Põhiline Valu

Miks sa tahad enne menstruatsiooni süüa?

Paljudest õiglasest sugu esindajatest küsitakse: "Miks sa kuuled süüa?" Enamiku jaoks ei ole selles küsimuses midagi imelikku, sest paljud naised soovivad mitte ainult süüa, vaid mitte just enne menstruatsiooni. Kuid mis põhjuseks on sellised organisatsiooni nõuded sel perioodil ja kuidas sellega toime tulla. Me käsitleme seda artiklit.

Miks sa kuu aega soovid: kõik naisfüsioloogia süü

Igal kuul eelnev suurenenud söögiisu - see nähtus on üsna suur. Teadlased on seda hästi uurinud, nii et võite kohe öelda, et see kõik puudutab naisorganismi omadusi.

Ärge paanitse, et kohe rasv. Kui soovite alati enne menstruatsiooni süüa, siis kõigepealt teada, miks see nii juhtub. Ja selle tagajärjel - mida süüa, milliseid osi, et mitte kaaluda ja tunda end hästi.

Mõelge kahele kõige olulisemale põhjusele, miks inimene soovib enne menstruatsiooni süüa:

  1. Korrektne on öelda, et paljud inimesed soovivad süüa mitte just enne igakuist, vaid pärast ovulatsiooni faasi, pärast seda, kui naisorganismis on veel tsüklilisi protsesse. Metabolism pärast ovulatsiooni perioodi aeglustab. Seepärast seeditakse toitu palju aeglasemalt ja rasvad ladestuvad voldidesse. Seoses sellega suureneb vedeliku kogus kogu kehas. On neid protsesse ja hoiused rasvkoest on sunnitud muretsema iga naine selles period.Esli vastata küsimusele, kas kaalu menstruatsiooni ajal suureneb, muidugi, vastus on jah. Et "need" päevad läksid vaikselt ja ilma põnevust, peate järgima toitu.

Miks sa tahad magusat süüa?

Naissoost kõnelejad ütlevad, et enne igakuist soovid sageli süüa palju jahu, šokolaadit, rullusid jne. Miks see juhtub, on seal peidetud põhjused.

Kompvekkide kattumine näitab, et teie veres on östrogeenide puudus. Selle hormooni suurim kogus vabaneb ovulatsiooni faasis. See on märgatav, tavaliselt tüdruk on hea asukoht ja tunne end hästi. Pärast ovulatsiooni perioodi langeb hormoonide tase järsult ja algab PMS, tekib ärritus, unisus, väsimus ja üldine halb enesetunne. Sellepärast soovite sellist järsu langust nii palju süüa.

On muid põhjuseid, näiteks hormonaalse tausta muutustega, insuliini kogus, mis reguleerib veresuhkru taset, võib muutuda.

Mida soovivad arstid? Loomulikult tuleks püüda mitte kasutada jahu ja maiustusi, on parem püüdke aju petta ja minna midagi muud. Proovi asendada maiustusi puuviljadega ja toiduga, mis sisaldavad looduslikku suhkrut - fruktoosi. Täiuslik looduslik jogurt koos leivaga magustatud kuivatatud aprikooside, pirnide, banaanide või õuntega.

Kui nälg on väga tugev, siis peate tingimata sööma midagi, et seda zorat tunne veelgi süvendada. Kui inimene, kes on väga näljane, saab imetleda kõike ja igas koguses, kuid sellest läheb see ainult halvemaks.

Miks sa tahad leiba enne kriitilisi päevi süüa?

Igal tüdrukul on sellel perioodil erinevad eelistused ja maitseb, keegi tahab süüa maiustusi, kuid keegi meeldib leiba ja mõned inimesed annavad kartulit ja palju muud.

Seda saab seletada asjaoluga, et östrogeeni ja progesterooni tase on enne menstruatsiooni madal. Seetõttu peab sel perioodil toitu, mis võib rahustada, tärklise sisaldavad toidud - kartulid, magus, leib.

Selle perioodi jooksul peaksite proovima alkoholi ja kohvi mitte jooma, sest nad võivad suurendada nälga ja tekitada jõhkerat isu.

Soovitatav on süüa süsivesikuid, mis on koondatud terved toidud:

Kuidas ületada seda jõhkerat isu?

Loomulikult ei tohi hoida teadmist, et hormoonid on süüdi, ja see kõik on valed, see ei häiri söögiisu veelgi.

Mõned naised ütlevad: "Olen juba palju söönud enne menstruatsiooni, kuid sel hetkel ei saa ma ennast suhkrulisest keelduda."

Selle väärkasutusega perioodi vältel tuleb teil lihtsalt järgida teatavaid reegleid:

  • Selleks ajaks planeerige meelelahutusprogramm, eriti kui teil on lapsi. Kuna meeleolu muutub ja soovite seda ära kasutada, on parem lõbutseda ja probleemi unustada. Positiivsed emotsioonid suurendavad endorfiini taset ja võivad söömast kõrvale hoida.
  • Kui te ei saa ise ennast kontrollida ja hoida, et ei söö midagi, proovige rikastada dieeti kasulike toodetega: kapsad, pasta, värsked puuviljad, kala, kodujuust, valge liha, kaunviljad.
  • Hoiduge sellest keerulistest suitsetatud toiduainetest, marineeritud marjadest ja vürtsistest toitudest. Ärge juua kohvi, alkohoolseid jooke, vorsti, vorsti, suhkrut, gaseeritud kokteile ja seapeki.

Kuidas mitte kaaluda, vaid vastupidi - kaotada kaalu?

Täna on tõeline küsimus, kuidas mitte taastuda, vaid vastupidi, kaotada täiendavad kilod perioodil, mil zhor on kõige tugevam.

Mitte iga naine ei ole tahtejõuna, vaid ta taastub, tegelikult ei taha. Püüa jõule süüa. Söö sageli 5-6 korda päevas, väikestes portsjonides, väga hästi närimistoitu - kolmkümmend korda, siis küllastumine tuleb varem.

Kui murdarvul ei ole võimalust, peate pöörama tähelepanu rasvavabale toidule. See tähendab, et peate paari jaoks süüa keedetud liha või kartulit. Suurendage oma roogade valikut, peamine asi - ärge soola ega lisa vürtse.

Samuti ärge unustage, et sel perioodil kehas mõjutab ka igapäevane elu, nii et peate:

  • tee endale paastu päeva - näljane üks kord nädalas (võid kaks);
  • jälgige menstruatsiooni ajal õiget ja tervislikku toitu;
  • harjutama vähemalt minimaalset taset (squats, pinkidevaheline pink püsti ja töötab kohapeal) 20 korda igaühele, iga harjutuse kaks komplekti.

