsionnoy keha koos vere kaotab umbes 30 mg rauda päevas olukorda raskendab lisaks foonil nõrgenenud immuunsus. Raudupuudus aneemia võib põhjustada ägedat näljahäda, millega kaasneb iiveldus kuni oksendamiseni. Mitte suurendada kehakaalu selliseid rünnakuid tuleb rahuldada nälga ei ole leiba, magus ja mereannid, maksa ja munad.

Psühholoogilised põhjused

Füsioloogia ei ole mitte ainult kehakaalu tõus enne menstruatsiooni, kuna 90% naistest võivad sellistest nähtustest tingitud ebastabiilse psühholoogilise seisundi esile kutsuda premenstruaal sündroom. Nädal enne kriitilisi päevi hakkab meeleolu muutuma järsult, ärrituvuse rünnakuid saab asendada täieliku apaatiaga. Ja kui naine on samal ajal kaalu suhtes valulik, võib ükskõik milline tema kõikumine põhjustada täiendavaid psühholoogilisi probleeme.

Mõned naised kardavad alateadlikult uuesti menstruatsioonivalu tunnetamist, seetõttu on nad väga mures kriitiliste päevade tekkimise pärast. Enesekontrolli puudumine ja soov "haarata" oma hirmud maitsev, kuid kõrge kalorsusega toit viib asjaolu, et silmad lisatakse kilogrammidele. Mitte vähem roll selles mängutes ümber, kes, nähes naise surutud või ärritunud seisundit, püüaks teda meelitada šokolaadiga või teiste kompvekidega.

Mõnikord annavad naised teadvusel nõrkust, kui nad õpivad, et kehakaalu tõus enne menstruatsiooni on füsioloogiline protsess. Kuid see on "veealune kivi", sest kui kaalu lisamine on tõesti füsioloogiline, siis pärast regulaarmassi normaliseerumist, kuid peale üleelamist ülekaalust kaotada on raske.

Kui palju kaalu võib suurendada

Eksperdid ei saa öelda, milline on täpne kogumass menstruatsiooni ajal, sest kaalu suureneb sõltuvalt naise geneetilistest eelsoodumustest. Seda peamist põhjust ei saa ravimeid ja ranged dieedid ületada. Nagu uuringud on näidanud, põhjustab eelsoodumus, mille tõttu kriitilistel päevadel kaal on lisatud, ka naise kehas isegi sünnihetkel.

Kuid mitte ainult naiste pärilikkuse ja omaduste tõttu, kehamassi suurenemine menstruatsiooni ajal, toidu ja vedelike katmata tarbimine eelõhtul ja regulatsiooni ajal aitab samuti kaasa kehakaalu tõusule. Et kasv oli tähtsusetu, tuleb kriitiliste päevade eelõhtul hoolikalt muretseda gastronoomiliste eelistuste muutumise üle ning mitte arvata kahjulike toodete ja nõude tarbimist.

Magusad veinid

Menstruatsiooniperioodil võib märkimisväärselt suureneda maiustuste, eelkõige šokolaadiga seotud kõverat, seda seletatakse hemoglobiini vähenemisega veres. Selleks et tagada, et maiustused ja jahu ei mõjutaks kehakaalu, on selle aja jooksul vaja hemoglobiini tõsta raua sisaldavate preparaatide või toodetega.

Teisel poolel tsükli täheldatakse menstruatsionnogo progesterooni tase tõuseb ning koos saabumist menstruatsiooni see langeb järsult, on kasvanud prostaglandiinide produktsiooni, soodustavate ainete kihistunud endomeetriumi. Lisaks sellele väheneb järsult östrogeeni tase, mis tagab õnnehormooni sekretsiooni, serotoniini. Naine võib meeleolu rikkuda, kuid mida saab kõige paremini tõsta? Muidugi magus kommik või värske kukk. Aga maiustusi taastamisest serotoniini puudulikkus on negatiivne mõju naise kuju, selles olukorras, peab naine tappa isu paar küünt mõru šokolaad, või pingutama ja loobuma halb sööki kasuks aeglane süsivesikute (teravili ja köögiviljad).

Õige toitumine

Pole vaja alustada kehakaalu kohe saabumist menstruatsioon, seekord naise keha vähendas kaitsefunktsioon, ja range toitumine võib halvendada üldist tervist. Et mitte paremaks saada, peamine on see, et toitumine oli sel ajal tasakaalustatud. Seal on mitmeid näpunäiteid menüüde tegemiseks aja seadmiseks:

• 7 päeva enne oodatavat menstruatsiooni on vaja suurendada kiudude tarbimist, see eemaldab puhitus. Toiduks tuleks lisada õunad, kaunviljad ja köögiviljad;
• umbes tund pärast sööki ei pea te vedelikku jooma, pikendab see lisaks mao, suurendades portsjonite arvu;
• Serotoniini võib tavaliste toiduainete abil suurendada: banaanid, tomatid ja mais;
• Peame kasutada teineteisest eraldi raua toodete ja kislomolochku sest nad koos ei saa seeditav, mistõttu väheneb tugevus ja soov "hüpata" dieedile.

Et tagada toitumise efektiivsus, ei tohiks see naisele põhjustada negatiivseid emotsioone. Ja kuna menstruatsiooni ajal kaalu saab muuta kiiresti suur viisil või pleegib (selle "platoo"), on vaja vastu võtta reegel, ei kaaluta menstruatsiooni ajal.

Üldreeglid

Pole tähtis, miks naine sai enne menstruatsiooni või selle ajal kaalu, aitab üldine reeglite järgimine seda vähendada:

• Ärge sööge rasvaseid, praetud ja soolaseid toite. Vältige majoneesi ja kastmeid, asendage need vähese kogusega taimeõli. Jahuta, konserve ja küpsetamine. Need tooted on kehas vedelad;
• Väljaarvatud toodete asemel tuleks köögiviljatoid, kala ja leiba süüa kogujahuust;
• peate vedeliku tarbimist õhtul piirama, sest tee, kohv või mineraalvee pudel võib põhjustada ödeemi arengut;
• Söögiisu suurenemise esilekutsumine võib olla kasulike ainete puudumine. Kui te võtate kaltsiumi ja magneesiumi, saate oluliselt vähendada PMS-i sümptomeid, turset, kõhu ja rinnanäärmete turset. Apteekides müüakse spetsiaalseid vitamiinikomplekse, mis normaliseerivad selle aja jooksul kogu keha tööd;
• tuleb meeles pidada, et menstruatsioonitsükli esimesel poolel on kehakaalu langus kiirem ja teisel juhul kaalu kaotamise protsess võib aeglustada ja isegi peatada;
• Ärge unustage mõõdukat füüsilist koormust, selle aja jooksul saate teha võimlemist, ujumist või tantsimist.

Et regulae ei tekitaks ebamugavust ja negatiivseid emotsioone, peaksite oma kehakaalu kontrollima ja vältima ülekuumenemist.