Kui te neid soovitusi pidevalt järgite, on teie keha alati peen ja atraktiivne, teil on hea tervis.

Suurenenud isu enne kriitilisi päevi - see on normaalne. Sa pead õppima ennast kontrollima ja minema üle teisele ja ärge unustage väikestes osades sageli süüa ja füüsilisi harjutusi teha.

Miks sa tahad enne kuu aega süüa palju magusat?

Miks sa tahad sööma palju enne oma perioodi? Premenstruaalperioodil on palju sümptomeid. Üks neist kõige enam väljendunud on toidu kasvav vajadus. Sellistel aegadel tundub, et sa tahad süüa kõike ja palju muud. Miks see juhtub ja kuidas sellega toime tulla?

Sooduse suurenemise põhjused

Asjaolu, et PMS-i perioodil soovitakse süüa palju, on see üsna loomulik ja selgitab tavalise naisfüsioloogia suurenenud sööki. Nagu teada, kogu menstruaaltsükkel koosneb kahest faasist, mis on kestusega peaaegu ühesugused. See on pidev protsess, mis kestab iga kuu.

Esimese faasi ajal suureneb östrogeeni tase. See on see, kes aitab kaasa munaraku küpsemisele. Selle etapi jooksul on naise heaolu kõrgusel. Kui hormoonide tootmine on jõudnud oma tipuni, tuleb ovulatsiooni periood. See tähendab, et muna on viljastamiseks valmis. Siis hakkab östrogeeni tase langema.

Kuid samal ajal suureneb teise hormoonprogesterooni sisaldus kehas. Tänu teda, et naise keha valmistab ette võimaliku raseduse, luues sellele kõige soodsamad tingimused.

Kuid seda perioodi ei saa nimetada ohutuks kui östrogeeni kontsentratsiooni suurendamise aeg. Nii et enamikul juhtudel kaebavad naised väsimustunne, unisus. Mõnikord muutub sisemine olemus sõna otseses mõttes ilmseks. Eriti võib nahal ilmneda akne, samuti turse. Naised tahavad süüa nii palju kui võimalik. Selle tulemusena tundub paljud, et nad on oluliselt suurendanud kaalu ja ärrituvus sellest ainult suureneb.

Miks sa armasid enne menstruatsiooni?

Miks kuu jooksul tahad süüa nii palju magusat, mida sellega seoses ja kas peate andma kõik oma soove? Paljud naised on huvitatud nende küsimuste vastamisest.

Nagu juba teada, tsükli teisel poolel püüab organism kompenseerida östrogeeni puudumist, seepärast püüab ta aktiivselt täita seda täiendavate kaloritega. Seepärast soovin eriti söögiisu suurenemist süüa nii palju kui võimalik magusat.

Östrogeen aitab insuliini tootmist nõrgendada. See on see, kes on peamine veresuhkru taseme reguleerija. Seepärast kompenseerib keha puudust. Enamik naisi tahavad süüa palju šokolaadi, maiustusi ja muid sarnaseid kompvekke.

Ja see soov tekib üsna sageli. Fakt on see, et menstruaaltsükkel mõjutab ka seedetrakti. Enne funktsioneerimise kuu möödumist suureneb ja seetõttu on aktiivne maohaavand. Ja see tähendab, et soov süüa midagi, hoolimata täna hommikul söödud kookist, süveneb iga uue impulsiga.

Kui kontseptsiooni ei toimu, siis langetatakse progesterooni tase kehas ja seetõttu kaotab see isu järk-järgult ja seejärel normaalselt tagasi.

Miks on igapäevaselt vaja leiba süüa

Nendel päevadel võib naiste igapäevane maitse olla väga erinev. Nii eelistavad paljud leiba maiustuste asemel.

Jahutooted on enne igakuist rahulik allikas. Need toidud sisaldavad tärklist, mis mõnel juhul toimib paremini kui ükski rahusti. Samal ajal on soovitatav kasutada võimalikult palju süsivesikuid, mis sisalduvad teraviljas, kaunviljas ja juurviljas. Te peaksite hoiduma kohvi joogist.

Miks naised tunnevad end täiesti enne menstruatsiooni?

Enne menstruatsiooni esineva vedelikupeetuse tõttu võivad paljudel naistel tekkida turse, mis avaldab negatiivset mõju psühholoogilisele seisundile. Nii et mõned naised kutsuvad ja tunnevad ennast rasvaks ja inetuks.

Keha vedelik viibib soolal. Kuid selle suurenenud tarbimine on vältimatu kasvava isu taustal. Ideaalis on parem vältida toiduaineid, mis sisaldavad rafineeritud suhkrut ja tärklist. Need on küpsised või koogid, mis põhjustavad ka veekindlust. Sama kehtib kõigi magusate või soolaste rafineeritud jookide tarbimise kohta.

Suurel hulgal kaaliumisisaldust sisaldavatest toodetest võib toitu eemaldada. See on puuviljad või köögiviljad. Kuid kohvi kasutamine võib suurendada premenstruaalset sündroomi, mis toob kaasa valu rindkeres.

Kas kõik naised kannatavad suurenenud söögiisu all?

Arstid ei röövita kordamist - iga organism on individuaalne, seetõttu on selle toimimine ja vajadused üksteisest erinevad. Eriti PMS-i puhul. Paljud naised tahavad sööma palju, kõik korraga. Kuid üks tüdrukule tuttav võib olla täiesti teisest.

Seega on menstruatsioon üksikjuhtum. Mõned ei lakka külastama kauplusi maiustuste otsimisel. Kuid on ka juhtumeid, kui PMS ei tekita suurenenud söögiisu - naised tunnevad hülgamist kõikidele jahu toodetele, magusatele ja eriti väga lõhnavatele toodetele.

Kuidas võidelda

Söömisest keeldumine ei ole vajalik, sest see tekitab tugevat ebamugavust nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt. Kuid ärge üleöö, sest siis ei saa ülekaalulisuse probleeme vältida.

Parem on meeles pidada ühte lihtsat öeldust - nii palju, see pole lahe. Seepärast peate end kohtlema ennast kommidena, kuid natuke. Sa ei pea ühe söögiga sööma kogu kooki. Piiratud arv on parim lahendus. Nii, kuidas ületada suurenenud söögiisu:

  • tarbivad süsivesikuid kogu toidust;
  • seal on väikesed portsjonid;
  • osalema lemmiktegevuses - isu võita positiivsed emotsioonid;
  • jooma rohkem vett;
  • lisa väike kogus majoneesi või võid.

Kui šokolaadibarju on laua sahtlis peidetud, on seda end ise raskendada. Sellistel juhtudel tuleks need asendada gluteenivabadega.

Ma tahan suuresti süüa ühe kuu või kuu jooksul ilma plekketa. See on naise kehas esinevate füüsiliste füsioloogiliste protsesside tagajärg. Samal ajal ei tohiks ületada, sest pole ülekaalulisi probleeme. Ovulatsioon vajab kehas täiendavat jõudu, seega on vaja kaloreid.

Miks sa tahad enne sinu aega süüa?

Premenstruaalne sündroom avaldub igas naises erineval viisil. Keegi kannatab kõhupuhitusest, tunneb väsimust ja uimasust. Mõned muutuvad ärrituvaks ja hulluks. On naisi (ja neid on palju!), Kellel on enne menstruatsiooni suurenenud söögiisu. Nad sõna otseses mõttes ja kujutiselt ründavad külmiku ja köögi kapid toidu otsimisel ja ei suuda end zora rünnakuid peatada. Isegi kõige tagumikumad toitumise pooldajad kaotavad kontrolli ja söövad. Siis, mõne päeva pärast, õiglase sugu esindajad räägivad ennast igasuguse väsimuse eest, lubavad seda mitte teha ja jälle kuus kiirustades külmikuga. Seetõttu on paljudel naistel huvi, mis juhtub nende kehaga "kriitiliste" päevade eelõhtul. Vaatame, miks innukus ründab igakuiselt.

See on kõik füsioloogia kohta

On teada, et naiste kere ja heaolu kontrollivad hormoonid. Menstruaaltsükli faasis väheneb mõne hormooni tase, samal ajal kui teised suurendavad ja vastupidi. Näiteks, esimeses faasis, kui östrogeeni tootmist suurendatakse, on naine end hästi tundlik, tema nahk sära. Teise faasi alguses väheneb östrogeeni tase, mis peegeldub meeleolu halvenemise, halva enesetunde ja suurenenud söögiisu suhtes enne menstruatsiooni. See on tingitud mitmest tegurist.

Esiteks progesterooni taseme tõus veres kutsub esile adrenaliini ja norepinefriini tootmise suurenemise. Need omakorda suurendavad maomahla sekretsiooni. Seedetrakti sisenev toit lõigatakse lühema aja jooksul. Ja nii tunnevad naised enne menstruatsiooni uskumatu zhori.

Teiseks, naissoost suguhormoonide puudumise tõttu toodetakse vere suhkrusisaldust reguleerivat ainet, insuliini, vähem koguses. Tuvastades suhkru vajadust, kompenseerib meie keha šokolaadi, maiustuste, rullide ja koogide, st süsivesikute sisaldavate toodete puudumine. Sellepärast enne kuud, kui soovite magusat.

Kolmandaks, ettevalmistavad "tegevused" võimaliku raseduse jaoks on selgitused zora väljanägemise kohta enne igakuist, miks on soov süüa kõik maiustused. Progesterooni tase veres tsükli teises faasis suureneb, mis näitab kehas toitainete kogunemise vajadust, mille tagajärjel suureneb isu enne menstruatsiooni.

Igavene agressiivne zhor enne igakuist: kuidas võidelda?

Muidugi, teadmised, miks sa kuuled süüa tahad, ei nõrgenda soovi süüa midagi maitsvat. Kuid selleks, et mitte ennast muretseda südametunnistuse hirmude pärast enne menstruatsiooniperioodi otseselt imendunud kalorite järele, proovige järgida mitmeid reegleid:

1. Korraldage lõbusaid üritusi. Hormonaalse tausta muutuse tõttu väheneb meeleolu naistel, nad otsivad toidust lohutust. Kuidas vähendada isu enne menstruatsiooni, on positiivsed emotsioonid olulised, mis suurendavad rõõmuhormoonide tootmist - endorfiine - ja hävitavad toidust.

2. Kui PMS-i perioodil ei saa te nälga, kui ainevahetusprotsessid on aeglased, proovige süüa tervislikku toitu:

  • komplekssed süsivesikud (teraviljad, puuviljad, köögiviljad, pastatooted, terve nisu leib);
  • valgud (madala rasvasisaldusega liha, kala, kodujuust ja keefir vähendatud rasva, kaunviljad).

3. Oluline on piirata rasvade, soolaste ja suitsutatud toodete (vorstid, vorstid, seapekk), maiustuste, suhkru, gaseeritud jookide, alkoholi ja kohvi tarbimist.

Ja kui sa tõesti tahad magusat, hellita ennast täna õrna kooki või mõne oma lemmikšokolaadi viiludega. Kilogrammid ei suurene ja tuju tõuseb kindlasti!

Miks sa alati tahad süüa enne oma perioodi? 5

Paljud tüdrukud märganud, et eelõhtul uue tsükli söögiisu suureneb märgatavalt ja tahavad süüa kogu aeg, vaatamata sellele, et see ei ole eriti kasulik näitaja. Sellise soovi vastu panemiseks peab olema üks varjatud tahtejõud. Üldiselt mitte iga naine on võimeline vastu kiusatusele süüa midagi omamoodi, nii selgub, et paar päeva kaalus, ja ülejäänud aeg on piirdun viia see tagasi normaalseks. Nii et miks sa tahad enne kuu aega süüa ja kuidas toidust ära hoida?

Lugege seda artiklit

Põhjus on kehas

Igapäevane tugev isu - see on massiline nähtus. Praeguseks on see hästi uuritud ja teadlased võivad anda üheselt mõistetava vastuse selle kohta, miks see nii juhtub. See kõik on naiste keha omaduste kohta:

  • Kõigepealt on õige öelda, et jõuab zhore'i mitte enne igakuist, vaid pärast ovulatsiooni - see on tema, kes tekitab kehas edasisi protsesse. Ovulatsiooni järel aeglustub ainevahetus, toitu seeditakse aeglasemalt ja rasvkudedesse säilitatakse rohkem. Suurendab vedeliku kogust kehas. See on väga kilogramm ja sentimeetrid, mis panevad sind muretsema. Kui küsitakse, kas kaal tõstetakse menstruatsiooni ajal, on selge, et jah!
  • Samuti on terav hormonaalne vohamine ja sellele järgnev hormoonide langus. Nende puudumine ja see põhjustab tundmatut tunnet mitte nälga, vaid isu. See tähendab, et ei saa öelda, et tuleb süüa täiendavat osa magusast, jahukast ja soolast - see lihtsalt tahab. Kuid ma tahan nii palju, et ma ei saa ennast eitada.

Tänan magusat

Kõige sagedamini ei valita kõigi toodete mitmekesisust õun- või kodujuust, vaid magustoidust - kook, jäätis, šokolaad või isegi kogu šokolaadikook. On aeg mõelda: miks sa tahad magusat oma perioodi jooksul? See, mis on meeldiv lemmik, on selgitus. Ja see on kõigile sama.

Sellel on kaks peamist põhjust:

  • endorfiini puudus;
  • suhkru defitsiit veres.

Mis on endorfiin või rõõm hormoon, paljud teavad. Ja muidugi nad teavad, et üks parimaid allikaid on šokolaad. Kuid vähesed teavad, et ennekõike on endorfiin, mis on vajalik hea tuju jaoks, toodab keha ise. See protsess on eriti aktiivne ovulatsiooni perioodil.

Kuid niipea kui see tsükli periood läbib, väheneb hormooni kogus oluliselt. Kõigekvaliteedilised tõendid selle kohta on halb tuju, ärrituvus, pidev rahulolematus midagi. Kuid isegi kui naine on kõigiga rahul, ei ole keha selle olukorraga rahul - ja see nõuab endorfiini väljastamist väljastpoolt. Sellepärast on zhor enne igakuist suurenemist ja seal on vastupandamatu soov suhkru järele.

Teine põhjus on tingitud ka endorfiini puudumisest. Väike insuliini sisaldus veres põhjustab tuttavat reaktsiooni: istuvuse kasvu enne igakuist ja selle langust kohe pärast nende lõpetamist.

Kuidas võidelda?

Söökidest keeldumine on võimatu: see tekitab nii füüsilist kui ka psühholoogilist ebamugavust. Parem on meeles pidada lihtsat tõde: hea - natuke. See tähendab, et ärge laske mööda riiulit baaridega või vitriinidega koos koogikestega, südames igatsusega, mis näeb välja midagi vähem kalorilist. Me juba teame, miks kuude pärast soovite midagi magusat süüa, ja me teame, et see on oluline. Seetõttu peab magus olema kohal, kuid piiratud arvul.

Selle asemel, et kümme kommi korraga, võite piirata kahe või kolme, kuid täielikult nautida maitset. Kasti töölaua šokolaad on parem asendada gluteenivaba baarid: see on lihtsam kiusatusele ja kui kiusatus võidab, see ei ole nii täis arvud. Ja ärge helistage ennast selle eest, et mingil põhjusel sooviksite kuude jooksul magusat. See tõesti toimib.

"Veelgi rohkem"

Vahel üks magus asi ei ole piiratud ja soovite: liha, kala, värsked köögiviljad ja puuviljad. Sel juhul pole põhjuseks enam endorfiinid, vaid... loodus! Ovulatsioon on oma olemuselt loote kontseptsioon. Naiste keha kordab seda protseduuri tsükli ja tsükli vahel. Hoolimata asjaolust, et tihti ei õnnestu seda kroonida, valmistab keha vilja kandma. Muutused on läbinud mitte ainult hormonaalse tausta, vaid ka ajutegevuse. Nii aktiveeritakse päevetsifaanis olev näljakese. Nüüd on selge, miks on enne menstruatsiooni söömine nii soovitav ja see soov tundub ületamatu: keha valmistab ette toitma kahte korraga. Kuid kuna seda ei juhtu, ei mõjuta tagajärgi kaua oodata: kaal enne järgmise kuue tõusu. Küsimusele vastates, kas igakuiselt võib õhuke kasvada, võin öelda ebasoovitavalt, et organism ei saaks täiendavat stressi.

Mida teha ja kuidas kaaluda menstruatsiooni ajal?

Lihtsaim viis on rahuldada oma toidu vajadusi ja seega suurendada kaalu menstruatsiooni ajal, kuid mitte palju läheb selline riskantne esteetiline keha. Lõppude lõpuks on lame kõht tagasiminek palju raskem kui selle saamine ja veelgi keerulisem kui lihtsalt öelda "ei". Kuid keha nõuab tugevalt toitu, mistõttu on olemas dilemma.

Kui see ei ole võimalik, pöörake tähelepanu madala rasvasisaldusega toidule. See ei pruugi olla värske kartuli või keedetud liha. Mitte rasvavaba toit, see võib olla ka maitsev, kui laiendate toitude valikut ja võite neid vürtsidega. Tänu sellele ei pea te mõtlema, miks ICP tahab uuesti süüa.

Tegelikult kiireneb ainevahetus juba järgmisele ovulatsioonile ja kõik mittevajalikud lähevad ära. Kuid parima tulemuse saavutamiseks on vaja teha täiendavaid jõupingutusi:

  • Mahalaadimispäevad - üks kord nädalas
  • dieet menstruatsiooni ajal
  • spordi koormused

Kõik see aitab kiiremini meelitada atraktiivseid tulemusi ja kui te seda regulaarselt teete, siis kaotakse selle küsimuse küsimus, miks te soovite PMSiga süüa. Menstruatsiooni eelõhtul on suurem isu - see on loomulik. Selle iha ületamine on raske. Parem on pöörata tähelepanu sellele, mis on ja kuidas see on: mõistliku lähenemisega ei suurenda söögiisu ebamugavusi.

Mis puudutab toitumissoovitusi, siis paljud mõistavad, kas menstruatsiooni ajal on võimalik alkoholi joob - kindlasti mitte. Alkoholil on negatiivne mõju hormonaalsele taustale, ka otseselt värskelt moodustunud munale. See võib tulevikus olla rasestumise ja raseduse suur probleem. Alkohol suurendab kehas olevat rõhku, suurendades veresooni ja suurendades verejooksu, mis võib põhjustada pearinglust ja aneemiat.

Loe samuti

Mis juhtub organismis, selgitatakse, miks sa tahad seksida enne menstruatsiooni.. Kas kontseptsioon on võimalik enne menstruatsiooni. Naiste menstruatsiooni normis peaks olema korrektne, st selge muster.

See on tingitud meessuguhormooni testosterooni hulga suurenemisest enne menstruatsiooni.. Mida peate sööma ja jooma. Menstruatsiooni ajal on toitumises oluline mitmekesisus ja piisav arv toitu.

Soovitame lugeda artiklit selle kohta, miks te enne söömist soovite süüa. Siit saate teada naiste keha töö omadustest, iivelduse suurenemise põhjused enne menstruatsiooni, kehakaalu kaotamise viisid.

Enne menstruatsiooni ja selle ajal ilmnevad naised erinevad ebamugavused ning menstruatsiooni ajal esineb tugev nõrkus, iiveldus ja unisus.. Samal ajal mõistab naine seda mõnikord nõrkuseks: ta ei taha midagi teha.

premenstruaalne sündroom; anovulatoorset menstruaaltsükli (täiskohaga menstruatsioon, kuid ilma ovulatsioonita). Miks sa tahad enne sinu aega süüa?

Ja kui maksa haigestub enne igakuist, siis on see vähemalt hormonaalne rünnak koos. Samuti on märke PMS-st, mis võib muuta maksa valusaks enne menstruatsiooni. Tavaliselt vajavad enne müstikuid magusat ja suhkrut.

Eelnevalt küsiti:

Tere, Tsükli 26. ja 28. päeval toimus kondoomi PA. Ejakulatsioon toimus nii nagu tavaliselt kondoomi ja tupe välja. 30. päeval läksid nad iga kuu. Nüüd 4 päeva. Kuid need tunduvad mulle ebatavalised. Uuriti üsna rikkalikult. Ja ülejäänud aeg on väike. Kas ma võin olla rase, kui pärast 10-kuulist viivitus on 3 menstruatsiooni. Ma joonin luteiini menstruatsiooni ja düsmenor stabiliseerimiseks. Ma olen väga kahtlane ja mures. Kas kondoom võib murda ja me ei märganud seda? Kuna esimesel menstruatsioonipäeval oli seks (kondoomides, ejakulatsioon väljapoole tuppi). Aga pärast seda, kui märkasin 4 cm pikkust aukku otsast.

Tere, Maria! Jah, kondoom võib rebida ja te ei pruugi seda märganud, see juhtub. Teie olukorras võib tekkida rasedus, miks mitte, sest teiega raviti munasarjade funktsiooni normaliseerimist. Kõige informatiivsem on HCG-le anda veri, see on 100% kindel. Kõik parim!

Väga hirmul! Andke mulle sellised lollid detailid. Kuid nendel 2 päeval ma pärast PA täideti kondoomi veega ja ei lekinud midagi. Nii et ta tegi kuu esimesel päeval ja siis voolas vesi sellest aukust. Kuid see oli liiga kõrge. Jah ja igakuine kõrvalekaldumine 1-2 päeva tuli nagu tavaliselt. Enne neid oli valu rinnus. Nüüd on ta läinud.

Ikka veel lisan, et see mees ei ole mulle kunagi lõpetanud. Alati hüppasid välja ja ainult siis kondoomi.

Tere, Tõenäosus on väike, mitte üle 1-3%, kuid on olemas). Anna HCG-le veri ja kohe rahulikult. Kõik parim!

Sünnitusabiarst-günekoloog saidil

Seotud artiklid

Mis juhtub organismis, selgitatakse, miks sa tahad seksida enne menstruatsiooni.. Kas kontseptsioon on võimalik enne menstruatsiooni. Naiste menstruatsiooni normis peaks olema korrektne, st selge muster.

See on tingitud meessuguhormooni testosterooni hulga suurenemisest enne menstruatsiooni.. Mida peate sööma ja jooma. Menstruatsiooni ajal on toitumises oluline mitmekesisus ja piisav arv toitu.

Soovitame lugeda artiklit selle kohta, miks te enne söömist soovite süüa. Siit saate teada naiste keha töö omadustest, iivelduse suurenemise põhjused enne menstruatsiooni, kehakaalu kaotamise viisid.

Enne menstruatsiooni ja selle ajal ilmnevad naised erinevad ebamugavused ning menstruatsiooni ajal esineb tugev nõrkus, iiveldus ja unisus.. Samal ajal mõistab naine seda mõnikord nõrkuseks: ta ei taha midagi teha.

Miks sa tahad enne iganädalast palju magusat ja kuidas suurendada söögiisu

Suurenenud isu enne menstruatsiooni on PMSi tagajärg, kui - meeleolu hüppab, emotsionaalne haavatavus tõuseb ja samal ajal suureneb ärrituvus. Enamik kord kuus enamikel juhtudel soovivad daamid süüa rohkem kui tavaliselt ja eelistatult magusad. Miks see nii juhtub ja mis kõige tähtsam on, kui suudate ennast ühe kuu jooksul üle kanda ja kahjulik, kuid selline teretulnud söömine?

Sooduse suurenemise põhjused

PMS on tuntud peaaegu kõigile õiglase suguse esindajatele, harva erandiga mõnedest õnnelikest, kellelt see jääb tähelepanuta. Enne kuud võib olla tugev soov süüa, vürtsikas ja sagedamini midagi magusat süüa. Mitte ainult magus, vaid väga, väga magus: šokolaad, kook või šokolaadi mägi. Söögiisu kontrollimine on palju keerulisem ja vihatud kilogrammi ning püüab sellel perioodil ilmuda.

Loomulikult on kehakaalu tõus naistele väga masendav. Siiski on väärt meeles pidada, et kaal suureneb suuresti vedeliku hoidmise tõttu, mitte rasvkoe kasvu tõttu. Kui märkate keha, siis võib märgata, et kõht enne menstruatsiooni nagu "paisub", "pumbatud", suurenenud kõhupuhitus, vähenes urineerimine, mõnikord kõhukinnisus.

Ülejänud vedelikud erituvad menstruatsiooni ajal ja pärast seda ning muud sümptomid kaovad. Ja mis kõige tähtsam, kui te ei liigu üle, siis jõuab kaalu normaalsele tempos. Mida teha, kui soov süüa on lihtsalt vastupandamatu?

Ovulatsioon

Naiste kehas on kaks peamist perioodi, mis on ligikaudu võrdne kestusega ja ulatub umbes 14 päeva: enne ja pärast ovulatsiooni. Isegi kui muna väetamist ei toimu, on naisorgan keha ülesehitatud ja pärast ovulatsiooni töötab nii, nagu oleks vaja säilitada energiat ja tugevust säilitamiseks ja rinnaga toitmiseks.

Sellel perioodil kaaludele näeme suurenemist peamiselt kehas vedelikupeetuse tõttu, nii et ärge kiirustades ennast piirama. Esiteks, see tõstab suuresti teie negatiivset emotsionaalset seisundit PMS-i ajal ning teiseks ei saa söögiisu täielikult allasurumist.

On palju tõhusam jälgida oma keha tähelepanelikult ja mõista, milline kaal võib teie puhul olla lubatud. Kui kuuskassi lõpus tuli tagasi normaalseks, siis sa ei liialdunud. Täielikult kaotada kaalutõus enne igakuist ei tööta, see on meie naiste olemus.

Hormoonid

Erinevalt meestest, kellel on isegi hormonaalne taust, on naised kehas sõltuvad selle tsüklilisusest. Iga ringi naise uus tsükkel muudab samu muudatusi, sealhulgas hormonaalsed.

Seal on 2 peamist naissoost hormooni: östrogeen ja progesteroon. Enne ovulatsiooni annab naise keha järk-järgult üha rohkem östrogeeni, mis on vajalik munaraku küpsemise jaoks, tipp on tingitud ovulatsioonist iseenesest. Sel perioodil on meil hea tuju, tugev seksuaalne soov, suur töövõime, nahk särab, naine ise särab.

Ovulatsiooni järel pole östrogeeni enam vaja, kuna munarakk valmib ja jätab munasarjad, nii et selle hormooni tase langeb järsult. Östrogeeni vähenemise tõttu on naiste meeleolu oluliselt halvenenud, ilmnevad unisus ja muud teile teadaolevad märgid.

Pärast ovulatsiooni kehas hakkab naine aktiivselt progesterooni arendama, seda nimetatakse ka rasedushormooniks. Nagu me juba mainisime, hoolimata sellest, kas munarakk on väetatud või mitte, on naisorgan keha veel valmis kandma ja "vabastab" selle hormooni suure hulga.

Üks kõrvaltoimeid progesterooni - suurenenud maomahla tootmist ja seega seedimist suureneb, me ei saa piisavalt normaalse osa ja süüa rohkem.

Tänan magusat

Hormonaalsed kõikumised põhjustavad pigem isu kui nälga. Selle asjaolu mõistmine võib juba naise seisundit leevendada. Hoolimata selle soovi tugevusest on see hormonaalsel alusel.

Miks sa tahad seda magusat? Sellel on kaks põhjust:

Endorfiini puudus

See endor fiin on õnne hormoon, millest paljud teavad. Paljud teavad ka, et šokolaadi hammustamist saab kergesti pühkida. Harjumus on magus, eriti šokolaad, et stimuleerida endorfiinide tootmist, on juba kindlalt kinnistunud. Kui sa armastad magust, pole mõtet seda keelata enne igakuist. Te ainult teravdate oma halb tuju, meie soovitus on parem süüa, kuid mitte palju.

Vere suhkru puudus

Selgub, et endorfiini vähenemine on veel üks negatiivne mõju, millest vähesed teavad. Selle naisthormooni puudumise tõttu väheneb insuliini tootmine. See põhjustab ka vastupandamatu iha süüa ja seega suurendada veresuhkrut.

Kuidas toime tulla suurenenud söögiisu

Mida saab teha, et ületada suurenenud söögiisu ja vältida naeruväärtusi ja ületamist:

  • tasakaalu toitumine, muuta see tervislikumaks, mitte ainult enne menstruatsiooni, vaid pidevalt, siis on kergem vastu söögiisu rünnakutele;
  • juhtima aktiivset elu: kui enne igakuist olete huvitatud oma hobiist või spordist, mitte istuma televiisori ees, siis on võimalus üle kanda liiga vähe.

Peaasi, et võitluses suurenenud söögiisu vastu on enese eest hoolitsemine, mitte enesevigastusega tegelemine ja, kui väga tahame, endale väikesed rõõmud magusatena. Veelgi enam, teate nüüd, et kaal kasvab igal juhul enne igakuist ja vähendab nende kestust tingimata. Jälgige oma kõikumisi ja kui kuu aega te olete oma tavapärase kaaluga, siis on sul kõik korras.

Miks kuu jooksul sa tõesti tahad süüa palju

Kuulus romantiline postulaat on järgmine: "Naine peab olema mõistatuslik". Ja see on väga tore, et sellised mõtted tulevad meeste meelde. Aga see on täiesti vastuvõetamatu, kui naine on nii "salapärane", et isegi tema enda organism on talle saladus. Ja sajad kurjad "miks?" Helista nagu heaolu, meeleolu ja enesehinnangut. Ennast tuleks uurida salapära ja mõistatusena ning mõista oma meeleolu põhjuseid. Siis "miks?" Muutub lihtsaks ja vastus sellele on lihtne. Miks sa tahad sööma palju enne igakuiseid naisi? Kas ma saan praegu sööma palju? Ja kuidas vähendada soovi süüa palju, mida sa tõesti tahad?

Menstruaaltsükkel


Naiste organism on muutlik. Suhteliselt lühikese aja jooksul, ligikaudu 28-30 päeva, tal õnnestub läbida kõik väetamise ettevalmistamise etappid, sealhulgas parima partneri valimine ja meelitamine. Ja kui kontseptsiooni ei toimu, emakas puhastatakse ja valmis järgmise tsükli jaoks. Selle aja jooksul muutub hormonaalne taust oluliselt ja naine ise ei saa alati järgida nende muutuste ilminguid.
Lihtsuse ja selguse huvides võite kujutada kogu menstruaaltsükli tableti kujul:

Munasarjad toodavad hormooni, mis soodustab folliikulite arengut.

Samuti vabastatakse östrogeenhormoon, mis värskendab emaka vooderdust ja takistab imetamist.

Nagu võib näha, väsimus ja ärritust enne menstruatsiooni ei ole põhjustatud vaenu ja ebaõiglus maailma, soov nutma - ei kavalat sõbranna või tähelepanematu abikaasa. Igapäevane näljahäda ei tekitata nõrga tahtejõu või depressiooni tõttu. Kõik viga on muutunud hormonaalse taustaga. Samal perioodil on ka teisi tundeid:

  • Ma tahan juua palju (janu kasvab);
  • tahab ilma põhjuseta nutta või naerda;
  • seksi kaotamise soov;
  • Ma tahan magada pidevalt.

PMS kestab keskmiselt nädalas (2 kuni 7 päeva).

Keha oli valmis raseduse ajal, kuid seda ei juhtunud. Nüüd vabaneb intensiivselt endometrium ja munarakk, kes ei ole oma funktsioone täitnud. Keha vajab seda perioodi puhas ja teatud toitudes. Ma tahan palju head ja maitsvat toitu, ma tahan juua. Kui see kõik ei ole olemas, siis on tagatud stress ja pikaajaline frustratsioon. Magus ja šokolaad on praegu eriti atraktiivsed. Kuid kas see kõik on võimalik? Lõppude lõpuks on iga söömata tükk tulevikus ülekaaluprobleem.

Miks soovite teatud tooteid


Võib-olla olete juba märganud, et sel hetkel ei esine tugevat nälga. Kuid soov sööda midagi konkreetset muutub mõnikord tekitavaks. Need tooted võivad olla erinevad, kuid reeglina näitab selline soov teie keha erivajadusi. Miks soovite kuu, mille jooksul saate tavapärasel ajal ohutult juhtida?

  • Endorfiinide puudumine, millega ovulatsiooni faasis, kui nad vabanenud üle, kasutatakse seda keha. Seepärast ma tahan magusat või muud "tahke" toitu. Šokolaad, tärklis, saiakesed, soolatud kala ja mõnikord ka rohkem liha. Kõik see viitab sellele, et närvisüsteem soovib jõuda rahulikuks ja turvalisuse tasemele, mis oli just hiljuti kogenud.
  • Lutiali faasis täheldatakse ainevahetuse muutust ja keha vajab täiendavalt kaloreid. See seletab, miks sa tahad süüa palju ja tihti ning ka mõnel määral õigustab öölööki.
  • Harjumus sööma stressi, mis on naiste elus piisavalt.

Kuidas toime tulla toidu igatsustega enne igakuist

Naised on oma saavutuste suhtes väga tundlikud. Hea näitaja on ilma neist liialduseta üks neist. Raske ei kao meeleheitesse, vaadates kaalude noolt, lisades soovimatult lisakilogrammi tavalisele kaubamärgile. Kuid enne sellise vaevaga võitlemise otsuse tegemist peate ennast käima võtma ja näitama maksimaalset rahu ja vastupidavust.

Ühe kilogrammi kohta jäi üks kilogramm, mis võib pärast menstruatsiooni kergesti minema, see tähendab, et mõne päeva pärast peate stressi võimalikult palju vältima. Toiduga seotud igatsus on pidev vabatahtlik supressioon, seda rohkem on paastumine stress. Ja süütunne häiritud toitumiseks. Naine muutub vihaseks ja näljaseks, mis sümptomeid süvendab. Samal ajal võib kehaväline teenimine olla tulevikus tõsine füüsiline koormus perioodil, mil keha vajab puhata. Kuidas saab vähendada ebatervislikku huvi toidu vastu ja mitte saada ennast vaenlaseks? Vajamineva võitluse puudumine on vajalik, kuid kuidas te ei saa kahjustada?

Söömise ajal võtke aega. Söö väikseid portsjonit ja põhjalikult närida. Toidu kogus on samuti oluline.

Kui jagate toitu 6-8 korda päevas, kuid väikestes osades võib ületamist vältida.

Mida rohkem sööd, seda rohkem pead vedelikke jooma. Ja ärge segi ajada mõne nõtrusega nendel päevadel. Keha proovib säilitada niiskust. Söö vähem soola, hapu ja vürtsikaga - ja vesi eritub õigeaegselt.

Söögiisu suurenemise päevadeks on vaja valmistada

See nähtus, nagu igapäevane isu, on korrektsioonile üsna võimeline. Seda saab kontrollida, kuid probleemiga töötamine pole nende konkreetsete päevade jaoks vajalik, kuid kogu tsükli vältel. Sa pead alustama kontrolli üle ise ajal, kui soov minna "müüa" on eriti tugev. Ärge lubage ennast närvilisus, ärge andke soov kasutada ära ebameeldivaid olukordi. See on üks asi, mida soovite veidi süüa, teine ​​pidevalt üle süüa. Kriitilised päevad lõpevad, meeleolu muutub ja ülekaal jääb teie juurde.

Aja jooksul ärritage keha õigele vee tarbimisele. Mõnikord sa tõesti tahad juua, aga tundub, et sa tahad šokolaadi.

Alusta igakuist kalendrit. Valmistage ette mitte punaste numbrite endi jaoks, vaid võtke arvesse neid veel paar päeva. Vaba see aeg stressist ja töötlemisest. Ära ole piinlik. Rahustab keha õrna toitumise ja lõõgastavate harjutustega.

Te märkate varsti, et meeleolu ja hormonaalse tausta erinevus ei muutu nii radikaalselt ega mõjuta sind. See vähendab ka isu enne menstruatsiooni. Ja järgmine taastumisaeg on veelgi lihtsam.

Soolise suurenenud põhjused enne menstruatsiooni

Enamikul naistel on küsimus: miks sa tahad sööma palju enne oma perioodi? Paljud neist usuvad, et see on ebanormaalne. Menstruatsiooni ajal mõne naise kehas muutub hormoonide hulk, mis mõjutab mitte ainult tema meeleolu, vaid ka tema tervist.

Et leida vastus küsimusele, miks sa kuuled süüa, peate täpselt välja selgitama, millised muutused naiste kehas esinevad selle aja jooksul ja milline on menstruatsioonitsükkel.

Enamikul naistel on küsimus: miks sa tahad sööma palju enne oma perioodi? Paljud neist usuvad, et see on ebanormaalne. Menstruatsiooni ajal mõne naise kehas muutub hormoonide hulk, mis mõjutab mitte ainult tema meeleolu, vaid ka tema tervist.

Et leida vastus küsimusele, miks sa kuuled süüa, peate täpselt välja selgitama, millised muutused naiste kehas esinevad selle aja jooksul ja milline on menstruatsioonitsükkel.

Naiste keha tunnused

Menstruatsioon on tupe verine väljumine, mis on emaka limaskesta osa tagasilükkamine. Kui naise tervis on normaalne, siis tema igakuine regulaarne tase.

Keskmine menstruaaltsükli kestus on 21-35 päeva ja kriitilised päevad kestavad vaid 3-5 päeva. Aju on hüpotalamus, see kontrollib hormoonide tootmist naisorganismis, menstruaaltsükli kestus ja iseloom sõltuvad täielikult sellest.

Munasarjades toodetakse naissoost hormoone, nad vastutavad munarakkuse ja emaka normaalse funktsioneerimise eest.

Enne menstruatsiooni algust on see periood mitu päeva, ettevalmistatakse viljastatud munaraku ettevalmistamiseks emaka limaskestad. Neil juhtudel, kui väetamist ei toimu, väheneb hormoonide tase orgasmis järsult ja laevade kitsendamise tõttu süveneb emaka sisekesta toitumine.

See viib asjaolu, et endometrium on tagasilükkamine ja koos väikeste laevadega väljub see kehast läbi tupe, kogu protsess nimetatakse igaks kuuks.

Endomeetriumi eraldamine toimub mitte üheaegselt. See eraldatakse osade kaupa, seega on see ajavahemik 3-5 päeva. Emalal moodustub eraldatud limaskestal paiknev uus vorm.

Kui see protsess toimub korrapäraselt, näitab see, et naise viljakas eas organism töötab normaalselt. Keha muudab hormoonide hulka ja selle välimine ilming on menstruatsioon.

Hormoonide esinemine aitab kaasa:

  • normaalne areng munaraku munarakkudes;
  • tänu neile valmistatakse emakas viljastatud munarakkide saamiseks ja moodustub uus endomeetrium;
  • hormoonid tagavad optimaalsete tingimuste viljastatud munaraku normaalseks arenguks.

Kui munarakk ei väetata, väheneb hormoonide produktsioon, mis toob kaasa emaka limaskesta osa tagasilükkamise ja selle tulemusena naine hakkab menstruatsiooni.

Naiste kehas on need hormonaalsed muutused, mis annavad vastuse küsimusele, miks sa kuuled süüa. See kehtib kõikide naiste kohta, nii et ärge muretsege, pärast kuu lõppu kõik asetab kohale.

Miks kaalulangus?

Naised on rohkem mures, isegi mitte küsimuse, miks nad soovivad enne kuu aega süüa, ja miks on sel ajal kehakaalu tõus.

Asjaolu, et kaalu suurenemine sel ajal toimub, on seletatav asjaoluga, et sel perioodil kogub keha vett, mitte rasva. Progesterooni ja östrogeeni kogus suureneb ja see viib asjaolu, et keha hakkab vedeliku kogunema.

Enne menstruatsiooni mitme päeva jooksul on naistel urineerimise arv vähenenud ja sageli esineb kõhukinnisus, lisaks võib tekkida puhitus, kuna gaaside moodustumine on suurenenud.

Ärge kartke selliseid sümptomeid, sest pärast kuu lõpuni on liigne vedelik eemaldatud, väljaheide ja gaaside moodustumise protsess normaliseeritakse, samal ajal jätab ka ülekaal, mis sel ajal on ilmnenud.

Paljud naised on suurenenud söögiisu enne menstruatsiooni, kuid kui te andma sellele kiusatusele ja alustada süüa piiramatus koguses, see toob kaasa kaalutõusu tõesti, et lahti saada, et on üsna raske.

Soov, maiustuste ja jahu jaoks

Kui ikkagi suureneb isu, siis kõige sagedamini soovite maiustusi, sest enne vere menstruatsiooni on östrogeeni puudumine. Ovulatsiooni ajal toodavad naised selle hormooni maksimaalset kogust, nii et neil päevadel on neil hea tuju ja heaolu.

Kui ovulatsiooni on toimunud, vere järsult vähendanud estragon, naine muutub ärritunud, närviline, kõige, mida nimetatakse PMS (premenstruaalne sündroom), ja see on see põhjus, mis algab zhor enne menstruatsiooni.

Mõnikord naine ütleb: "Ma tahan magusat süüa." Insuliini tase veres on võimalik muuta, nimelt selle hormooni eest vastutab suhkru koguse reguleerimine selles.

Selle aja jooksul soovitavad arstid kontrollida maiustuste söömist, ükskõik kui palju soovite. See on harjumus, mida on raske vabaneda ja mis põhjustab kaalukaalu märkimisväärset suurenemist ning seda probleemi on väga raske võidelda, kulub palju aega ja vaeva.

Kui seekord sa tõesti tahad magusat, siis võite süüa toitu, mis sisaldab palju fruktoosi (looduslik suhkur), eelistavad jogurtit, puuvilju.

Üks ei tohiks lubada teil välja arendada tugevat näljatunnet, selle tagajärjel on väga raske ise kontrollida ja inimesed söövad kõike ja palju.

On selge, et kõigil naistel on erinevad eelistused. Kui üks neist soovib magusat, siis teine ​​jahu ja mõned, näiteks kartulit.

Kõik see on tingitud asjaolust, et keha madal hormoonid ja rahuneda, naised vajavad allikas rahulik, sageli võib see olla tärklis, see on pagaritoodete, kartul. Selle aja jooksul peaks hoiduma kohvi ja alkoholi joomist, kuna nende vastuvõtt suurendab ainult näljahäda. Soovitatav on süüa teravilju, juurvilju, milles on palju süsivesikuid.

Menstruatsiooni ajal menstruatsiooni ajal suureneb isheemne vastus küsimusele, et enne naisi esineb hormonaalsed muutused ükskõik millise naise kehas.

Selle aja jooksul hakkavad naised sööma rohkem kui tavaliselt tavalisi toitu, ja kui seda tehakse pidevalt, siis hakkab varsti kaalul kasvama.

Pärast ovulatsiooni kiirendatakse keha metaboolseid protsesse, see põleb rohkem kaloreid ja vajab pidevat energia täiendamist.

Et teil pole ülekaalulisuse probleeme, tuleks eriti hoolikalt jälgida toidu tarbimist sel perioodil.

On vaja süüa õigesti, samal ajal kui toit peab olema rikkalikult B-vitamiiniga, peab see sisaldama paljusid kompleksseid süsivesikuid, magneesiumi ja rasvhappeid. Sellise toidu kasutamine võimaldab PMS-iga tekkivate sündroomide minimeerimist.

Nõuetekohase toitumise abil on võimalik reguleerida suhkru taset veres, seega ei tohiks maiustuste tugevat ahvatlemist.

Võitlus täiendavate naela

PMS-i üks negatiivseid tagajärgi on söögiisu suurenemine ja selle tulemusena kehakaalu tõus.

Enne menstruatsiooni hakkavad naised instinktiivselt sööma rasvade ja magusate toitude hormooni taseme suurendamiseks, kuid see ei ole parim viis. Soovitud tulemuse saavutamiseks piisab söödavate toiduainete söömiseks, mis on rikas keeruliste süsivesikutega.

Šokolaadi, jäätise või sarnase toidu kasutamine PMS-i ajal halvendab ainult naise seisundit, kuna veri tõuseb järsult ja seejärel väheneb glükoosisisaldus kiiresti, mis toob kaasa näljahäda.

Narkumishäire rahuldamiseks soovivad arstid söödaks kaunviljad ja terad, võid süüa lahja kala, leib peaks olema rukis või riis. Toidu söögi vähendamiseks soovitatakse lisada veidi taimeõli või majoneesi.

Tähtsam on mitte see, mida naine sööb, vaid kuidas ta seda teeb. Söö 6 söögikorda päevas, kuid väikestes kogustes, nii et on võimalik veresuhkru taset normaliseerida ja näljast lahti saada.

Peame hoolitsema selle eest, et keha sees oleks kaltsium ja magneesium normaalne, siis soov süüa midagi magusat tekib palju harvem. Kaalutõusu vältimiseks piisab igapäevaseks harjutuseks ja juua vähemalt 6-8 klaasi vett päevas.

Paljud kardavad juua vett, uskudes, et see viib turse tekkele. Tegelikult võimaldab vedelik leevendada puhitus ja puhastada keha. Turse ja puhituse tõenäosuse vähendamiseks peaks menstruatsioon olema piiratud soolase toidu tarbimisega.

Kui te järgite aktsepteeritud reegleid ja kindlaksmääratud toitu, siis võite mitte ainult vältida liigset kaalu, vaid meeleolu kuude jooksul, mil teid ei saa alla suruda. Sel perioodil peaks sööma sageli, kuid väikestes osades, ja ükski ei tohiks lubada tugevat näljahäda, mis toob kaasa toidutarbimise ja selle tagajärjel täiendavate kilo väljanägemise.

Rohkem Artikleid Igakuise